12 egyszerű módszer a gyors fogyáshoz (anélkül, hogy edzőterembe járna)

Közzététel: Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Ha ezeken a linkeken keresztül vásárol terméket vagy szolgáltatást, jutalékot fogunk szerezni (az Ön számára külön költség nélkül).

A fogyás STRUH-GULLL lehet. Olyan sok kísértés van odakint, és az élet annyira elfoglalt lehet, hogy a napi edzőtermi kirándulás egyszerűen nem reális. De a remény nem vész el! Megteheti a gyors fogyás és az egészségesebb életmód lépéseit anélkül, hogy rengeteg extra időt vagy pénzt fektetne be…

Edzés nélkül is!

módszer

Olvassa el a legjobb 12 tippünket a gyors fogyáshoz az edzőterem elütése nélkül…

1. Igyon Tonna vizet

Igen, hallottál már róla, mert IGAZ. Az éhség könnyen összetéveszthető a szomjúsággal. A víz segít abban, hogy jól érezze magát anélkül, hogy kalóriát adna az étrendjéhez. Végül a víz hibátlan és ragyogó megjelenést kölcsönöz a bőrének. Fenékig!

2. Aludj

Igen, ez a cikk eddig nagyon jól néz ki, nem? Hogyan lehet gyorsabban fogyni? Naps és víz. Őrült, de komolyan - ez igaz.

Ha fáradt vagy, semmiféle akaraterőd nincs. Egyik sem.

Ez a darab csokoládé a szádba fog ugrani, és ami a legrosszabb, hogy nem is fog érdekelni, mert ha fáradt vagy, akkor nem vagy képes egyértelműen gondolkodni vagy irányítani a vágyaidat. Célozzon legalább 8 órás zavartalan éjszakai alvást.

3. Egyél olyan ételeket, amelyek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak

A tested folyamatosan kalóriát éget, így akkor is kalóriát égetsz, amikor nem csinálsz semmit. Párosítsa ezt olyan ételekkel, amelyek sok erőfeszítést igényelnek a szervezet számára, hogy megemésztse, és MIÉRT csökken a súlya, miközben a kedvenc Netflix műsorában falatozik. Jó ökölszabály, hogy olyan ételeket válasszon, amelyekben magas a rosttartalom és alacsony a kalóriatartalom. Néhány példa: alma, spárga, brokkoli, karfiol, uborka, grapefruit, római saláta, paradicsom, cukkini és eper.

4. Egyél reggelit

Ha belegondol az anyagcseréjébe, mit gondolsz, mikor ez a leglassabb - amikor alszol vagy amikor ébren vagy? Amikor ébren vagy, igaz? Mert amikor alszol, böjtölsz (más néven nem eszik), és amikor böjtölsz, a tested energiát takarít meg, amikor később aktív vagy. Ezért amikor felkel és kihagyja a reggelit, az anyagcseréje éhomi (LASSÚ) állapotban marad. Csak akkor fordul fel, ha reggelizik, ezért NE HAGYJA EL.

5. Használjon kisebb lemezt

Ez becsapja az agyad, azt gondolva, hogy sok ételed van, és hogy tele vagy. Az átlagos amerikai lemezméret az 1980-as évek óta valóban nőtt - körülbelül 10 hüvelyk átmérőtől a jelenlegi 12 hüvelyk átmérőig. Ez lehet az egyik oka az amerikai elhízási járványnak.

6. Lassítson

A gyorsabban fogyasztók általában túlsúlyosak. Körülbelül 20 percig nem tud arról, mennyire teljes vagy. Ha időt szán és alaposan rág, akkor nagyobb a valószínűsége annak, hogy valóban tele van, ahelyett, hogy túlzsúfolttá válna.

7. Legyen jelen

Kapcsolja ki az összes elektronikát, amikor eszik. Ha tévét néz vagy videojátékot játszik, könnyen elveszítheti, hogy mennyit evett. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy az elektronika előtt evő emberek 25% -kal többet ettek, mint azok, akik a vacsoraasztal körül voltak barátaikkal. (Nem is beszélve arról, hogy jobb kapcsolataid lehetnek!)

8. Tartsa szem előtt az egészséges ételeket, a cukros feldolgozott ételeket pedig rejtve

Ha egész nap egy üveg cukorkánál sétál, nem sok időbe telik, mire előáll az oka annak, hogy megegye. Még akkor is, ha megjutalmazod magad, mert egész nap erős voltál abban, hogy elkerüld őket! Másrészt, ha egész nap almát vagy banánt nézel, akkor nagyobb valószínűséggel fogsz egyet, amikor elmész. Akár egy nagy NEM-et is írhatna a sütemények és cukorkák dobozaira, hogy emlékeztesse magát.

9. Tervezzen előre harapnivalókat

Ha éhes vagy, akkor kevesebb az akaraterőd. Nem is fog érdekelni, hogy egy csokoládé rátalált a szájába, mert éhségre csak gyors ételre és energiára van szüksége. Így adja meg a következő tervezési lépést. Minden vasárnap este kis zsákokat készítek egészséges harapnivalókból a családom számára. Így, amikor mindenki az éhség miatt nyafog, akkor csak egy táskát ragadhat és rágódhat! Az összes találgatást ki is veszi! Töltse meg a zsákokat minden kedvenc egészséges harapnivalóval, például eperrel, almaszeletekkel, feldarabolt paprikával és hummussal, sárgarépával és mogyoróvajjal stb.

10. Élelmiszerbolt listával

Ez a stratégia nemcsak a derékvonalat, hanem a pénztárcáját is megmenti! Kényszerítse magát, hogy készítsen egy listát az élelmiszer-vásárlás előtt, majd ragaszkodjon hozzá! Ha nem is kell lemenned a sütifolyosón, mert az beszippant! Sokszor előfordult, hogy betévedtem a sütifolyosóra, és tehetetlen voltam, hogy megakadályozzam magam abban, hogy megvásároljam azokat a Mega töltött Oreókat. Felhívnak! És akkor, ha akcióban vannak, nos, akkor elcseszett. Ragaszkodjon a listához!

11. Élelmiszerbolt tele gyomorral

Amíg az élelmiszerboltok témája van, ügyeljen arra, hogy ne éhes legyen vásárlás közben! Valljuk be, hogy akaraterőd GYENGES. Akaraterőm GYENGES. Mindenki akaraterője gyenge. Mit tesz a gyenge akaraterő az élelmiszerboltban? Indokolja az olyan élelmiszerek vásárlását, amelyeket nem szabad megvenni. Visszatérve a korábbi sütikhez ... azt gondolja, hogy „Ó… a sütik jól szólnak. NEM, a sütik nem segítenek abban, hogy elérjem a céljaimat. Nos, akcióban vannak ... ”Megkapja az ötletet. Amikor kevés az akaraterőd, és azok a mega töltött oreók akkor is beugranak a kosaradba, ha nincsenek a listán. Fogyasszon egy egészséges harapnivalót, amely elégedett és nem okoz gondot!

12. Csomagolja be ebédjét egészsége és pénztárca érdekében

A munkaügyi és statisztikai hivatal azt állítja, hogy egy átlagos négytagú család havonta 568 és 1293 dollár között költ az otthonon kívüli étkezésből. MINDEN HÓNAPBAN!? Gondoljon bele, mit tehetne ezzel a többlet készpénzzel! Az ország számos részén ez egy teljes jelzálogfizetés! Nem is beszélve az éttermek ételeiből, amelyekben nagyon magas a kalória-, zsír- és nátriumtartalom. Ráadásul az éttermekben az adagok mérete óriási. Az iroda azt is állítja, hogy az éttermek ételeinek megdöbbentő 25% -a hulladékba kerül.

Ezek a javaslatok nagyon egyszerűek, és nem tartalmaznak új tornatermi tagságot, porított kiegészítést vagy drága eszközt. A legjobb az egészben, hogy hatalmas hatással lehetnek a derékvonaladra és az egészségedre. Végül nem kerülnek extra pénzbe. Tehát lassítson, aludjon többet és ragadjon meg egy pohár frissítő vizet. Akkor dobja le ezeket a fontokat, mielőtt tudná!

Tetszik ezek a tippek? A rögzítéshez kattintson az alábbi képre!