Házi gyógymódok és öngondoskodási tanácsok asztma esetén

Ebben a cikkben:

Az asztma széles körben elterjedt légúti betegség, amelynek súlyossága a ritka, enyhe sípotól az akut, végzetes légúti lezárásig változik.

Nagyon elterjedt a gyermekek körében, és más atópiás betegségekkel, például szénanáthával és ekcémával társul.

Az asztmás rohamok és súlyosbodások hozzájárulnak a kórházi felvételek és az egészségügyi költségek növekedéséhez. Az állapot végzetes lehet, ha nem foglalkoznak vele sürgősen.

Az asztma otthoni gyógymódjai

Az asztma tüneteinek enyhítésére a következő házi gyógymódokat lehet kipróbálni.

1. Fogyasszon kurkumát

A kurkuma kurkumint tartalmaz, amelynek gyulladáscsökkentő hatása van. (1) (2)

Kurkumint tartalmazó kurkuma kapszulák hasznosnak bizonyultak az asztma enyhítésében. A szerepének megállapításához azonban további vizsgálatokra van szükség. (3)

Hogyan kell használni: Adjon hozzá kurkumát fűszerként az ételéhez, vagy fogyasszon meleg kurkuma tejet vagy teát. A kiegészítőket csak orvosával folytatott konzultáció után vegye be.

Vigyázat: Kerülje a kurkuma túlzott bevitelét, mivel ez fekélyekhez, savassághoz és vér elvékonyodásához vezethet.

OLVASSA EL:

2. Növelje a C- és D-vitamin bevitelét

Alapvető fontosságú a kiegyensúlyozott étrend fogyasztása olyan zöldségekkel és gyümölcsökkel, amelyek gazdag flavonoidokban és antioxidánsokban, például C- és D-vitaminban. Ezek a vegyületek gyulladáscsökkentőként is segítenek, és megkönnyítik a megkönnyebbülést. (4) (5) (6)

Hogyan kell használni: Tartsa be étrendjébe a citrusfélékből készült ételeket, például a narancsot és a citromot, a kivit, a burgonyát és a D-vitaminban gazdag ételeket, például a tejet, a halat, a tojást, a májat, a sajtot és a gabonaféléket. A kiegészítőket csak orvosával folytatott konzultáció után használja.

OLVASSA EL:

3. Fogyasszon koffeintartalmú italokat

A koffein enyhe hörgőtágító, és segít a légúti izomfáradtság enyhítésében is. Ezenkívül a koffein kissé javíthatja a légutak működését körülbelül 4 órán át asztmás betegeknél. (7)

Kerülje azonban a nagy mennyiségű koffeint, mivel annak nincs hosszú távú hatása az asztmára, és a rendelkezésre álló tudományos bizonyítékok nem elégségesek. (8) (9)

4. Használjon gyömbért

A gyömbér gyulladáscsökkentő hatást fejt ki a duzzadt légutakon, elősegíti a túlzott nyálka eltávolítását és ellazítja a légutakat. (10) Ennek ellenére a kezelés hatékonyságának megállapítására egyelőre nem sok emberi kísérletet végeztek. (11) (12)

Hogyan kell használni: Használjon gyömbért az ételek elkészítéséhez, vagy fogyasszon gyömbéres citrom teát.

Vigyázat: Fogyasszon mértékkel gyömbért, mert ellenkező esetben puffadást, felfúvódást és kisebb gyomorégést okozhat.

5. Lélegezzük be az eukaliptuszolajat

Az eukaliptuszolajról ismert, hogy segít csökkenteni a krónikus gyulladásokat és a légúti gyulladásokat. Segít az orrjáratok felesleges nyálkaürítésében is. (13) (14)

Hogyan kell használni: Öntsön néhány csepp eukaliptuszolajat egy szalvétára, és alvás közben tegye az orrához. Alternatív megoldásként tehet néhány csepp olajat egy tál forralt vízzel, és belélegzi a gőzt.

Vigyázat: A belégzés előtt feltétlenül hígítsa az illóolajat, hogy elkerülje az allergiás reakciót és az irritációt.

6. Fogyasszon fekete magot

A fekete magolaj thymoquinont tartalmaz, amely segíthet csökkenteni az asztmával összefüggő gyulladásokat és az izmok összehúzódását. (15) (16) (17)

Hogyan kell használni: Hozzáadhat fekete magot, valamint fekete magolajat étrendjébe. Kerülje a túlzott fogyasztást a vese- és májkárosodás megelőzése érdekében.

7. Igyál almaecetet

Az almaecet (ACV) a test pH-jának kiegyensúlyozásával segít enyhíteni a gyulladást. Különféle tápanyagokat is tartalmaz, amelyek támogatják a légzőrendszert.

Így az ACV népszerű anekdotikus gyógymód az asztma tünetei ellen. Nincs azonban tudományos bizonyíték a hatásainak alátámasztására.

Hogyan kell használni: Hígítson néhány csepp ACV-t egy pohár vízbe, és fogyassza el.

Alternatív terápia az asztma kezelésében

Jelenleg az akupunktúra az asztma egyik legnépszerűbb alternatív terápiája, amelyet kompetens szakemberek végeznek.

Az akupunktúra során vékony tűket helyeznek a bőrbe meghatározott helyeken, hogy szabályozzák az energia áramlását (chi), amelyről úgy gondolják, hogy szabályozza a pszichofizikai funkciókat. (18)

Az asztma megelőző öngondosító intézkedései

Bár az asztma gyógyíthatatlan, a támadásokat a következő intézkedésekkel lehet megakadályozni:

Életmódbeli változások az asztma fellángolásának megelőzésére

Az egyszerű életmódbeli változtatások segíthetnek a tünetek kezelésében és az asztmás rohamok megelőzésében.

1. Kezelje a stresszt

A stresszes állapotok kiválthatják és súlyosbíthatják az asztma tüneteit, sőt teljes értékű rohamot is kiválthatnak.

Előzetes kutatások kimutatták, hogy a pre- és postnatális anyai/gondozói stressz, a poszttraumás stressz-rendellenesség (PTSD), az erőszak és a családi nélkülözés által okozott pszichés stressz hozzájárulhat az asztma morbiditásához (23), de ugyanezek megerősítéséhez további vizsgálatokra van szükség. (24)

A stressz kezelhető az elme-test gyakorlatokkal, meditációval, az érzéseid megosztásával vagy hobbinak való engedvénnyel.

Az érzelmi jólét elengedhetetlen az általános egészségi állapotához és az asztma ellenőrzés alatt tartásához, és a stresszkezelési technikák segíthetnek abban.

2. Kövesse az edzés rendjét

A megfelelő testmozgás rendszeres adagja elősegíti az aerob erőnlétet, enyhíti az asztma tüneteit és javítja a betegek általános életminőségét, de nem javítja jelentősen a tüdő működését és a légutak hiperreaktivitását. (25)

Az asztmás betegeknek könnyű gyakorlatok elvégzését javasolják, például lassú táncot és gyors járást, amelyek nem gyakorolnak nyomást a tüdejére az edzés okozta asztma kiváltására. (26)

Ezenkívül az előírt gyógyszerek szedése edzés előtt, valamint bemelegítő és lebeszélő gyakorlatok (egyenként 15 perc) segíthet elkerülni az ilyen forgatókönyvet.

Az aktív tartózkodás segíthet csökkenteni az asztmás epizódok súlyosságát és gyakoriságát, de konzultálnia kell orvosával az Ön állapotának megfelelő gyakorlatokról, amelyek nem váltják ki az asztmát.

3. Jegyezze fel a maximális áramlási sebességet

A csúcsáramlásmérő egy orvostechnikai eszköz, amelyet a belélegzett vagy kilélegzett levegő sebességének mérésére használnak, és így segíti az asztma monitorozását. A maximális áramlási szám akkor csökken, ha a légutak szűkülnek, például támadás során.

A készülék órákkal vagy napokkal a tünetek előtt képes észlelni ezeket a összehúzódásokat, és ezáltal megelőző intézkedéseket és gyógyszereket tehet.

4. Módosítsa étrendjét

A tudományos vizsgálatok nem társítják az asztma fellángolását egyetlen étellel sem, de az étrend változásai segíthetnek a tünetek kezelésében.

Bizonyos ételek kiváltóként működhetnek egyes személyek számára, ezért kerülni kell őket. Ezek az ételek a következők:

Feldolgozott ételek: Mesterséges adalékokat és tartósítószereket tartalmazó csomagolt és feldolgozott élelmiszerek vegyi anyagai támadásokat válthatnak ki.
Telített zsír: A túlzott mennyiségű telített zsír gátolhatja egyes asztmás gyógyszerek hatását.
Szulfitok: A szulfitokat tartalmazó szárított gyümölcsök súlyosbíthatják az asztma tüneteit és mellékhatásokat okozhatnak. A savanyúságokat, a palackozott dinnye vagy a lime levét, az alkoholt, a maraschino meggyet és a garnélarákot szintén ugyanezen okból kerülni kell.
Gázt kiváltó élelmiszerek: Az olyan ételek, mint szénsavas italok, fokhagyma, sült ételek és babok puffadást és gázt okozhatnak, ami légzési nehézségeket okozhat.
Allergének: Néhány ember allergiás bizonyos ételekre, például a mogyoróra.

Jegyzet: Az ételintolerancia különbözik az allergiától, és nem vált ki asztmás tüneteket. Az ételallergének és a szükséges korlátozások az emberek között változnak. Az étrend, amely tartalmazza az összes vitamint és ásványi anyagot, elengedhetetlen, mivel egyetlen forrás nem tudja biztosítani az összes egészséghez szükséges tápanyagot. Az étrend megváltoztatása előtt vegye figyelembe orvosának vagy táplálkozási tanácsának ajánlásait.

Különbség az asztma és a bronchitis között

A hörghurut gyulladásra és vörösségre utal a légzőcsövek (hörgők) bélésében, amelyek összekötik a tüdőt a légcsővel. A duzzanat fokozhatja a csövekben a nyálkaképződést, ami köhögést okozhat.

Másrészt az asztma befolyásolja a tüdő levegőáramlását, és a légutak túlérzékenysége okozza olyan irritáló anyagokra, mint a penész, a poratka és a füst.

Az asztma súlyosbodása a menstruációs időszakokban

Gyakran előfordul, hogy az asztma tünetei súlyosbodnak a menarche alatt (periódusok kezdete). Ez a probléma általában megszűnik, ha a menstruációs ciklus rendszeressé válik.

Néhány súlyos asztmában szenvedő nő súlyosbodást tapasztal a menstruáció idején vagy azt megelőzően.

A rohamokat okozhatják bizonyos időszakos fájdalmakra alkalmazott gyógyszerek, beleértve az aszpirint és más NSAID-okat, például az ibuprofent (Nurofen) és a mefenaminsavat (Ponstan). Az orális fogamzásgátló tabletták általában nem befolyásolják az asztma kontrollját.

A leggyakrabban feltett kérdések az asztmáról

Szoptathat-e egy anya asztmás gyógyszerek mellett?

Az asztmás gyógyszeres kezelés ideje alatt szoptatni biztonságos, mivel az inhalációs gyógyszerek nem keverednek az anyatejbe.

Más gyógyszereket az anya és a magzat kockázatának és előnyének egyensúlyának figyelembevétele után írnak fel.

Meddig tart az asztma?

Mivel az asztma gyógyíthatatlan, lefolyása az egyénenként változó. Megfelelő kezelés esetén a gyermekek megkönnyebbülhetnek időszakos asztmában, vagy az állapot bizonyos fokig enyhülhet.

A betegség előrehaladhat az életkor előrehaladtával, vagy ritkábbá válhat, ha gyermekkorban egyedül vírusfertőzések okozzák.

Az aktív asztmát nem szabad kezeletlenül hagyni abban a reményben, hogy magától megoldódik, mivel ez súlyos szövődményekhez vezethet.

Zihálhat, és nincs asztmája?

A zihálás a bronchiális asztma gyakori tünete, amely az elzáródott légutak vagy hörgőgörcs miatt jelentkezik, de számos más betegségnek is következménye lehet, például idegen tárgyak légutakba való aspirációja, légúti daganatok, trachealis stenosis (szűkület) és tüdőödéma., ami pangásos szívelégtelenségben szenvedő betegeknél fordulhat elő. (27)

Végszó

Az asztma a légutak krónikus gyulladására utal, amelyre még nem lehet gyógyítani.

Az asztma kezelésének legjobb megközelítése az étrend megváltoztatása, a megelőző intézkedések megtétele, az életmód módosítása és az előírt gyógyszerek szedése.

Ezek a lépések nemcsak csökkentik az állapot súlyosságát, hanem csökkentik a szövődmények kialakulásának esélyét is.