Mi a legjobb gyakorlat az elhízott tinilányoknak

Az elhízás az elmúlt 30 évben több mint kétszeresére nőtt a gyermekeknél és megháromszorozódott serdülőknél az Egyesült Államokban - derül ki a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központból. A gyermekkori elhízás növekvő aránya komoly egészségügyi problémát jelent, mivel a túlsúlyos és elhízott fiatalok fokozottan veszélyeztetettek több olyan betegség kialakulásának kockázatát, amelyeket egykor felnőtteknek tartottak. Ezek az új gyermekbetegségek közé tartozik a 2-es típusú cukorbetegség, a metabolikus szindróma és az alkoholmentes zsírmájbetegség.

gyakorlat
Bár mind a diétát, mind a testmozgást a gyermekkori elhízás kezelésének első sorának tekintik, SoJung Lee, a Pittsburghi Gyermekkórház, Pittsburghi Egyetem Orvostudományi Karának és munkatársai nemrégiben megmutatták, hogy amikor az elhízott kamasz fiúk egyedül fokozták a fizikai aktivitást, több markert is javítottak egészségének. Ide tartozik a teljes zsír, a hasi szervek körül összegyűlt zsír (zsigeri zsír néven ismert, a cukorbetegség kockázati tényezője) és a májzsír csökkentése, valamint a szív és a tüdő erőnlétének javítása.

Annak megállapítására, hogy a testmozgás ugyanúgy működhet-e az elhízott serdülőkorú lányoknál, Lee és kollégái új tanulmányt végeztek, amely két különböző testmozgás - az aerob testmozgás és a súlyemelés - három hónapon át tartó egészségre gyakorolt ​​hatásait hasonlította össze az ülő mozgással. Bár eredményeik mindkét testmozgástípusra jótékony hatást mutatnak, a kutatók azt találták, hogy azoknál a lányoknál, akik aerob testmozgást végeztek, de nem emeltek súlyt, jelentősen csökkent a zsigeri zsír és a májzsír, valamint javult az inzulinérzékenység, amely a cukorbetegség másik kockázati tényezője ez összefügg az elhízással.

Az eredményeket az American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism online kiadásának cikkében tették közzé.

A kutatók 44 elhízott 12 és 18 év közötti lányt toboroztak. Ezeket az önkénteseket három csoportba sorolták. Az egyik csoportot 60 perc aerob edzésre bízták, heti három nap három hónapon keresztül, futópadon futva vagy elliptikus trénerrel. A második csoportot ugyanannyi ellenállási gyakorlat elvégzésére osztották ki, hanem részt vettek az aerob edzésprogramban, és 10 órás testellenállási gyakorlatot végeztek súlygépek segítségével minden órás foglalkozás során. Egy harmadik csoportot arra kértek, hogy a vizsgálat során ne vegyen részt semmilyen strukturált testmozgási programban. Az edzésprogramok megkezdése előtt a vizsgálatban résztvevőknek részletes fizikai vizsga volt, amely magában foglalta az összes zsír, zsigeri zsír, májzsír és az izmokba ágyazott zsír mérését különféle, nem invazív eszközökkel. A kutatók megmérték az önkéntesek inzulinérzékenységét, a cukorbetegség kockázati tényezőjét, valamint az alapvető egészségügyi intézkedéseket, beleértve a súlyt és a fizikai erőnlétet is.

A kutatók azt találták, hogy mindkét testmozgási csoport tagjainak kevesebb volt az összes zsír- és intramuszkuláris zsírja a három hónapos vizsgálati időszak végére az ülő csoporthoz képest. A két gyakorlati csoport azonban jelentősen eltér egymástól. Összességében az aerob edzéscsoportba tartozók elveszítették a zsigeri és a májzsírt és javították az inzulinérzékenységüket, de a többi csoportba tartozók nem.

Ezek a megállapítások azt sugallják, hogy a tizenéves lányok számára az aerob testmozgás felülmúlhatja az ellenállást, az elhízással járó egészségügyi kockázatok csökkentése érdekében. Megjegyzik azt is, hogy anekdotikusan az aerob testmozgás csoport lányai úgy tűnt, hogy jobban élvezik az edzéseket, mint az ellenállást gyakorló csoportoké, ez ellentétes hangulatú volt az elhízott fiúk korábbi tanulmányában.

"Ezért, figyelembe véve az anyagcsere-egészség javulását az aerob testmozgás és az élvezet tényező miatt, azt javasoljuk, hogy az aerob testmozgás jobb módja lehet ennek a korosztálynak a serdülő lányainak" - írják.