Keto bevásárlólista - Kezdő keto élelmiszerbolt lista

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Lásd: Közzététel

Ezt egyenesen előre tettük Kezdő keto élelmiszerbolt lista hogy segítsen eligazodni abban, hogy milyen ételeket fogyaszthat a keto diéta során.

Milyen ételeket fogyaszthat keto diétán? Tudom, hogy zavaró lehet, millió különböző webhelyre látogat el, és egy csomó különböző dolgot lát. Nos, ezzel próbáltuk egyszerűsíteni a mai dolgokat keto bevásárlólista.

Kezdő Keto bevásárló lista

Egy dolog, amit észrevesz a kezdő keto bevásárlólistánkon, az az, hogy hangsúlyozzuk a teljes ételek fogyasztásának fontosságát. A kalóriák többségének tápanyag-sűrű teljes ételekből kell származnia, amelyek vitaminokban és ásványi anyagokban vannak.

A keto élelmiszerbolt listánkban javaslatokat fog adni milyen élelmiszert vásároljon a keto étrenden és akkor keto tételek kezdőknek.

KETO ÉLELMISZEREK LISTÁJA

Keto fehérjék

Keto zsírok

Keto édesítőszerek

Keto zöldségek

Keto gyümölcsök

Keto Dairy

Keto Snack

Keto Egyéb

Keto fehérjék és húsok bevásárló listája

Ezen ételek minősége is számít. Amikor csak lehetséges, törekedjen arra, hogy fűvel táplált és fűben elkészített marhahúst, legelőn nevelt csirkét és sertéshúst, vadon kifogott tengeri ételeket fogyasszon.

Sok fűből táplált marhahúst, legeltetett sertéshúst és vad tengeri halat kapunk Amerikai Wellness Húsok.

Amerikai Wellness Húsok szuper kiváló minőségű húsok és ízletesek! 100% fűvel táplált őrölt marhahús és ribeye volt már más márkáktól, és az állaga és az íze csak nem volt ott.

A US Wellness húsokkal mindent megkapsz! Nagyszerű ízlés, remek termék és versenyképes ár szupermarketekkel és más online fűszállítási szolgáltatásokkal.

Mivel a hormonok és az antibiotikumok zsírban oldódnak, a ketogén étrendben pedig sok a zsír, fontos, hogy magasabb minőségű zsíros húst fogyasszunk. Egy másik alternatíva, ha nem engedheti meg magának, hogy fűvel etetett és fűben kész húst kapjon, az egy karcsúbb marhahús-választás választása, és kiváló minőségű olaj hozzáadása az étkezéshez.

A fűvel táplált és kész hús és legelőn termelt sertés- és baromfifélék fogyasztásának másik oka a következő: „Ön az, amit eszel”. Ha eteti az állati gabonáit, azoknak magasabb az omega 6 (gyulladáscsökkentő) és alacsonyabb omega 3 profiljuk (gyulladáscsökkentő), mint ha hagyományosan fűben és legelőn tenyésztenék őket.

Kollagén-peptideket adunk a kávéinkhoz minden reggel, mert hasznosak az egészséges ízületek, a bőr, a haj stb. Számára. Ha kollagén-peptideket használ, vagy az egészségügyi szakemberével folytatott beszélgetés után hozzá szeretné adni étrendjéhez, javasoljuk a Naked Nutrition kollagén-peptidek fehérjét Por.

Ez a termék fűvel táplált és legelőn termesztett, GMO-mentes, tejtermék-, szója-, glutén- és növekedési hormonmentes.

Fűvel táplált marhahús és bölény
Legelőn csirkét, pulykát és sertéshúst neveltek
Vadon kifogott hal
Rákok, fésűkagylók, osztrigák, kagylók (vegye figyelembe, hogy ezek egy része minimális szénhidrátot tartalmaz)
Tejsavó fehérje
Collegen peptidek

Keto Fats bevásárlólista

Mivel a legtöbben áttérünk a szokásos amerikai étrendre, amely magas omega 6 zsírsavtartalmú, fontos, hogy az étrendünkben fokozzuk az omega 3 zsírsavak gyulladáscsökkentő tulajdonságait.

Omega 3 zsírsavakat tartalmazó ételek és olajok

Lazac
Szardínia
csukamájolaj
Tojássárgája
Fűvel táplált és kész marhahús
Fűvel táplált vaj
Fűvel táplált ghí
Kendermag
Dió
Chia mag
Lenmagot
Algák
Hal tojás

Dobjunk egy kis óvatosságot a szélre, és vegyük figyelembe, hogy nem minden Omega 3 zsírsav jön létre egyenlő mértékben. A lazacban és a szardínia-ban található Omega 3 magas EPA- és DHA-tartalommal rendelkezik, ahol a fenti diófélék és magvak magas ALA-tartalommal rendelkeznek.

Testünk használható Omega 3 zsírsavai a DHA és az EPA. Az ALA egy Omega 3 zsírsav is, de nem válik hatékonyan EPA-vá és DHA-val (csak kb

Még mindig fogyaszthatja a dióféléket és a magokat, hogy valamilyen Omega 3 zsírsavhoz juthasson, de a legjobb, ha a fenti halak közül néhányat elfogyaszt, vagy magas minőségű Omega 3 kiegészítést szed, hogy elegendő gyulladáscsökkentő zsírsavat fogyasszon.

*** FRISSÍTÉS ***

Mióta a zsírok a KETO DIÉTA INTEGRÁLT RÉSZEI, EZT A TÉMÁT MEGÁLLAPÍTOTTUK, HOGY EGYSÉGES POSTAMAGAS ZSÍROS ÉLELMISZEREK KETÓHOZ - A HATALMAS RÉSZLETEK, AMIT TUDNIVALÓK. ”

Keto édesítőszerek

Ez egy hatalmas téma a keto világban. Olyannyira, hogy írtam rá egy teljes bejegyzést, amelyet itt olvashatsz --–> KETO ÉDESÍTŐK.

Itt a rövidített változat. Az általunk használt keto édesítőszerek:

Keto zöldségek élelmiszerbolt listája

A nem keményítőtartalmú zöldségek többsége tisztességes játék keto diétán. Csak nem volt elég hely ezen a kis infografikán, amelyet itt készítettem, hogy felsoroljam mindet.

Az egyetlen nem keményítőtartalmú zöldség, amelyet érdemes elkerülni, azok, amelyek: 1) Ön is allergiás, 2) érzékenyen reagál (kérje meg, hogy megtudjam, hogyan), 3) nem ért egyet emésztéssel.

*** FRISSÍTÉS! TÖKÉLETESEN EGY TELJES POSZTOT ÍRTUNK arról, hogy mely zöldségeket fogyaszthatja el egy KETO étrenden. ITT ELLENŐRIZZE AZ ALACSONY SZÁLNÖVÉNYI NÖVÉNYEK JEGYZÉKÉT ***

Keto Gyümölcs élelmiszerbolt lista

A bogyók kedvelik a málnát
Eper
Áfonya
Szeder
Avokádó
Kókuszdió
Peppers
Uborka
Paradicsom
Olajbogyó
Padlizsán
Citrom
Mész
Fallabda

*** FRISSÍTÉS! TÖKÉLETESEN EGY TELJES POSZTOT ÍRTUNK arról, hogy mely gyümölcsöket fogyaszthatja el a KETO étrenden. ITT ELLENŐRIZZE AZ ALACSONY SZÁLTERME-GYÜMÖLCSÖK FELSOROLÁSAIT ***

Keto tejipari élelmiszerbolt lista

Milyen tejtermékeket fogyaszthat keto diétán? Lehetőség szerint a fűvel táplált füves tejterméket választjuk.

Olyan sok ember (köztük én is) táplálék-érzékeny a kukoricára. A fűvel táplált fűben kész tejtermékek fogyasztásával ez kiküszöböli annak kockázatát, hogy a kukoricára úgy reagáljon, mint ha hagyományos tejtermékeket fogyasztana.

Sajt
Nehéz tejszínhab
Krémsajt
Tojás
Vaj
Tejföl
Sima görög joghurt
Diótej (tejelő folyosó 🙂)
Túró

*** FRISSÍTÉS *** CSAK SZUPER HOSSZÚ POSTÁT írtunk a KETO tejtermékekre. OLVASSA EL, HOGY TOVÁBBI INFORMÁCIÓT KERES A TEJÉRT A KETO-RÓL.

KETO SNACKS ÉLELMISZER LISTA

Te snacker vagy? Ha igen, akkor ezt alacsony szénhidráttartalmú snack-lista neked! Beszélünk kedvenc alacsony szénhidráttartalmú snackjeinkről, amelyeket megvásárolhat (néhány ismertet, amelyeket most kipróbáltunk a KetoCon-on), valamint kedvenc keto snackjeinkről, amelyeket saját maga készíthet.

Némelyiket nagyon könnyű elkészíteni, mint a zsírbombákat, mások pedig egy kicsit több szakértelmet igényelnek, DE teljesen megéri. BÍZZ BENNÜNK! Szeretünk enni. Vagy ahogy én (Lara) mindig szeretem mondani: „Jó étkező vagyok”.

Mindig az ételmaradékot eszem le az emberek tányérjáról, mert utálom pazarolni az ételt. Különösen a maradék szegy. TBT terry feketéknek Austinban Faith-szel, amikor segíteni kellett neki a mellkasának elkészítésében.

Nehéz élet, de valakinek meg kell tennie!

MISC KETO VÁSÁRLÁSI LISTA

Egy egész bejegyzést is írtunk a keto diétán használt dióról és lisztről, amelyet hasznosnak találhat.

Kezdő Keto bevásárló lista nyomtatható

Készítettünk egy nyomtatható keto élelmiszerbolt lista hogy megkönnyítse az élelmiszer-vásárlást. A letöltéshez kattintson az alábbi képre. Előzetesen kitöltött és üres élelmiszerbolt-lista áll rendelkezésre.

Mi a napi étrend tipikus étlapja?

Az alábbi egyszerű keto élelmiszerbolt-listával egyszerűen elkészítheti a napi menüt a keto-étrendhez. Például:

Reggeli: tojás, szalonna, avokádó
Ebéd: sima teljes tejjoghurt, bogyós gyümölcsök, néhány csepp stevia dióval és cukrozatlan kókuszdió sajttal
Vacsora: steak, spárga vagy vajban párolt brokkoli
Uzsonna: nem kemény ebédhús, sajt, dió, olajbogyó

Az alábbiakban bemutatjuk a keto diétán való étkezés egyszerűsített kezdő útmutatóját. Ez a kezdő keto élelmiszerbolt lista segít eligazodni az élelmiszerboltban.

Rögzítse az alábbi élelmiszerbolt-lista képét a későbbi mentéshez 🙂

Ha kevés az idő, és meg kell állnia egy gyorsétteremben, nézze meg a Keto gyorséttermi listánkat. Ez az alacsony szénhidráttartalmú gyorséttermi útmutató a legjobb gyorséttermekben kínál étkezési lehetőséget, valamint azt, hogy milyen keto gyorséttermi lehetőségeket kapnánk.

Csatlakozzon hírlevelünkhöz ha értesítést szeretne kapni, amikor új recept vagy blogbejegyzés jelenik meg 🙂

Ha megtalálta ezt a bejegyzést, és készen áll a keto diéta megkezdésére, nézze meg a mi oldalunkat 5 napos költségvetési Keto étkezési terv. 5 napig kaphat recepteket, és napi 5 dollár alatt fogyaszthat!

Ha szerette ezt a bejegyzést vagy bármelyik receptünket, kérem Szólj hozzá lent. Szeretjük hallani tőled! A #theketoqueens címkét a közösségi médiában is megcímkézheti. Hogy naprakész legyek, KÖVESS MINKET az Instagramon @theketoqueens, a Twitteren és a Facebookon.