Így marad Stephen Amell a „nyílért”

Visszatekintve az Oliver Queen on Arrow szerepének első meghallgatására, Stephen Amell felidézte a sok edzést, amelyet azóta túllépett.

--> „Fogalmam sem volt, hány napot fogok tölteni az edzőteremben” - mondta a Men’s Journalnak.

Gritty edzőtermek, boxzsákok és „mozgó rengeteg súly”: Hogyan Milo Ventimiglia St.

Íme egy pillantás az utolsó szezon legutóbbi előzetesére:

Fel fogja áldozni az egészet. # Az Arrow utolsó évadjának premierje október 15., kedd. Ingyenes közvetítés másnap csak a The CW App-on! pic.twitter.com/OjxLGkc914

A sláger CW sorozat volt az első pilóta, amelyet Amell 2012-ben olvasott vissza. A show alkotója, Greg Berlanti nagyjából a teremben úgy döntött, hogy Amell színészi képességei és vezető karizmája alapján a tökéletes Oliver Queen-t fogja alkotni. Amint a műsor megkezdte a produkciót, Berlanti rájött, hogy Amell is rendelkezik szuperhős erővel. A showrunner még Amell-t is elhibázta kaszkadőr duplájával, miközben némi korai felvételt nézett.

25 szakadt híresség haver, akik az Instagram edzésjátékot birtokolják

Miután az Arrow csapata rájött, mire képes Amell, jeleneteket írtak a műsorba, hogy tükrözzék képességeit, beleértve a pilóta epizódjában az immár ikonikus lazaclétrás mászást is. Amell intenzív fitnesz színvonalon tartotta magát, miközben felkészült az Arrow bemutatkozó szezonjára, és a show teljes futama alatt folyamatosan ezt tartotta.

"Nagyon élveztem a karakter alakításának fizikai aspektusait" - mondja Amell. „Úgy érzem, hogy ahogy a bemutató ment, és több évadot forgattunk, az edzéseken csak erősebb és ügyesebb voltam. Ez azt jelenti, hogy mindig új dolgokat próbálhatok ki az edzőteremben, és megpróbálhatunk új dolgokat kipróbálni az Arrow-ban.

Rob Gronkowski az NFL edzésprogramján, Tom Brady-val játszik és versenyez.

De Amell nem egyedül csinálja. Thomas Taylor harcművész és kondicionáló edző segíti őt minden évszakban. Ketten sok hosszú foglalkozást töltöttek Taylor vancouveri T3 Atlétikai edzőtermében, ahol a műsort forgatják. Amell Instagram-követői valószínűleg már ismerik a közös edzésüket, és ő szórakoztató, kreatív és mindig inspiráló mozgásvideókkal tölti ki profilját.

"Természetes, hogy gyakran változtatunk a rutinon" - mondta Taylor. „Tény, hogy Stephen természetes sportoló, és mint a legtöbb sportoló, ő sem akar egész napot az edzőteremben tölteni. Tehát olyan programokat szeretnék készíteni, amelyek egyszerre érdekesek és kihívásokkal teli számára. "

Szerencsére Amell mindig kihívás előtt áll, és rengeteg egyedülálló tanórán kívüli tevékenységet vállalt, például ledobta birkózókkal a WWE szőnyegén, vagy összetörte az amerikai Ninja Warrior pályát. De amikor eljön az ideje egy újabb évadra való felkészülésnek, Amell mindig készen áll a munkára a T3-on.

"Soha nem akarok egyike lenni azoknak a színészeknek, akiknek körbe kell vágniuk" - mondta Amell. "Az alakom azt jelenti, hogy magam is lehúzhatom a mutatványokat és a harcokat." Ez az elkötelezettség az egyik oka annak, hogy Arrow hét évszakot élt át és vált a DC szuperhős univerzumának alapjává.

Ebben a szezonban Queen egy maximális biztonsági börtönben találja magát, körülvéve azokkal a gazemberekkel, akiket ott szállított ki. Ez azt jelentette, hogy fel kell erősítenie az edzéseket, hogy tükrözze zordabb, megkeményedett létét. Természetesen rengeteg sejthez kötött felhúzás és fekvőtámasz volt már.

"A börtön környezetébe kerülése azt jelenti, hogy minden eddiginél sötétebb és veszélyesebb helyen van" - mondja Amell. "Nagyon sok ember lő érte odabent, ezért fel kell készülnie."

Stephen Amell edzésrendje

Itt egy minta áramkör az Amell egyik tipikus képzési hetéből. Az edzésnapok általában aktív felépülési napokkal vannak felosztva, beleértve a harcművészeteket, az ökölvívást, az íjászatot vagy akár a parkourt.

Harci kötél és harangok áramköre

Háromszor fejezze be ezt az áramkört; pihenjen 60-90 másodpercig a készletek között.

Egykarú deszka harci kötélhúzás (maradjon deszkapozícióban, alternatív karok húzzák maguk felé a súlyt): 135 font 40 láb

Battle Rope Seated Slams: 10 ismétlés (mindkét oldalon)

Spiderman Súlyzó Push-Up Crawl: 8 ismétlés

Pókember súlyzó visszavonulások: 8 ismétlés

A2G Bicep Curl Squat Thruster: 8 ismétlés

Box & Bell áramkör

Háromszor fejezze be ezt az áramkört; pihenjen 60-90 másodpercig a készletek között.

Rackelt Kettlebell lépések (váltakozva): 8 ismétlés

Push-Up Box Jump Flow: 8 ismétlés

Plank Climb Kettlebell sorok (váltakozva): 16 ismétlés

Táplálás

A megfelelő étrend elengedhetetlen ahhoz, hogy Amell aprított maradjon, de amit a tányérjára tesz, elég alapvető. Távol áll a gluténtől, a tejtermékektől és a feldolgozott cukroktól, ételeit sovány fehérjék, zöldségek és komplex szénhidrátok köré összpontosítja.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!