Az egészséges fogak legjobb ételei

A kalciumban gazdag tejtermékek fogyasztása és a cukros ételek, például a cukorkák elkerülése elősegítheti a fogak egészségét. De még néhány jó étel is károsíthatja a fogait.

ételek

A fogak tisztítása elengedhetetlen az egészséges fogakhoz, de tudta-e, hogy az elfogyasztott ételek szintén segíthetik vagy akadályozhatják a fogak egészségét? Az egészséges mosoly elfogyasztása a fogaknak megfelelő ételek fogyasztása és elővigyázatosság azokkal, amelyek nem.

Az is fontos, hogy hogyan eszel. A King's College London Dental Institute tanulmányában a kutatók több mint 1000, 18 és 30 év közötti férfit és nőt vizsgáltak meg az étrend és a fogak eróziója között. Megállapították, hogy a magas savtartalmú ételek (például gyümölcsök és gyümölcslevek) egész napos fogyasztása károsíthatja az ember fogait, ha nem tesznek erőfeszítéseket a hatások ellensúlyozására.

Ételek, amelyek jót tesznek a fogaknak

A zománc a fog első védelme a szuvasodás ellen. Ha a fogak zománca kopott vagy sérült, akkor nagyobb a kockázata a fogérzékenységnek és az üregeknek. Segíthet erősíteni a fogzománcot, ha magas kalciumtartalmú ételeket fogyaszt. A D-vitaminban gazdag ételek étrendbe való felvétele lehetővé teszi, hogy jobban felszívja az egészséges fogak számára szükséges kalciumot.

Az egészséges fogak számára a legjobb választás az ételek:

Rossz ételek a fogak számára

Evés után a lepedék - a fogakat borító baktériumok ragadós filmje - felszabadítja azokat a savakat, amelyek lebontják a fogak zománcát. A magas savtartalmú ételek a fogzománc legnagyobb mértékű erodálódását okozhatják, ezért ezeket az ételeket mérsékelten kell fogyasztani, hogy minimalizálják a fogak károsodását.

A fogainak nem megfelelő ételek a következők:

A jó hír az élelmiszerekről és az egészséges fogakról

Nehéz lehet lemondani egy vágyott ételről, de nem kell teljesen abbahagynia a cukros és savas ételek fogyasztását. Domenick T. Zero, DDS, az Orális Egészségügyi Kutatóintézet igazgatója, az Indiana Egyetem Fogorvostudományi Egyetemének professzora és a megelőző és közösségi fogászat tanszékének elnöke elmagyarázza, hogy minden étel bomlást okozhat, ha nem rutinszerűen gyakorol jó szájhigiéné.

Ha olyan vágyakozásra vágyik, amely cukrot tartalmaz - beleértve a gyümölcsöt is -, akkor ezt teheti:

  • Élvezze mértékkel.
  • Fogyasszon más típusú ételekkel a sav semlegesítéséhez.
  • Igyon vizet a baktériumok és a megmaradt ételrészecskék lemosásához.

Fontos az is, hogy étkezés után megtisztítsuk a fogait. Várjon azonban 30 percet és egy órát savas étel vagy ital elfogyasztása után, mert a sav gyengíti a fogzománcot, így fogai fogékonyabbá válnak a fogmosás által okozott károsodásokra. Egy másik lehetőség az, hogy 20 percig rágunk egy darab cukormentes gumit, hogy csökkentsük a lepedék felhalmozódását. Ezeknek a stratégiáknak a betartása segít megőrizni a fogak egészségét és mosolyra való készségét.