Alice Fields az IIFYM rugalmas fogyókúráját használta a fogyáshoz és végül KI!

Olvassa el a következőt

38 diagram a fogyás és az egészségesebb étkezés enyhébbé tételéhez!

„Ha valaha is kemény ülést folytatnék, vagy ha nem érezném motiválatlanul magam a továbbjutáshoz, akkor elgondolkodnék azon, hogy 13 éves korában hogyan érezte magát az a lány, és még a legmelegebb ausztrál nyári napokon is kardigánt viseltem, mert túl zavarban volt, hogy megmutassa a karját”

Nézze meg Alice-t az Instagram-on itt:

Fogyás étrend:

követem IIFYM (Ha megfelel a makróknak) - hasonlóan a kalóriák számolásához; Az IIFYM magában foglalja az Ön nyomon követését fehérje, zsírok és szénhidrátok. Ezután kiigazítás a test reakciója alapján. Ez lehetővé teszi számomra, hogy az legyek étrendemmel rugalmas. Nem is nevezném diétának - ez olyan nagyszerű!

Mindenfélét eszek tojás pirítóson, csokoládéhab pirított müzlivel, csokoládé bárokkal, pirított sajtos szendvicsekkel ezzel együtt arról is gondoskodom, hogy minden nap elegendő zöldséget kapjak!

Bár a makrók nyomon követése lehetővé teszi, hogy gyakorlatilag azt fogyasszam, amit szeretek, továbbra is biztosítom, hogy vitaminokkal és ásványi anyagokkal táplálom a testemet a gyógyuláshoz és az egész egészséghez.

Fogyás edzés:

Egy speciális erőemelő programot követek, amelyet az edzőm írt nekem. Pillanatnyilag, Heti 4 napon edzek. Minden munkamenet a 3 fő erőemelő mozdulaton alapul; guggolás, pad és holtemelés. Erőemelő foglalkozásaimmal együtt beépítek néhány könnyű sétát az aktív gyógyulás és a kardio egészség biztosítása érdekében. Van egy kis beagle-m, így a lábamon tart!.

Alice Fields interjú

Statisztika előtt: 22 | 171cm | 92kg | Statisztika után: 24 | 171cm | 72kg

Milyen volt a diéta eredetileg?

Mindent kipróbáltam! Sokakhoz hasonlóan én is azt hittem, hogy ennem kelltiszta" fogyni. Naponta ettem párolt brokkolit és grillezett csirkét. Nincs kötszer. Nem vicces. Ha ezt tenném, akkor ájuldoznék és nagyon egészségtelen lelkiállapotot hoznék létre.

Még akkor sem, ha megpróbáltam mértékkel enni és nem korlátozni magam, soha nem láttam eredményt!

Mi késztette az egészségre?

Egy barátom bemutatott erőemelés körülbelül 18 hónappal ezelőtt. 15 éves korom óta tagja voltam egy tornateremnek, és minden „diétát” és „fogyókúrás programot” kipróbáltam napsütés alatt. szeretnék fogyj 10kg-ot (22 font) csak gyarapodik 15kg (33 font) újra vissza. Miután megismertem az Erőemeléssel, azonnal megszerettem! Hatalmas összetartozás és teljesítmény érzését éreztem.

Mit gondol, milyen apró változásoknak volt a legnagyobb hatása?

KÖVETKEZETESSÉG!! Nem tudom elégszer hangsúlyozni, mennyire fontos, hogy ne adjam fel. Egy-egy apró lépés, és eléri céljait. A gondolkodási folyamat megváltoztatásáról volt szó. A „Nem tudok” -tól a „Megpróbálom” -on át a „Tudok” -ig és „Megtettem. ”Ez a legjobb érzés a világon.

Hogyan maradt motivált?

Ha valaha is nehéz edzésem lenne, vagy ha nem érezném magam motiváltnak, hogy tovább haladjak ... arra gondolnék, hogy az a lány 13 éves korában hogyan érezte magát, és még a legmelegebb ausztrál nyári napokon is kardigánt viselt, mert túl zavarban volt, hogy megmutassa a karját. A 15 éves lányért tettem, aki úgy tesz, mintha beteg lenne az iskolai úszókarneváljain, így nem kellett őt látnia az úszóiban.

A lány, aki megtenné állj a tükörbe és sírj. Ez tart meg motivált.

Voltak-e különös kemény pontjai az utazásodnak?

Mindig. Családi betegségek, pénzügyi küzdelmek, kapcsolatok ... mindez összeadódik, és ha engedi - megakadályozhatja céljainak elérését. De nem engedheted. Az edzéseket az életem megpróbáltatásainak kiindulópontjaként használtam.

Hogyan segített a Keto-diéta Rebecca Bennett-Formstone több mint 70 font fogyásban?!

Milyen tanácsot adna valakinek, aki fogyni akar?

Rajt. Kezdje ma. Nem hétfőn. Gondolj arra az időre, amire azt mondtad, hogy mész, de soha nem tetted. Ez az idő úgyis eltelt ... akkor már elérted volna a céljaidat, ha nekilátnál és ragaszkodnál hozzá. Csináld magadnak.

MINDIG visszautalok Dory kis barátunk minden idők kedvenc idézetére "Csak ússz tovább".

Mit tehetnek az emberek a siker érdekében?

Vegye körül magát támogató emberek. Nincs annál rosszabb, mint az emberek, akik észrevételeket tesznek a munkahelyi ebéddel kapcsolatban ... vagy valaki azt mondja:ezt kellene enni”- IGEN SHARON ! Ehetem, amit akarok! - minden alkalommal elkap.

Olyan emberekre van szükséged, akik támogatnak és ott lesznek, amikor lendületre van szükséged. Szerencsés vagyok, hogy csodálatos támogatási rendszerem van. Keressen hasonló érdeklődésű embereket. Ha ez nem a családod vagy a barátaid vannak, rengeteg online csoport/intagram oldal van tele hasonló gondolkodású emberekkel, akik támogatják Önt!

Mik a kedvenc egészséges fogyókúrás receptjeid?

Hatalmas rajongója vagyok annak, hogyTovábbi durranás a bakodért”Azaz annyi ételt fogyasztani, amennyit a makróim megengednek. Gondoljon rá pénzre. Ha van 100 dollárom. Inkább vásárolok 10x10 dolláros törölközőt a Kmarttól, mint 2x50 dollárt a Myer-től.

Sokat eszem cukormentes ételek, ami későbbre kíméli a szénhidrátomat. A kedvenc snackem jelenleg Súlyfigyelők csokoládéhab 25g pirított müzlivel, megszórva fahéjas cukorral, cukormentes ivócsokoládéval és egy csepegtető cukormentes juharsziruppal. Keverjük össze, és a mennyország egy tálba kerül, barátom. A helyi szupermarketekben annyi rejtett drágakő található, csak el kell olvasnia a címkéket, és meg kell néznie, mi van ezekben az ételekben.

Hogyan érzed magad egy ilyen csodálatos átalakulás után?

Remekül érzem magam! Még mindig vannak olyan céljaim, amelyekért minden nap dolgozom, de Kényelmesen és magabiztosan érzem magam a saját bőrömben. Büszke vagyok arra, amit elértem, és mire képes a testem.

Iratkozzon fel hírlevelünkre

Minden héten értesítést kap az exkluzív ajánlatokról!