Fut-e a mentális betegség a családokban?

  1. Tanácsok és információk
  2. Gondozók központja
  3. Fut-e a mentális betegség a családokban?
  • Áttekintés
  • Ról ről
  • Okoz
  • A családalapítás szempontjai
  • A kockázatok csökkentése
  • Hasznos kapcsolatok

Áttekintés

  • Egyes kutatások szerint a mentális betegségek családokban is előfordulhatnak.
  • Nem értjük teljesen, mi okozza a mentális betegségeket, és miért terjedhet tovább a családtagokban.
  • A mentális betegségek különböző okokból, nemcsak génekből adódhatnak.
  • Ha mentális betegségben szenvedő családtagja van, az nem azt jelenti, hogy Ön vagy egy családtagja is rosszul lesz.
  • Vannak dolgok, amelyeket megtehet, hogy vigyázzon mentális egészségére, ha aggódik a családjában futó mentális betegségek miatt.

Ról ről

Vajon elmebetegség fut-e a családomban?

Ha a családjában valakinek mentális betegsége van, akkor aggódhat ugyanazon állapot kialakulása miatt.

Ha mentális betegségben szenved, aggódhat, hogy gyermekei vagy testvérei ugyanolyan vagy más mentális betegségben szenvednek-e.

A mentális betegségben szenvedők többségének nincsenek azonos betegségű rokonai. De a kutatások szerint a mentális betegségek családokban is előfordulhatnak.

Az alábbi táblázat a skizofrénia vagy a bipoláris rendellenesség átadásának esélyét mutatja a családtagokon keresztül. Ezek a számok a legújabb tanulmányokon alapulnak. De a különböző vizsgálatok különböző számokat mutathatnak.

Hasznos lehet más módon megnézni a táblázat ábráit. Például a bipoláris rendellenesség kialakulásának esélye 100-ból 1. Ez azt jelenti, hogy 99 ember nem fog bipoláris rendellenességet kialakítani.

Ha egyik szülője bipoláris rendellenességben szenved, annak esélye, hogy a betegség nem alakul ki, 100-ból 90. Ez azt jelenti, hogy kisebb az esélye a bipoláris rendellenesség kialakulására, még akkor is, ha valamelyik szüleidnek van.

Más kutatások azt mutatják, hogy a különböző mentális egészségi állapotok, például a skizoaffektív rendellenesség súlyos depressziója és a szorongás ugyanabban a családban futhatnak. Kevesebb bizonyíték áll rendelkezésre azonban annak kimutatására, hogy más mentális egészségi állapotok futnak-e a családokban.

Okoz

Mi okozza a mentális betegségeket a családokban?

Nem értjük teljesen, mi okozza a mentális betegségeket. Vagy miért lehet a családokban továbbadni.

Amikor egy állapotot a családokban gének útján adnak át, akkor ezt „örökletesnek” nevezik.

Amint a fenti táblázat mutatja, a mentális betegség kialakulásának esélye az Ön és rokonai génjeitől függhet.

Úgy tűnik, hogy a mentális betegségek örökletesek lehetnek. De nem értjük teljesen, hogyan működik ez. A mentális betegség a családtagokban különböző okokból, nemcsak génekből adódhat.

fut-e

John azonos iker. Ez azt jelenti, hogy testvérének, Samnek pontosan ugyanazok a génjei vannak. Ezért néznek ki egyformán. John depresszióban szenved, de testvérének, Samnek soha nem voltak mentális egészségi problémái. Ha a mentális betegségnek csak genetikai oka lenne, akkor Johnnak és Samnek is depressziója lenne.

John története

A környezeti tényezők, például a magány vagy a stresszes élet események, mentális betegségeket okozhatnak. Ha családi kórtörténetében mentális betegségek vannak, akkor nagyobb eséllyel alakul ki mentális betegség ezekben a helyzetekben.

Ez nem azt jelenti, hogy mindenképpen elmebetegsége alakul ki. Azoknál az embereknél, akiknek a családjában nem volt pszichés betegség, elmebetegség is kialakulhat.

Különböző módok vannak a mentális egészségére való gondozásra, amelyeket ezen az oldalon tovább magyarázunk.

A családalapítás szempontjai

Mire kell gondolnom, ha családot akarok alapítani?

Ha mentális betegségben szenved, és családalapításon gondolkodik, beszélhetne egy genetikai tanácsadóval.

A genetikai tanácsadók közvetlenül a betegekkel és a családokkal dolgoznak. Szaktanácsokat és információkat adhatnak azoknak az embereknek, akiknek rokonai vannak bizonyos egészségi állapotban.

Ha genetikai tanácsadóval szeretne beszélni, orvoshoz kell fordulnia. Tehát beszéljen háziorvosával vagy pszichiáterével.

A kockázatok csökkentése

Mit tehetek a mentális betegség kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében?

A mentális betegség előfordulhat a családokban, de ez nem jelenti azt, hogy Ön vagy a családjában valaki biztosan rosszul lesz.

Ha családi kórtörténetében mentális betegség fordul elő, az még mindig segíthet a lelki egészségének megfelelő gondozásában. Vannak dolgok, amelyeket megtehet, hogy vigyázzon mentális egészségére. Az alábbiakban néhány lépést tehet.

Egészséges étrend

Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás jót tesz a lelki és fizikai egészségének.

Az étel tartós hatással lehet a mentális egészségre. Az agyadnak különböző tápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy egészséges maradjon és jól működjön.

A mentális közérzet javításának érdekében meg kell próbálnia kiegyensúlyozott és változatos étrendet fogyasztani.

Ha problémái vannak a kiegyensúlyozott étrend fenntartásával, segítséget kérhet háziorvosától.

Mindfulness

Az éberség tudatosítja gondolatait, érzéseit, testét és körülötted lévő világát. Az éberség segíthet a mentális jólét javításában. Ez segíthet abban is, hogy észrevegye a stressz vagy a szorongás jeleit, és jobban kezelje őket.

Az éberség első lépése az, amikor emlékezteted magad, hogy vegye tudomásul gondolatait, érzéseit, testét és a körülötted lévő világot.

Az éberség gyakorlásának egyéb módjai közé tartozik, ha minden nap kiválaszt egy rendes időpontot, ahol megpróbálja jobban tisztában lenni önmagával és a környezetével. Kipróbálhat valami újat is, hogy új módon észrevegye a körülötted lévő világot. Például megpróbálhat új útvonalat választani a munkához.

Vannak, akik hasznosnak tartják megnevezni gondolataikat és érzéseiket, hogy elősegítsék tudatosságukat. Hasznos lehet az is, ha hetente szán egy kis időt az éberség más típusainak, például a jógának és a meditációnak a gyakorlására.

Rendszeres testmozgás

A rendszeres testmozgás segíthet a hangulat javításában. Ez segíthet abban is, hogy jobban érezd magad, enyhíti a stresszt és segít jobban aludni.

Heti ötször 30 perc mérsékelt testedzés elegendő. Ezt feloszthatja 2 sok 15 perces foglalkozásra, vagy akár 3 sok 10 perces edzésre, ha ez könnyebb.

A mérsékelt testmozgásnak növelnie kell a szívverését és gyorsabb légzést kell biztosítania. A mérsékelt testmozgás magában foglalja a gyors sétát, az úszást és a kerékpározást.

További információkat találhat „Mentális betegség és aktív” ide kattintva.

Elég aludni

Az NHS azt javasolja, hogy a felnőttek 6–9 órát aludjanak éjszakánként. És tartsa be a szokásos alvási órákat.

Az alvással kapcsolatos problémák befolyásolhatják a fizikai és szellemi érzéseket. Viszont az, hogy fizikailag és szellemileg hogyan érzi magát, szintén befolyásolhatja az alvást. Ha rendszeresen problémái vannak az alvással, akkor beszéljen a háziorvosával.

További információkat talál a következőkről: 'Alvás' ide kattintva.

Kapcsolat másokkal

A más emberekkel való jó kapcsolat fontos a mentális jólét szempontjából. A másokkal való kapcsolat elősegítheti az összetartozás és az önértékelés érzését, beszélgethet arról, hogy mit érez, és érzelmi támogatást nyújt.

Ha nem szeretne beszélni egy barátjával vagy családtagjával arról, hogy mit érez, akkor vegye fel a kapcsolatot egy érzelmi támogatási vonallal. Az érzelmi támogatási vonalak hallgatási szolgáltatások. Néhány érzelmi támogató szolgáltatás telefonos, e-mailes vagy azonnali üzenetküldő csevegést támogat. Néhány érzelmi támogatási sort felsoroltunk az oldal alján található „Hasznos kapcsolatok” között.

Mások támogatása

Más emberek támogatása pozitív hatással lehet saját mentális egészségünkre és jólétünkre. Még a kegyes kedvességek is jól érezhetik magunkat.

Támogathat másokat azzal, hogy önként jelentkezik egy helyi ügy érdekében, segít a szomszédnak, vagy egy egyszerű beszélgetéssel beszélget egy barátjával vagy rokonával.

Tanuljon meg egy új készséget

Egy új készség elsajátítása pozitív hatással lehet a mentális jólétre. Segíthet növelni az önbizalmat, kapcsolatba lépni másokkal, felépíteni a céltudatot és támogatni a helyreállítást.

Nagyon sokféle módon hozhatja be a tanulást az életébe. Megtanulhat főzni valami újat, kipróbálhat egy új hobbit, például festést, vagy megtanulhatja, hogyan kell valami praktikusat csinálni, például autógumi cseréjét.

Feszültség

Ne próbáljon túl stresszelni. Az életben sok minden okozhat stresszt, ami hatással lehet a mentális egészségére. Néha a stresszt nem lehet elkerülni. De előfordulhat, hogy megküzdési technikákkal korlátozhatja a stressz hatásait.

Kábítószer és alkoholfogyasztás

Az alkohol vagy a drogok használata néhány embernél mentális betegségeket okozhat. Néhány ember azt mondta nekünk, hogy problémát okozott a megfelelő kezelés, amikor rosszul voltak.

Ha úgy találja, hogy alkoholt vagy drogokat használ a problémák vagy a stressz kezelésére, akkor kipróbálhatja a fent felsorolt ​​néhány lehetőséget. Például, ha stresszel érzi magát, megpróbálhatja a testmozgást vagy beszélgethet valakivel.

Beszéljen háziorvosával, ha aggódik a mentális betegség jelei miatt. Vagy ha aggódik a kábítószer vagy az alkoholfogyasztás miatt.

További információkat talál a következőkről:

• Aggódik a mentális egészsége miatt? ide kattintva.
• Stressz ide kattintva.
• Kábítószerek, alkohol és mentális egészség ide kattintva.

Hasznos kapcsolatok

Sane Line
Speciális érzelmi támogatás és tájékoztatás mindenkinek, akit mentális betegség érint.

telefon: 0300 304 7000. Nyitva: a hét minden napján 16:30 és 22:30 között.
Cím: SANE Services, St. Mark's Studios, 14 Chillingworth Road, London, N7 8QJ
Támogatói fórum: www.sane.org.uk/what_we_do/support/supportforum
Email: [email protected]
Weboldal: www.sane.org.uk

Szamaritánusok
Bizalmas támogatás azok számára, akik szorongást, kétségbeesést vagy öngyilkossági gondolatokat élnek át.

telefon: 116 123. Nyitva a nap 24 órájában, az év 365 napján.
Cím: Freepost RSRB-KKBY-CYJK, PO Box 9090, Stirling, FK8 2SA
Email: [email protected]
Weboldal: www.samaritans.org

CALM (Kampány a nyomorúságos élet ellen)
Érzelmi támogatás kifejezetten a férfiak számára. Segélyvonaluk és webchatjük minden nap 17:00 és 24:00 között tart nyitva.

telefon: 0800 58 58 58. Nyitva: 17:00 - éjfél, az év 365 napján.
Cím: CALM, PO Box 68766, London SE1P 4JZ
Webchat: www.thecalmzone.net/help/webchat
Weboldal: www.thecalmzone.net

Ezüst vonal
55 éven felülieknek szól. Az Ezüst Vonal az egyetlen bizalmas, ingyenes segélyvonalat kínálja az idősebb emberek számára az Egyesült Királyságban, amely a nap 24 órájában, a hét minden napján, az év 365 napján nyitva tart.

telefon: 0800 470 80 90. Nyitva a nap 24 órájában, az év 365 napján.
Weboldal: www.thesilverline.org.uk

A keverék
Bizalmas segítség 25 év alatti személyek számára. Telefonos tanácsadást foglalhat weboldalán. Webchat szolgáltatásuk és válságküldő szolgáltatásuk is van, amelyekkel szöveges üzeneteket küldhet.

telefon: 0808 808 4994. A hét minden napján 16: 00-11: 00 között tart nyitva.
Email: a weboldalon keresztül: www.themix.org.uk/get-support/speak-to-our-team/email-us
Válsághírnök: küldje el a THEMIX üzenetet 85258-ig
Weboldal: www.themix.org.uk

SupportLine
Bizalmas érzelmi támogatás gyermekeknek, fiatal felnőtteknek és felnőtteknek.