Kalóriaszámlálás: Fontos a fogyás

A kalóriák nagy szerepet játszanak minden fogyókúrás tervben. Kalóriahiányt kell létrehoznia a fogyáshoz, de fontos az étkezési magatartás figyelése és az okos döntések meghozatala a kalóriák beszerzésének kérdésében is.

fogyásnak

A kalóriák megértése

Tudtad.

A szénhidráttartalmú ételek növelhetik az éhségérzetet, és megnehezítik a fogyást.

A kalória egy energiaegység. 1 kilokalóriára (vagy kcal) van szüksége ahhoz, hogy 1 kilogramm vizet 1 Celsius-fokon lehessen emelni. Minden típusú étel biztosítja a kalóriákat, és mindenkinek szüksége van kalóriára a túléléshez. Végül is a tested energiát használ a vér lélegzésére és pumpálására.

Az élelmiszerek csomagolásából felismert kalóriák kilokalóriák. A cukrok, szénhidrátok, fehérjék és zsírok mind kalóriát biztosítanak Önnek, ha eszik. Nagyon figyeljen a kalóriaforrásra és az elfogyasztott kalóriák számára, mivel étkezési szokásai nagy szerepet játszanak a fogyás során.

Kalóriahiány létrehozásához használja a Kalóriaszámláló alkalmazást

Ha fogyni akar, akkor kalóriadeficitre vágyik. A kalóriahiány arra utal, hogy kevesebb kalóriát eszel egy nap alatt, mint amennyit a tested éget. Megtalálhatja a kalóriahiány létrehozásának módját, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit jelenleg fogyaszt, és többet gyakorol. E két tevékenység kombinációjának elvégzése általában a legjobb módszer a fogyás egészséges elérésére.

Gondoljon ilyen módon a kalóriahiányra: Ha egy nap alatt 2100 kalóriát éget el (testmozgás és a szervezet által a túlélés érdekében elégetett kalóriák révén), és napi 1800 kalóriát fogyaszt, akkor kalóriahiányt teremtett. Fogyni fog, ha az idők folyamán tartja ezt a mintát. A kalóriaszámláló alkalmazás segít meghatározni, hogy egy nap alatt hány kalóriát kell megennie a hiány kialakulásához.

A kalóriaszámláló segít egyensúlyban tartani a makrotápanyagokat

A fogyás nem csak kalóriahiányra vezethető vissza. Meg kell szereznie a kalóriákat a makroelemek, vagy a zsír, fehérje és szénhidrát megfelelő arányából. Például, ha az összes kalóriát szénhidrát-sűrű péksüteményekből szerzi be, csak éhes marad és nélkülözheti az alapvető tápanyagokat. A fogyáshoz szükséges kalóriák számításának ezért magában kell foglalnia az egyes táplálékforrásokból származó kalóriák számát is.

A kalóriakövetés segít a napi bevitel figyelemmel kísérésében

A kalóriaszámláló használata a napi kalóriabevitel követéséhez elszámoltathatja Önt. Ha figyelemmel kíséri a kalóriaszámlálással kapcsolatos viselkedést, megtudhatja, hogy mi felel meg legjobban az életmódjának, és tudatosan módosíthatja a válaszadás módját. Miután meghatározta, hogy mennyi kalóriát kell megennie naponta, és az Ön számára megfelelő makrotápanyag-arányt, a kalóriaszámlálás a pályán tartja Önt.

Ahogy egyre jobban figyel az ételválasztásra, megtudhatja, milyen étkezési adagok állnak az Ön számára. A kalóriaszámláló segít abban is, hogy elfogyasszon, amit szeretne - természetesen az ésszerűség határain belül. Képesnek érzi magát arra, hogy alkalmanként kezelje magát a fogyás céljainak betartása mellett.

Ha fogyni akar, a kalóriaszámolás számít. Tanulja meg, hogyan lehet kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag ételeket készíteni, hogy javuljon általános egészségi állapota.