21 napos Fix Extreme: Minden, amit tudnod kell, és mintadarab edzés

Közzétéve: 2020. április 14. · Utolsó módosítás: 2020. július 6., szerző: Caren · Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat

rendkívüli

21 napos Fix Extreme a legjobb edzés, amelyet a Beachbody minden alkalommal elindított. Ez minden idők kedvenc edzése, mert fantasztikus eredményeket hoz! Görgessen lefelé, hogy elkapjon egy minta edzést, és próbálja ki maga.

A 21 napos Fix Extreme edzésre egy barátom hívott, aki remek formában van, ezért arra gondoltam, hogy ez megadta-e neki az eredménnyel járó eredményeket. a rendesből, szóval ezt tettem!

Őszintén szólva nem gondoltam, hogy egy otthoni edzés nem lehet olyan nehéz, és fiú volt meglepetésem!

Magam meglehetősen jó állapotban vagyok, és a P90X-en is jártam már a múltban, ezért úgy gondolom, hogy ez hasonló szintű megterhelést igényel. Ó, kedves Gawd tévedtem. MEGÁLLAM.

Mit kell tudni a 21 Day Fix Extreme-ről.

Remek eredményeket fog elérni, de fel kell készülnie az intenzitásra.

A program kétszer készült - az első alkalommal 7 edzésként rögzítették, melyeket háromszor ismételnek összesen 21 napig. Másodszor 21 egyéni edzést rögzítettek, amelyek intenzitással épülnek, így az 1. napon nem olyan nehéz, mint a 21. napon.

A program mindkét verziója elérhető a Beachbody On Demand oldalon (amit SZERETEM), és most figyelmeztetlek, az első edzés a Plyometrics-szal kezdődik. A program edzései közül ez a legnehezebb, ezért kissé meglepődtem, hogy ez az első. Alapvetően súlyokkal ugrik, és ha ez kihívást jelent, akkor jó úton jársz.

Szeretne kipróbálni egy minta edzést?

Adj egy örvényt, és nézd meg, hogy neked való-e. Ha úgy gondolja, hogy ez túl nehéz, akkor a szokásos verzió jobban megfelel az Ön számára. Ha úgy gondolja, hogy túl könnyű, bízzon bennem - nehezebb lesz 🙂

A 21 napos Fix Extreme továbbra is a legjobb Beachbody edzés

2016 óta vallásosan csinálom a Beachbody edzéseket. Szinte minden programot elvégeztem, de az eredmények és a szórakozás szempontjából semmi sem került a 21 Day Fix Extreme közelébe. Ez a legnépszerűbb program, amelyet a vállalat minden egyes alkalommal elindított.

Mi a különbség a 21 napos javítás és a 21 napos javítás extrém között?

Bizonyos szempontból az edzések nagyon hasonlóak:

  • Mindkettő hetente 7 nap (néhány nap aktív felépülés)
  • Ugyanazokat a testrészeket fedik le (alsó test, felsőtest, teljes test, kardio, pilates és jóga)
  • Mindketten csak 30 perc hosszúak (ami fantasztikus)
  • A diéta ugyanaz.

De nagyon fontos módon különböznek egymástól:

  • A 21 napos Fix Extreme SOKKAL nehezebb.

Hány kalóriát égethet el 21 napos javítással?

Ez nem csak az edzésen múlik (a plyometria jelentősebb égési sérülést okoz, mint például a jóga), hanem attól is, hogy képes-e az edzés intenzitására. Ennek ellenére számíthat arra, hogy intenzív edzés esetén 300–500 kalóriát éget el, és kevesebb, mint 200-at a jóga-helyreállítási napon.

Ajánlom mindenkinek, aki meg fogja vásárolni ezt a programot, szerezze be a teljesítménycsomagot. Ez magában foglalja az edzés előtti italt, amely energiát ad a kemény munkához. Minél nehezebben megy, annál jobb az eredmény!

A 21 napos fix étkezési terv

A 21 napos Fix étkezési terv annyira népszerűvé vált, hogy a Beachbody teljes táplálkozási programot hozott létre belőle The Ultimate Fix néven. Teljesen az adagkontroll alapján élénk színű edényekkel mérheti meg a napi ételt, és nyomon követheti az ételt egy alkalmazásban.

Vannak, akik esküsznek rá, és ezzel rengeteg súlyt vesztettek. Kihívást jelent az étkezési tervek követése általában, de ezt könnyűnek tartom.

Az étkezési terv alacsony szénhidráttartalmú?

A rövid válasz: "nem igazán", de nagyon attól függ, honnan indulsz. Ha most rosszul étkezik, akkor a 21 napos fix étkezési terv remek eredményeket fog elérni. Ha azonban úgy találja, hogy egyáltalán nem tolerálja a szénhidrátokat (mint én nem), akkor érdemes megnéznie az általam készített 21 napos fix alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervet.

Milyen eredményekre számíthat a 21 Day Fix Extreme-től?

Igazán nagyszerűek - mindaddig, amíg elvégzed a munkát és betartod az étkezési tervet. Nem fogsz leadni 100 fontot (ez csak 21 nap, és ez nem egy csoda készítő), de 3 hét alatt 140 fontról 133 fontra mentem (ami számomra fantasztikus).

Íme néhány eredmény más emberektől, akik részt vettek a programon. Ebben a bejegyzésben megosztom a saját 21 napos javításomat az eredmények előtt és után.

A program a következőket tartalmazza:

  • 7 napi edzés - Plyometrics, felsőtest, alsó test, kardio, teljes test, jóga és pilates.
  • Vannak bónusz edzések is amelyek tökéletesek a dolgok összekeverésére.
  • A program úgy van kialakítva, hogy Ön edzés minden egyes nap, néhány nap intenzívebb, mint mások.
  • Minden edzés 30 perc (kivéve egy 10 perces alapszakot)
  • Ön is megkapja a konténerek a programmal, hogy kövesse a Étkezési terv.

Milyen felszerelésre van szüksége a 21 Day Fix Extreme-hez?

  • Szüksége lesz néhány kézi súlykészletre. 5, 10 és 15 fontos készletet ajánlok, ha még csak most kezdi. Súlyosabban mehet, ha egy ideje súlyzózik.
  • Szüksége lesz egy nagy exersize zenekarra is. Nem a kis hurkok, hanem egy nagy zenekar.
  • A jógaszőnyeg is nagyon hasznos, de nem szükséges.

Jobb eredményeket érek el a Shakeology vagy a Performance Line használatával?

Ha attól tart, hogy nincs karimája az edzéshez, akkor azt javaslom, hogy szerezze be a Performance Line edzés előtti edzést, mivel ez további energiát jelent az egyes edzések intenzitásának teljesítéséhez.

Az edzés utáni rázás segít a fájdalom és a gyógyulás terén. Megteheti ezt a Shakeology-val is, de személy szerint úgy gondolom, hogy a legjobb eredményt a teljesítménycsalád termékei adják.

Ajánlom az Extreme vagy a Normál 21 napos javítást?

Őszintén mondhatom, hogy mindkét változat elképesztő. Az Extreme verziót a teljesítménycsomaggal mindenkinek ajánlom, aki rendelkezik valamilyen háttérrel a súlyemeléssel, de hajlandónak kell lennie arra, hogy nagyon keményen dolgozzon.

Ha még csak most indulsz, ne dobd magad azonnal az oroszlánokhoz. Kezdje a szokásos 21 napos javítással a superfood csomaggal, és nézze meg, milyen érzés.

Nem kell választania a 21 napos javítás és az extrém változat között. Mindkettő elérhető a BOD-on.

Ha aggódik a programba történő befektetés miatt, és az túl intenzív az Ön számára, ne izzadja meg. Amikor megrendeli a programot, hozzáférést kap az ÖSSZES Beachbody programhoz, így ha ez túl sok, csak lépjen tovább valamire.

Több mint 2000 edzés van a platformon, így biztosan lesz valami az Ön számára 🙂

Hogyan vásárolhat 21 napos Fix Extreme-t?

Ha ezt kipróbálnád, itt megvásárolhatod a programot. Ha olyan vagy, mint én, és nincs sok időd arra, hogy az edzésre fordítsd magad, és úgy gondolod, hogy az edzőtermek abszolút álomgyilkosok, akkor imádni fogod ezt a programot.

21 napos javítást kaphat a Kiegészítők nélkül?

Természetesen! Az edzést csak itt vásárolhatja meg. Sokkal jobb üzlet megvásárolni a kiegészítőkkel, de ha ez nem neked szól, akkor csak rendelje meg az edzéseket.

Válaszoltam minden kérdésedre? Dobj egy megjegyzést alább, ha bármilyen módon tudok segíteni.

Caren okleveles jógaoktató, fitneszoktató és a The Fit Habit szerzője. Itt egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú recepteket, gyors otthoni edzésötleteket és gyakorlati módszereket oszt meg az elme + a test wellnessének elősegítésére.