Fitness turmixgép

Csatlakozzon ingyen!

Csatlakozzon ingyenesen, és kezdje el felépíteni és nyomon követni az edzéseket, kérjen támogatást a Fitness Blender többi tagjától és még sok mást!

módja

1. Soha többé ne nyúljon a divatos diétához; „életmódváltás” klikk, de szükséges.
2. Igyon több vizet; a kiszáradás az étrend leggyorsabb bukása.
3. Ne hajtsa végre az étrend változását a testmozgás végrehajtása nélkül, és várjon eredményeket, és fordítva.
4. Olyan edzés, amire gondolsz - hangolódj rá, hogy mit csinálsz, és égess el több kalóriát!
5. Az ételválasztást az élelmiszer egészségének szempontjából fontos értéke alapján kell elvégezni, nem pedig a kalóriatartalom alapján.


6. Ne verje át magát csúszások miatt; mindez a mértékletességről szól, és egy-két baklövés nem visz el sehová.
7. Kerüljön minden olyan ételt, amelyben hamis édesítőszer van. Éhségkeltőek és egészségtelenek.
8. Cserélje ki a napi egy étkezést friss zöldséglével.
9. Használjon intervallumokat az edzés közben elégetett kalóriák számának növelésére.
10. Többfeladatos. Soha ne csinálj egyszerre csak egy dolgot. Pace telefonálás közben, kapcsolja be a zenét és táncoljon, miközben takarít, stb.


11. Csomagolja magával a tornaterem táskáját dolgozni, hogy ne legyen mentsége a nap végi edzés kihagyására.
12. Adjon babot az étrendjéhez. Sok rostban, fehérjében, vitaminban vannak, és nagyon töltelékesek.
13. Egyél néhány óránként apró ételeket; ez tartja az anyagcseréjét, és soha nem fogja éhezni.
14. Tedd izomra; egy tónusú test nagyszerűen néz ki, és az izom gyorsabban égeti el a kalóriákat, mint a zsír.
15. Hagyd abba a kifogásokat! Még ha közülük néhány is jogos, nem tesznek neked szívességet!


16. Legyen fideszes.
17. Ne kerülje a szénhidrátokat ... vagy a zsírokat ... vagy a fehérjéket ... mindezek szükségesek az egészséges testi működéshez és a teltségérzet érzékeléséhez.
18. Váltás a zabpehelyről az acélra vágott zabra, a fehér rizsről a barna, a cukorral töltött joghurtokra sima.
19. Élelmiszer-napló vezetése; jelentősen növeli a fogyás esélyeit, és szemnyitó élmény lehet, hogy mennyire felel meg a test táplálkozási szükségleteinek.
20. Próbáljon viselni egy Bodymedia Fit vagy Bodybugg ruhát.


21. Engedje meg magának az egészséges zsírokat; az avokádó, a dió és az olajbogyó egészséges szívzsírral rendelkezik.
22. Amikor megkapod az esztelen munchikat, kényszerítsd magad egy szudoku vagy keresztrejtvény elkészítésére, mielőtt kinyitnád a szekrényeket.
23. Legyen őszinte magával az étrend szokásaival és a kalóriabevitelével kapcsolatban. Még akkor is, ha a kezed nem akad el a sütikorsóban, a kalóriák mégis számítanak.
24. Tegye étrendjének nagy részét olyan ételek köré, amelyek nem zsákból vagy dobozból származnak.
25. Használjon fűszereket, hogy só helyett adjon ízét az ételeinek. A nátrium szinte minden ételben elterjedt, ezért fűszerekkel adjon rúgást az ételekhez.


26. Tartson távol a fagyasztott fogyókúráktól és egyéb konzerv étkezési tervektől. Tényleg nem egészségesek (még akkor sem, amikor azt mondják, hogy vannak), és nem tanítják meg, hogyan kell hallgatni a testedet az adagkontroll szempontjából.
27. Kerülje a táplálkozásilag semmissé váló ételeket; üdítők, gyümölcslé, fehér liszt és bármi, hozzáadott cukorral.
28. Viseljen lépésszámlálót, és kényszerítse magát a napi lépéscélok elérésére.
29. Csomagolja be saját ebédjét a munkához.
30. Változtassa meg a kettős habos mokkás karamellás tejeskávéját egy főzött kávéhoz, egy kis 1% tejjel.


31. Váltson ki mozgásszegény videojátékokat azokról a játékokról, amelyek kalóriát égetnek el.
32. Körülveszi magát olyan emberekkel, akik szeretnek és tisztelnek, és támogassa céljait, hogy egészségesebbé váljon.
33. Ha még mindig iszik szódát, hagyja abba!
34. Vedd fel a mozgást igénylő hobbit. Nak,-nek. Bármi. Kedves.
35. Vacsora után váltson desszerteket pitékről és cukorkákról joghurtra és bogyókra, vagy étcsokoládéra és gyümölcsre.


36 Egyél le kisebb tányérokról; egy „teljes tányér” étel arányos lehet ahhoz, hogy mekkora az étel!
37. Végezze el saját udvari munkáját; ne fizessen a szomszéd fiúnak, és menjen körbe azzal a fűnyíróval!
38. Egyél joghurtot; tanulmányok szerint a joghurtot fogyasztók több zsírt veszítenek, mint azok, akik nem.
39. Tanulj meg főzni, és légy büszke az egészséges és egészséges ételekre, amelyeket létrehozhatsz.
40. Séta az ebédszünetekben; 200 kalóriát égethet el egy rövid, 30 perces ebéd során.