A bőrápoló étrend: 10 étel az izzó bőr számára

bőrre

A bőrápoló étrend: 10 étel az izzó bőr számára

Szépség belülről kifelé

A bőrápoló étrend: 10 étel az izzó bőr számára

Beszéljünk a szépségről belülről kifelé.

Olyan sok bőrápolási terméket hirdetnek, és fogalmunk sincs, melyik működik és melyik nem. Bízunk a véleményekben, az influencerekben és a barátaink/családunk véleményében. Amit tudunk, az, hogy amit belsejébe teszünk, hatással lesz a külsejére is.

Azoknak, akiket megáldottak azok a gének, amelyek hibátlan bőrt biztosítottak számotokra, irigyellek! Nem voltam megáldva ilyen bőrrel, és tényleg azon kell dolgoznom, hogy megszerezzem a szükséges fényt.

Ezeknek a gyümölcsöknek és zöldségeknek a felszívódása lenyeléskor személyenként változhat. Fontos, hogy végezzen saját kutatásokat, hogy megtudja, mi a legmegfelelőbb az Ön számára, de ezeket megtaláltam a saját kutatásom és a munkám érdekében.

Ezenkívül megeheti az alábbi ételeket, és még mindig nem a legcsodálatosabban izzó bőre van, de biztos vagyok benne, hogy segít. Ha ezeket az ételeket olyan ételekkel párosítja, amelyek nem segítenek (sült és feldolgozott ételek), akkor nem lesz akkora hatása, ha csak tiszta étrendet tartana. Azt eszem, amit nagyrészt szeretnék, de igyekszem tisztán tartani. Petesejt-vegetáriánus vagyok (vegetáriánus vagyok, aki tojást és tejtermékeket is fogyaszt), étlapot vezetek, hogy megértsem, milyen ételek hatnak rám leginkább, igyon naponta 56-64 oz vizet, és ne használjon minden olyan bőrápoló termék, amely nem „tiszta” és kegyetlenségmentes. A Borz fényvédő krémet is használom, és gyakran tiszta, hidegen sajtolt olajokkal masszírozom a bőröm.

Íme a legjobb 10 étel az egészséges, ragyogó bőrért:

1) Avokádó
Az egyik legkedveltebb ételem a világon ...
Az avokádóban magas a hasznos zsírok mennyisége, és E- és C-vitaminokat tartalmaz, amelyek fontosak az egészséges bőr számára. Olyan vegyületeket is csomagolnak, amelyek megvédhetik bőrét a napsugárzástól (Healthline). Dr. Shahzadeh Seeren azt javasolja, hogy az avokádó előnyösebb, mint a fokhagyma, hacsak nem nyerhet nyers fokhagymát. Meg tudom enni simán, van, aki sózva, mások guacamole vagy avokádó pirítós formájában ... bármit is csinálsz, mindaddig, amíg eszel, jól csinálod!

2) Papaya
A papaya bőrfehérítő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a foltok és a pigmentáció tisztításában (4). . A papain enzim az alfa-hidroxi savakkal együtt erős hámlasztóként működik, és feloldja az inaktív fehérjéket és az elhalt hámsejteket (6). Ez viszont könnyebbé és puhábbá teheti a bőrét (Style Craze). A bőrömön pattanások vannak, így papaját (és néha kurkumát) használok a hegek gyógyítására és enyhítésére egy papaya darabdal történő foltkezeléssel! Ahol lakom, nehéz megtalálni azt az igazán finom papayát, amire vágyom - a sziget papayáinak édes finomságát, de bármilyen papaya jól fogja szolgálni a bőrét.

3) Áfonya
Az áfonya színe az antocianinoknak nevezett vegyületek eredménye; erős antioxidánsok, amelyek megvédik a bőrt a káros szabad gyököktől, amelyek károsíthatják a megtartó kollagént a bőröd cég. Ráadásul az áfonya is tele van C-vitaminnal; a kollagéntermelés szempontjából elengedhetetlen másik antioxidáns (Sefl). A kollagén kulcsfontosságú, ha még nem tudta. Az áfonya jót tesz a keringési rendszerének, mivel rugalmasan tartja a hajszálereket és az ereket, és megakadályozza azok törését is. Az enyémet egy kis organikus mézzel töltem fel (néha poros cukor, amikor nem édesek). Néha hozzáadom őket lágy tálaláshoz vagy sima joghurthoz is.

4) Édes burgonya
Az édesburgonya gazdag C-vitaminban és E-vitaminban is, amelyek mindkettő nagyon fontosak ahhoz, hogy a bőr egészséges, ragyogó és rugalmas legyen. A C-vitamin segít növelni a kollagént, amely feszesebbé teszi a bőrt. Az édesburgonyában található antioxidánsok felelősek a természetes fényért (NDTV) is. Nem eszem nyers édesburgonyát, és nem eszem meg a bőrét sem (egészen biztos vagyok benne, hogy senki sem eszik nyers gyökérzöldséget), ezért ezeket a szépségeket megsütöm, megsütem és megsütöm, és egy kis Indi által Li Veggie Blend fűszerezéssel ízesítem, de csak főzni és enni lehet, ahogy tetszik!

5) Brokkoli
A brokkoli tele van számos, a bőr egészsége szempontjából fontos vitaminnal és ásványi anyaggal, beleértve a cinket, az A-vitamint és a C-vitamint (20). Tartalmaz továbbá egy luteint, egy karotinoidot, amely úgy működik, mint a béta-karotin, amely segít megvédeni a bőrt az oxidatív károsodásoktól, amelyek a bőr kiszáradását és ráncosodását okozhatják (Healthline). Megpárolom a brokkolimat, és még egyszer hozzáadok egy kis Indi-t Li Veggie Blend fűszerezéssel, hogy élvezhessem (mindenre ezt tettem)!

6) Olívaolaj
A hidegen sajtolt, extra szűz olívaolaj állítólag csodákat tesz a bőrrel, különösen gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt. Az olívaolaj egyszeresen telítetlen zsírból áll, amely a megnövekedett bőr rugalmasságával és feszességével is társul. A Medical News Today-től „Az olívaolaj antioxidánsként működik, amely olyan anyag, amely megakadályozza az oxidációt. . A bőrre felvitt antioxidánsok megakadályozhatják az idő előtti öregedést. Egyes kutatások szerint az olívaolaj napozás utáni bőrre kerülése leküzdheti a rákot okozó sejteket. Arról beszélünk, hogy mit kell fogyasztani, hogy belülről kifelé szép bőrt kapjunk, de szó szerint egy jó minőségű, hidegen sajtolt olívaolajat dörzsölök a bőrömbe, hogy megtisztítsam és hidratálja. Egyesek számára furcsa, tudom, de működik!

7) Lenmag
Omega-3 zsírsavakkal, lignánokkal és antioxidánsokkal csomagolva a lenmag hatalmas szövetségesnek számít az öregedés elleni küzdelemben! Az omega-3 zsírsavak segítenek a bőr sima és hidratált megmaradásában, míg a lignánok segítik a törött erek és bőrsejtek rekonstrukcióját, az antioxidánsok pedig megvédik a bőrt a szabad gyököktől és az UV sugaraktól (Pácolt szilva). Daráld le és töltsd fel az ételedre (ezt adom a turmixos tálamhoz és a granolához), vagy csak keverj egy kis lenmagot vízzel inni!

8) Gránátalma
Antioxidánsokban gazdag gránátalma semlegesíti a szabad gyökök hatását a testünkben. A gyümölcsben található öregedésgátló növényi vegyületek a keratinocita sejtek (bőrsejtek) stimulálásában és a sejtek regenerálódásában is segítenek, ezáltal a ráncok és a bőr megereszkedése távol marad (femina.in). Nem vagyok biztos benne, hogy hány gránátalmát ehet meg valójában, mielőtt azt nem tartanák jónak (mindent mértékkel), de én általában csak akkor fogyasztok gránátalmát, ha frissek, szezononként és raktáron vannak a közeli gazda piacán nekem, a MOM-nál (Anya organikus piacán) vagy a Whole Foods-ban. Túl bosszantó enni? Van egy tippem neked! @worldwidevegetarian (ma már vegán) megtanított minket arra, hogyan lehet a magokat könnyen kiszedni, így a fogyasztás sokkal könnyebb: vágja ketté a gránátalmát, merítse egy tál vízbe, dörzsölje ki a magokat a héjból, és azonnal kijönnek!

9) Zöld tea
A zöld tea rengeteg antioxidánst tartalmaz. Korlátozza a bevitelt napi két 4 uncia adagra. A százszázalékos tiszta írja: „A zöld tea elfogyasztása és kijuttatása elősegítheti a bőrrák elleni küzdelmet azáltal, hogy elősegíti a DNS helyreállítását. A zöld tea tartalmaz egy erős antioxidánst, az EGCG nevet, amely segít leküzdeni az UV-sugarak által okozott DNS-károsodást a bőrrák megelőzése érdekében. Ez egy erős öregedésgátló összetevő, amely leküzdi az öregedés jeleit, ha lenyelik vagy helyileg alkalmazzák. ” A legjobb zöld tea fogyasztása cukor nélkül ...

10) Drágám
Mindenhez nyers mézet használok: a teámban, ajkam maszkjaként, hogy hidratálja őket, arcpakolásban, a pattanások leküzdésére stb. Akkor is beveszek egy teáskanál Manuka mézet, amikor megfázást/influenzát érzek. A Minden lány azt írja: „Rendkívül hidratáló és a legszárazabb bőrt is hidratálja. A méz természetesen nyugtató és gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik (hagyományosan sebeken használták a gyógyulás elősegítésére!). Táplálja a sérült bőrt is, hogy elhalványuljon a heg (mint azok a bosszantó pattanások hegei!). ”

Az utóbbi időben lusta voltam, és tápanyagomtól függöttem a Playa Bowls „Green Power Bowlját”, mert nem éreztem magam 100% -ban, és át kellett váltanom a dolgokat. Ez egy turmix tál keveréke kelkáposzta/kókusztej alapjal, tetején vaníliafehérjével, granolával, banánnal és egy csepegtetős mandulavajjal. Néha hozzáteszem, hogy otthonról származó áfonyával, szórok egy lenmagot és/vagy hozzáadott kollagénport. Azt kell csinálnod, amit tenned kell, ugye?