Sydne stílus

Ossza meg:

A tél folyamán a bőr elhomályosodhat és kiszáradhat. A termékek elsősorban segítenek, de az étrend megváltoztatása is. Amikor a múlt héten voltam a bőrgyógyászomnál, olyan ételeket kérdeztem tőle, amelyeket elkezdhettem hozzáadni az étrendhez a bőr javítása érdekében. Dr. Jessica Wu írt egy könyvet a Feed Your Face címmel, amely diétát javasol a jobb bőr érdekében. Itt van a három étel, amelyet javasolt a jobb bőrért ezen a télen:

Olajos hal

Azok a halak, amelyekben magas az Omega 3 zsírsavtartalom, segítenek leküzdeni a száraz, pelyhes bőrt. "Segít feltölteni a bőrben lévő természetes olajat, amely buborékburkolatként működik, és lezárja a nedvességet" - mondja Dr. Wu. Az olajos halak közé tartozik a makréla, a lazac, a pisztráng, a szardínia és a germon tonhal. Nem rajong a halakért? Dr. Wu javasolja egy halolaj-kiegészítő szedését. Vegán? Próbálja ki az algaolaj-kiegészítést.

Diófélék

A dió az Omega 3-ban is magas. Dr. Wu szerint a dió a jelenlegi kedvence. Beleteszi a sütésébe, és megszórja a zabpehelyre és a turmixokra. A dió nagyszerű módja a bőr természetes olajainak feltöltésére.

Paradicsom

A paradicsomban magas a likopin nevű antioxidáns. "Remek általános antioxidáns" - mondja Dr. Wu. "De kifejezetten véd a napsütéstől és a leégéstől." Ok, tudom, mire gondolsz, miért aggódnánk télen a leégés miatt? De Dr. Wu azt mondja, hogy a téli hónapokban gyakran lát napkárosodást ügyfeleiben. Az emberek elfelejtik alkalmazni a fényvédőt (ami egész évben nagyon fontos!). Ha bármilyen téli kirándulásra indul a hegyekben, hajlamosabb a leégésre. "Minden 1000 láb magasságért 8-10% -kal több UV-sugarat kap" - figyelmeztet Dr. Wu.

A legtöbb étellel ellentétben, ha paradicsomról van szó, minél jobban feldolgozott, annál jobb! "Minél jobban feldolgozott a paradicsom, annál hozzáférhetőbb a test számára, hogy felszívja" - mondja Dr. Wu. Azt javasolja, hogy napos paradicsomot és paradicsompürét adjon az ételekhez. A héten már ezt tettem néhány ételnél, és alig várom, hogy megosszam a recepteket.