15 gyakori keto diéta mellékhatás, amelyről tudatában kell lennie, mielőtt alacsony szénhidráttartalmú lesz

A szakértők lebontják a ketózis furcsa mellékhatásait, beleértve a ketoinfluenzát, a székrekedést és a rossz leheletet.

Ezt a cikket orvosilag felülvizsgálta Rachel Lustgarten, R.D., C.D.N., klinikai dietetikus és a Prevention Medical Review Board tagja.

A keto étrend rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervként robbant fel, amely segíthet gyorsan leadni a fontokat - de a testére gyakorolt hatása meghaladja a fogyást.

Egy tipikus keto étrend 80% zsírból, 15% fehérjéből és mindössze 5% szénhidrátból származó kalóriából áll. Ha naponta 2000 kalóriát fogyaszt, ez azt jelenti, hogy ezek közül csak 100 származik szénhidrátból - beleértve az egészséges szénhidrátokat, például a gyümölcsöket és a zöldségeket. Ha így eszik, az kiváltja a ketózist, ami azt jelenti, hogy teste minden szénhidrátját elégette, és energiának kell kezdenie a zsírégetést.

Igaz: A szigorú, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú kezelési rend betartása segíthet a szám skálán történő mozgatásában, de előfordulhat, hogy vannak más olyan keto diétás mellékhatások, amelyekről nem tud. Néhány közülük pozitív, de néhány kellemetlen - vagy akár veszélyes is lehet. Itt van, amit tudnia kell a keto diéta veszélyeiről, mielőtt úgy dönt, hogy kipróbálja saját maga.

ÖSSZEFÜGGŐ: Jelentkezni valamire Prevention Premium hogy több ismeretlen étrend- és táplálkozási tanácsot kapjon.