Útmutató a rugalmas fogyókúrához

Az Útmutató a rugalmas fogyókúrához című könyv volt az eredeti könyv, amely leírta a rugalmas fogyókúrás stratégiákat. Az ingyenes étkezést, az utánpótlást és a teljes étrend szünetet is beleértve, a könyv nemcsak azzal foglalkozik, hogy miért nem sikerül a diéta, hanem stratégiákat is ad a siker esélyének javítására. Útmutató a rugalmas fogyókúrához elmagyarázza, hogy a lét Kevésbé szigorú étrenddel valójában elkészítheted több hatékony. A formátumra vonatkozó információkat lásd alább.

Leírás

Útmutató a rugalmas fogyókúrához

A Rugalmas Fogyókúra Útmutató megvizsgál néhány olyan pszichológiai és élettani okot, amelyek miatt az étrend olyan gyakran kudarcot vall. Elsősorban a merev és rugalmas fogyókúra különbségeire összpontosít.

A merev fogyókúrázók fekete-fehérben gondolkodnak, az ételeket jónak vagy rossznak, tisztának vagy tisztátalannak tartják. A merev diéta vagy étrendjükön van, vagy nem. Amikor a merev fogyókúra „megtöri” étrendjét, és egy kis mennyiségű meg nem engedett ételt fogyaszt, akkor elveszíti minden irányítását.

Ezzel szemben a rugalmas fogyókúrázók elkerülik az ilyen gondolkodást. Egyetlen étel sem eredendően jó vagy rossz, és minden fogyasztható. A kis étrendbeli eltérések a következő napon is korrigálhatók.

A tanulmány után a tanulmány után a tanulmány azt mutatja, hogy a rugalmas fogyókúrázók sikeresebbek, mint a merev fogyókúrázók. Kevesebb mentális stresszt, kevesebb megereszkedést és kisebb testsúlyt mutatnak. A rugalmas fogyókúrázóknak is a legtöbb általános fogyókúrás sikerük van.

Rugalmas fogyókúra stratégiák

Erre a kutatásra épít egy Útmutató a rugalmas fogyókúrához című dokumentum, amely három különálló rugalmas fogyókúrás stratégiát ír le, hogy az emberek rugalmasabban fogyókúrázhassanak. Ez magában foglalja az ingyenes étkezést, az utánpótlást és a teljes diétás szünetet.

Az ingyenes étkezés egyetlen diétás étkezésre vonatkozik, amelynek célja a betartás és a vágyakozás segítése. A visszatáplálások rövid szénhidrátfogyasztási időszakok, amelyek segítenek korlátozni a test alkalmazkodását a zsírvesztéshez.

A teljes étrend szünet egy 10-14 nap, ahol a diétázók karbantartás céljából növelik a kalóriákat. Ez segíti a hosszú távú adherenciát és az anyagcsere-adaptációkat. Ez lehetővé teszi a fogyókúrázók számára a fenntartó étkezés gyakorolását is.

A könyv részletesen tárgyalja az egyes stratégiákat, konkrét iránymutatásokkal a megvalósításhoz. Ez magában foglalja a használatuk gyakoriságát, a beállításukat és azt, hogy milyen piros jelzőket kell keresni, ha nem működnek.

A diéta sikertelenségének okairól szóló általános információk, valamint a fenntartó étrend felállítására vonatkozó irányelvek is szerepelnek.

Nincsenek garanciák a zsírvesztés fogyókúrájáról. De a rugalmas étkezési magatartás elfogadása növelheti a siker esélyét.

Valósági eredmények

„Nagyon sok diétás könyvet olvastam, és a legtöbben arra késztettek, hogy lefogyjak, de ez az első könyv, amely segített megtanulnom, hogyan tartsam le a súlyt. És egyetlen más diéta sem engedte megenni azokat az ételeket, amelyeket szerettem, és lefogyni. Ez a könyv segít kitalálni, hogyan kell enni, miközben elveszíti, fenntartja vagy megszerzi, anélkül, hogy bele kellene kerülnie a többi tervbe.

Ezzel a könyvvel 20% -tól 14% -ig tudtam menni anélkül, hogy megöltem volna magam, és mindeközben megtartottam a már kialakult izomtömeget. Jelenleg még egy kis izomtömeg növelésére használom, miközben megpróbálom korlátozni a testzsírt, eddig nagyon jó eredménnyel. Nagyon ajánlom ezt, mint első és esetleg utolsó diétakönyvet, amelyre bárkinek szüksége lehet. ”

„Szeretném dicsérni ezt a könnyen olvasható könyvet, amely kellő részletességgel leírja a fogyókúra rugalmas megközelítésének logikáját és tudományát. Ez azoknak szól, akik saját étkezési terveiket szeretnék testre szabni olyan alapelvek alapján, amelyek működnek, és amelyeket kutatások támasztanak alá. Ez nem egy süti-vágó vagy szám szerint festett megközelítés a próbabábuk számára, hanem egy módszer, amellyel rugalmasan gondolkodhatunk az egész vállalkozásról, hogy az étrendet úgy alakítsuk ki, hogy megfeleljen az igényeinek, legyen szó fogyásról vagy fenntartásról. "

- Dr. V Lewis. Queensland Ausztrália

Szakmai visszajelzés a rugalmas fogyókúra útmutatójáról

„Sok ember számára a fogyókúra szinonimája a száraz csirke és a brokkoli naponta hatszor történő elfogyasztása, éhezés és általában nyomorult érzés. Ha többen megtanulnák a test mozgósításának és zsírégetésének alapjait, akkor többen képesek lennének elérni céljaikat, lefogyni és tartani. Ahogy maga Lyle mondaná: A legjobb étrend az, amelyhez valóban ragaszkodni lehet az idő múlásával, és a Rugalmas fogyókúra útmutatójában azt tanítja, hogyan kell ezt csinálni.

Úgy találom, hogy ez a könyv a legjobb kiindulópont az emberek számára abban, hogyan lehet többet megtudni a fogyókúra fiziológiájáról, hogyan lehet a tudományon alapuló diétás elveket megvalósítani, amelyek újra és újra működnek, elkerülve a leggyakoribb hibákat, ingyenes étkezést és visszacsatolást. tegye még hatékonyabbá az étrendet (itt semmit nem nevezünk „csalásnak” vagy „a diéta megszakításának”), és hogyan lehet visszalépni a testsúly fenntartásához egyszerű és könnyű módon - még a kalóriák számolása nélkül is.

Ez a legjobb könyv mindenki számára, aki belefáradt az étrend kudarcába vagy a fogyókúrába - és nagyon ajánlom azoknak, akik szigorú étkezési tervek helyett meg akarják tanulni a sikeres fogyókúrázók gondolkodásmódját. "

További információ

E-könyv (Kindle + PDF), puha kötésű, Softcover + e-könyv (Kindle + PDF)