A szívdobogás leállításának módjai

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A szívdobogás lüktető szívérzetet vagy versenyző pulzust okozhat. A szívdobogás érezheti úgy is, mintha a mellkasban csapkodna, vagy mintha a szív kihagyott volna egy ütemet. Bár orvosi ellátásra lehet szükség, néhány otthoni gyógymód segíthet megállítani a szívdobogást.

Az életmódbeli tényezők szívdobogást okozhatnak. Ritkábban a mögöttes egészségi állapot felelős. A szívdobogás a következő állapotok következménye lehet, és orvoshoz szükségesek:

pajzsmirigy problémák
rendellenes szívritmus, úgynevezett aritmia
pitvarfibrilláció
szívelégtelenség, ritka esetekben

A következő módszerek segíthetnek a szívdobogás csökkentésében.

1. Végezzen relaxációs technikákat

A relaxációs technikák, például a jóga és a meditáció, segíthetnek a szívdobogás csökkentésében.

A stressznek számos rossz hatása lehet az ember egészségére. Szívdobogást válthat ki vagy súlyosbíthatja őket.

A következő relaxációs technikák kipróbálása segíthet:

elmélkedés
mély lélegzés
naplózás
jóga
szabadban tölteni az időt
gyakorlása
rövid szüneteket tartani a munkából vagy az iskolából
irányított képek módszerével online megvásárolhatók

2. Csökkentse vagy szüntesse meg a stimulánsok bevitelét

A tünetek észrevehetővé válhatnak egy stimuláns használata után.

A következők stimulánsokat tartalmaznak:

dohánytermékek
illegális drogok
néhány megfázás és köhögés elleni gyógyszer
koffeintartalmú italok, például kávé, tea és szóda
étvágycsökkentők
marihuána
néhány mentálhigiénés gyógyszer
néhány magas vérnyomású gyógyszer

Nem minden stimuláns okoz mindenkiben szívdobogásérzést.

3. Stimulálja a vagus ideget

A vagus ideg összeköti az agyat a szívvel, és stimulálása segíthet a szívdobogás csillapításában. Egy személy ezt megteheti:

visszatartva a lélegzetet és lenyomva, mintha bélmozgást végezne
köhögés
jeget vagy hideg, nedves törülközőt helyezzen az arcra néhány másodpercre
öklendezés
hideg vizet fröccsent az arcra
„Om” kántálás
hideg zuhanyozás

Mielőtt kipróbálná ezt a módszert, forduljon orvoshoz, aki tanácsot adhat a legjobb technikával kapcsolatban.

4. Tartsa egyensúlyban az elektrolitokat

Az avokádóban és a banánban magas a káliumtartalom.

Az elektrolitok az egész testben megtalálható molekulák, amelyek segítik az elektromos jelek továbbítását. Ezek a jelek jelentős szerepet játszanak a pulzus szabályozásában.

Egy személy növelheti testében az elektrolitok számát, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyekben gazdag:

nátrium
kálium
kalcium
magnézium

A normál étrend általában elegendő nátriumforrást biztosít.

A következő élelmiszerek magas káliumtartalommal rendelkeznek:

krumpli
banán
avokádó
spenót

A tejtermékek és a sötét, leveles zöldek kalciumban gazdagok. A magnézium ezekben a zöldségekben, valamint a diófélékben és a halakban is megtalálható.

Csábító lehet ezeket a tápanyagokat étrend-kiegészítők bevételével elérni. Egy személynek konzultálnia kell orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést kipróbálna, különösen, ha vényköteles gyógyszereket is szed.

5. Tartsa hidratált állapotban

Amikor a test kiszáradt, a szívnek keményebben kell dolgoznia a vér keringéséért, ami szívdobogást okozhat.

Igyon sok vizet a nap folyamán. Az ajánlott mennyiség az életkortól, nemtől és attól függően, hogy terhes-e, változik a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint.

Egy személynek egy csésze vagy pohár vizet kell inni, ha:

vizeletük sötét
pulzusuk megnő
szájszárazságuk van
szomjasnak érzik magukat
fáj a fejük
szédülnek
a bőr száraz vagy pruny

6. Kerülje a túlzott alkoholfogyasztást

Az alkohol depresszáns, és általában nem emeli a szívritmust.

Míg a mértéktelen ivás nem feltétlenül problémás, egyes kutatások azt mutatják, hogy akár napi egy ital is növelheti a pitvarfibrilláció kialakulásának kockázatát. A szívdobogás csak egy tünete ennek az állapotnak.

7. Gyakoroljon rendszeresen

Megosztás a Pinteresten A séta segíthet a szív megerősítésében és a szívdobogás csökkentésében.

A testmozgás javíthatja az általános szív- és érrendszeri egészséget, és helyreállíthatja a szív természetes ritmusát. Segíthet a stressz és a szorongás csökkentésében is.

A szív- és érrendszeri testmozgás segít a szív erősítésében, amely megakadályozhatja vagy csökkentheti a szívdobogást.

Hasznos gyakorlatok a következők:

gyaloglás
kocogás
futás
kerékpározás
úszás

A testmozgás azonban egyeseknél szívdobogást válthat ki, és fontos a problémás gyakorlatok azonosítása és elkerülése.

Az új testmozgás megkezdése előtt forduljon orvoshoz.