Egyél, aludj, vásárolj, ismételj! Egyszerű 3 hónapos étrend, amelyet minden leendő menyasszonynak be kell tartania! * Szigorúan!

Esküvők! Tudom és teljesen meg tudom érteni, hogy a leendő menyasszonyoknak milyen esküvő napja van. Nem azért, hogy férjhez menjek, de a húgomra nézek, aki éppen „férjhez ment”, azon gondolkodom, hogy mekkora nyomást gyakorol az a lány a vállára. Attól kezdve, hogy megvásárolja álmai esküvői lehengáját, ami nem kevesebb, mint egy feladat, és illeszkedik minden kiegészítőjéhez, kipipálja az ellenőrzőlistát és az utolsó pillanatig tartó végtelen listát. Mármint a menyasszonyok Pihenjetek és vegyetek egy mély lélegzetet, az esküvői szakértő megkapta a hátát!

Bár biztos vagyok benne, hogy mindent el fog érni, de ott rejlik az EGÉSZSÉGE, ami a legfontosabb (több, mint az esküvői menyasszonyi lehenga vásárlása!) Ha görbékre és lapos pocakra vágyik, vagy csak magabiztosabbnak akarja magát érezni, hogy „egészséges”, akkor egy egyszerű étrend-terv megváltoztathatja az életedet. Menyasszonyok! Mivel az esküvő napja lesz az itteni új életed kezdete, az is abban rejlik, hogy az egészséges ember egészséges babához is vezet. Tehát itt van egy reggeltől estig tartó rutin, amely finom, egészséges és nagyon egyszerű étrend-terv 3 hónapig, amely tökéletes lesz az Ön D-napjának követésére!

Nincs nyomás hölgyeim. Csak enni, aludni, vásárolni és ismételni 😉 És később köszönöm!

egyszerű
Kredit: Issrani fotózás; A sajttorta projekt

Olyan reggeli rutin, amelyet kötelező betartani!

KORA REGGEL (hajnali 5:30)

1. Ébresztő, menyasszonyok! (Kullancs): "Minden nap korán kelj fel, hogy amíg mások álmodoznak, megvalósíthatod álmaidat." Hal Elrod ezt a népszerű mondását ideális esetben mindannyiunknak be kell tartanunk, de tudom, milyen nehéz reggel felkelni. Mint egy „KORA REGGEL”! Reggel 5:30 körül kelni nem csak energiával tölti el az egész napot, de ez a legjobb alkalom a pránájáma/meditáció/jóga (kérlek, ne dudálj) . És képzeld csak? Ez növeli a termelékenységet, és pozitívabb és szervezettebb marad az életében.

2. Az első és legfontosabb dolog, amikor felébred a hangulatos takaróból (Jól tett lányok! Adj egy pofont a hátadra) van 2 pohár langyos víz citrommal elkeverve + 1 ek méz miközben a púposodon ülsz. Győződjön meg róla, hogy ez fogmosás nélkül történik, mivel elősegíti a belső szervek működését. * Kerülje a hűtött víz használatát, mivel ez csökkenti a testhőmérsékletünket, ahol a testünkben lévő baktériumok aktiválódnak és támadnak, ami megbetegedést eredményez.

Kredit: ICI China

Reggel (reggel 7 órakor)

Ha olyan teakedvelő vagy, mint én, és reggel először akarod, akkor Hi-5, nő! A kávé szigorúan nem megengedett, mivel koffeint tartalmaz egy csésze zöld tea, gyömbér tea, citrom tea vagy gyógytea diétázáskor nagyon ajánlott.

JEGYZET: Próbáljon reggel 8 előtt fürdeni (mivel ez után az emésztési erőnk csökken), és igyon 1 pohár víz fürdés előtt és után mivel segít csökkenteni a vérnyomást. Gondoskodjon arról is, hogy a víz hőmérséklete normális maradjon, amely NEM túl hűtött vagy nagyon forró, mivel ez tovább csökkenti a test hőmérsékletét.

Kredit: ICI China

Reggeli rutin, amelyet nem szabad kihagyni!

REGGELI (8: 30-09: 30)

  1. Adelle Davis táplálkozási szakember közkedvelt mondása - "Egyél reggelit, mint egy király, ebédeljen, mint egy herceg, és vacsorázzon, mint egy bánat" olyan dolog, amit mindannyian hallottunk életünk során. Tehát kezdje el első étkezés vagy zab, Dalia, zöldség poha, egy tál gabona vagy csíra. Ezenkívül adhat hozzá 1 pohár tejet is!
  2. Reggelire meg kell ennie legalább 1 tál gyümölcssalátát (gyümölcsök, mint alma, papaya, guava, körte, görögdinnye stb.)
  3. Fogyaszthatja a parathát fehér vajjal, vagy 1 zöldséges töltött paratát menta chutney-val és némi túróval.
  4. A szendvics szerelmeseinek 2 szelet barna kenyeret vehet fel, és adhat hozzá néhány zöldséget, például hagymát, paradicsomot, uborkát, salátát, paprikát stb.)

JEGYZET: A reggeli elfogyasztása előtt győződjön meg arról, hogy étkezés előtt igyon meg egy pohár vizet (30 perc), mivel ez segíti az emésztést.

Hitelek: Crumbssss; Az elsüllyedt konyha

Kókuszvíz és néhány gyümölcs mindenre van szüksége reggel közepén!

KÖZÉP- reggel (11 óra)

  1. Mivel állítólag reggel nehéz reggelit kell fogyasztania. A következő dolog egy pohár kókuszvíz, limonádé vagy házi gyümölcslé hozzáadott cukor nélkül, amelyek segítenek megemészteni az ételeket.
  2. Ha még mindig éhesnek érzi magát, akkor a menyasszonyok nem haboznak a nyers gyümölcsök fogyasztásában!

JEGYZET: Győződjön meg arról, hogy ebéd előtt (10-15 percig) van 1 pohár víz + egy tál saláta, mivel tápanyagokat tartalmaz és magas rosttartalmú

Kredit: Jatindergrewalmua

Ebédrutin, amely nem fog elálmosítani!

Ebéd (12: 30-13: 00)

  1. Magamat is beleértve, tudom, hogy mindannyian álmosak vagyunk ebéd után. De ha megfelelő életmódot és egészséges étrendet vallasz, akkor a menyasszonyok fogadok, hogy nem fogod magad aluszni.
  2. Ebédidőben 12:30 között kell lennie. 13 óráig. ne felejtsen el enni 2-3 chapatit + 1 csésze barna rizst vagy keményítő nélküli rizst + ¾ dal + 1 csésze zöldséget (például paneer, szója darabokat, tofut stb.) túróval együtt.
  3. Ezenkívül ne felejtsen el kihagyni egy pohár házi írót, amely gazdag probiotikumforrás és nagyon jó az emésztőrendszer számára.

Esti harapnivalók utáni vágy?

ESTE (16 óra)

  1. A maroknyi diót, földimogyorót, diót és mandulát egy csésze zöld teával vagy gyógyteával egyenként meg kell keverni, mivel minden nap követnie kell, mivel magas rost-, fehérje-, vitamin- és ásványi anyag tartalma.
  2. A dió helyett egy ½ csésze hajtássaláta is lehet zöld teával vagy gyógyteával.
  3. Pörkölt Namkeen, például channa, mumra, zab, búza vagy bajra kiválóan alkalmas esti harapnivalókra is.
  4. És végül, de nem utolsósorban, hogyan felejthetünk el egy tál gyümölcsöt kókuszvízzel!
Hitelek: A sajttorta projekt

Az egyszerű és könnyű fényűvé teszi a vacsorát!

Vacsora (19: 30-20: 00)

  1. Most itt van a napi KEDVENC étkezésem. Az a vacsoraidő, amelynek könnyűnek és egyszerűen emészthetőnek kell lennie, egy tál leves a legjobb: (Különféle leveseket fogyaszthat, mint például házi tiszta zöldségleves, kukoricaleves, csirkealeves, zöldségleves, palakleves vagy kedvencünk paradicsomleves)
  2. Miután elfogyasztott egy tál levest, ha van kedve, akkor 1-2 chapatis fogyasztható 1 csésze zöldséggel (például ladyfinger, karfiol, tinda, tori, brinjal, lawki, parmal, lótuszszár, capsicum, hagyma, paradicsom stb.) vacsorára)

Vacsora utáni rendszer!

Vacsora utáni

  1. Végül itt van a vacsora utáni rendszer, amelyet sokan nem tudhatnak róla. Fogyasszon almát vagy papayát vacsora után. Az ilyen gyümölcsök másnap segítenek a gyomor megtisztításában.
  2. Valójában a legjobb egy csésze zöld tea vagy langyos víz, mivel növeli az anyagcserét.

JEGYZET: Igyon egy pohár vizet lefekvés előtt, ami segít elkerülni a szélütést vagy a szívrohamot.

Kredit: Coconuttykids; Az elsüllyedt konyha

Hitelek: Az elsüllyedt konyha

Nem szabad.

  1. Tej: Éjszaka kerülje a tejet és annak termékeit. Alvás előtt azonban 1 pohár tehéntej ajánlott
  2. Növényi: Mondjon "viszlát" burgonyára, édesburgonyára, jimikandra, arbi-ra, kathalra és fehérrépára
  3. Hüvelyesek: Kerülje az éjszakai hüvelyesek szedését, mivel fehérjéket tartalmaz (például vörös vesebab, fehér csicseriborsó/Kabuli chana, hasított fekete gramm/urad dal stb.)
  4. Gyümölcsök: Mangó, banán, szőlő, csiku, licsi és eper
  5. Nem zöldséges: A nem zöldséges szerelmesek számára kerülje a vörös hús és a tojássárgája fogyasztását diéta közben
  6. Gabonafélék: Finomított búzalisztet/maidát, szudzsi termékeket, fehér kenyeret, fehér rizst, besan-t, sabudanát stb. Szigorúan kerülni kell
  7. Éjszaka kerülendő zöldségek: Borsó, bab, gomba, paner, szója, zöld leveles zöldségek, retek, sárgarépa, paner, túró, lassi és sajt
  8. Többé nincs permetezés: Kerülje az étkezési só és a csevegő masala extra adagolását az étrendbe
  9. Szigorúan nem gyümölcslevek, konzerv és konzerv termékek
  10. Nem a gyorsételekre: Kerülje a sült és zsíros ételeket, édességeket (csokoládé nélkül. Hölgyek)
  11. Elkerül csomagolt levesek és csak házi leveseket fogyasszon vacsorára
  12. Mondj nemet sós vaj, lekvár, zselé, achar, murabba stb.
  13. Az alkohol és a dohányzás abbahagyása: Az egészségre ártalmas alkoholfogyasztás és dohányzás nagyon káros a szervezetre és minden bizonnyal az eljövendő jövő generáció számára.

Kredit: Jatindergrewalmua; Rolling Curtains Productions

A diéta szuper egyszerűnek és könnyűnek tűnik, igaz? Építsen erős immunrendszert, és karcsú, trimmelő és egészséges megjelenésű legyen a D-napon! Továbbá, ha még nem foglalta le az esküvői vendéglátóját, aki szájjal csípő ételt ad neked, akkor a menyasszonyok azonnal megteszik! Boldog étkezést, boldog fogyókúrát!