A legjobb ételek az egészséges, ragyogó bőrért

Olvasási idő: | 2018. július 13

Alessandra Felice elárulja, milyen ételeket kell fogyasztania az egészséges bőr érdekében. Próbáljon megenni ebből néhányat mindennap, és jobb színt kap.

A bőrünk a legnagyobb szervünk, és az első védelmi vonal a testünk és a külvilág között. Védelmet nyújt a baktériumokkal, vírusokkal, szennyezéssel és kémiai anyagokkal szemben, amelyekkel naponta találkozunk.

Számos olyan tényező befolyásolhatja a bőr egészségét, mint például a hormonális változások és egyensúlyhiány, krónikus gyulladásos vagy autoimmun állapotok és öregedés, de olyan életmódbeli tényezők is, mint a magas stressz, a testmozgás hiánya, a rossz alvási szokások, a dohányzás, az alacsony hidratálás és az étrend.

Amit a bőrünkre teszünk, felszívódik, bejut a véráramba, és hatással van a bőr kinézetére. De amit naponta fogyasztunk, az a szerkezetét és a megjelenését is befolyásolja, így az elfogyasztott ételek megváltoztatása elősegítheti az egészséges bőr megjelenését.

HIRDETÉS

Miért lehetnek a különböző ételek hatása a bőrére?

A finomított cukrok és a mesterséges édesítőszerek túlzott fogyasztása fokozhatja a gyulladást a szervezetben. A magas gyulladásszint a kollagén és az elasztin lebomlásához vezethet - ezek mind hozzájárulnak a bőr erősségéhez és rugalmasságához.

A nagymértékben finomított cukor és transzzsírok fogyasztása emelhet szabad gyököket és „fejlett glikációs végtermékek” termelést is, ami gyulladást is okozhat, és gátolhatja a bőr szerkezetét és megjelenését.

A túlzott koffeinfogyasztás, akár kávéból, akár energiaitalokból, megnöveli a kortizolt (a szervezet fő stresszhormonját), ami emeli az inzulinszintet, ami valószínűleg az érzékenyebb és pattanásos bőrű embereknél kitörésekhez vezet.

Szerencsére az ételek jótékony hatással lehetnek a bőrünkre is. Naponta sok olyan tápanyagot fogyaszthatunk, amelyek részt vesznek a bőrrostok kialakulásában, felépítésében és e csodálatos szerv védelmében. Itt az ideje, hogy megnézzük a bőrt legkedveltebb tápanyagokat.

Tehát mely ételeket kell fogyasztania az egészséges bőr érdekében?

Omega 3- gazdag ételek

Chia és lenmag, dió, leveles zöldség, kendermag, algák, kelbimbó, növényi olajok

Az esszenciális zsírsavak, amint a neve is sugallja, a sejtmembránok nélkülözhetetlen alkotóeleme, rugalmasak és jól működnek, valamint természetes hidratálószerek, amelyek segítenek csökkenteni a szárazságot, érzetet keltve a bőrben, simábbá és dúsabbá válva.

A test gyulladásszintjét is képesek csökkenteni, és hasznosnak találták olyan állapotokban, mint az ekcéma, a pikkelysömör és a pattanások. Ráadásul bebizonyosodott, hogy védenek a napsugárzás ellen. Kezdjen többet enni ezekből az ételekből az egészséges bőrszín érdekében.