4 egyszerű módszer a fogyáshoz ezen a héten

Keményen dolgozik, ragaszkodik a fogyókúrás program, mindent megtesz, amit állítólag csinál. De a számok a skálán pár napja nem mozdultak, miután széfként zuhantak le a liftaknára. Szeretné ezt az érzést, amikor látja, hogy csökken a súlya. Tehát mit tehet, hogy a számok jó irányba mozogjanak, és most? Íme négy tipp, amelyek garantáltan segítenek a fogyásban ezen a héten.

Gyakorlat: Nemcsak jobban fogja érezni magát, ha néhány ember körül mozog, akkor lefogy, ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. Ha ügyel arra, hogy tartsa magát a Nutrisystem programhoz, akkor valószínűleg kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit az alapvető napi mozgásaival megéget. Gyújtsa meg ezt a tüzet kissé sétával, biciklizéssel vagy jógaórával.

Eszik: A tanulmány utáni tanulmány kimutatta, hogy ha naponta több apró fogyókúrás ételt és egészséges harapnivalót fogyaszt, különösen azt, amely sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz, jóllakik és kevesebb az összes kalória fogyasztása. Azáltal, hogy éhezteted magad, nagyobb eséllyel fogyasztasz és túl sok kalóriát fogyasztasz. Lényeg: Maradjatok tele, barátaim.

Alvás: Nem mintha fogyni tudna azzal, ha éjjel 12 órát alszik - kívánom -, de mindannyian éjszakánként körülbelül 7,5 óra jó alvás mellett működünk a legjobban. Ha mondjuk csak ötöt kap, akkor nagyobb az esélye annak, hogy kiütött anyagcseréje van, amely egyensúlyhiányt okoz a hormonokban, amelyek megmondják, mikor kell enni és mikor kell abbahagyni. Aludjon megfelelő éjszakát, és a hormonjai megfelelő jeleket fognak küldeni az evésről.

Igyál hideg vizet: Minden fogyókúrás programnál fontos, hogy sok vizet igyon. A kutatások azt mutatják, hogy ha leül pár pohár vizet, mielőtt leülne enni, gyorsabban érezheti magát a teltségérzetben, és kevesebbet eszik, ezáltal felszeletelve a kalóriákat. De a hideg víz felpörgeti az ante-et, követelve, hogy teste kalóriát égessen a víz melegítéséhez. Egy liter hideg víz elfogyasztása nem segít a rengeteg súly elvesztésében, de ha mindenképpen iszik vizet, győződjön meg róla, hogy hideg van.

Ne kérdezd meg magadtól: "Mennyit fogyhatok egy hét alatt?" Kövesse ezeket a fogyási tippeket, és nézze meg.