A 2020-as egészséges hajdiéta: Egyél figyelmesen a gyönyörű tresszért

Szerző: Sarah Federico, szépség- és életmódíró

Puhább, fényesebb, egészségesebb: 2020-ban a hajad bejelölheti az összes négyzetet - ha elkötelezed magad a szivárvány elfogyasztása mellett.

Az irigylésre méltó szálakért tegye le a stíluseszközöket, és vegyen fel egy figyelmes villát. Amit a tányérjára tesz, nagy szerepet játszhat a haj általános egészségében és vitalitásában. Noha a legtöbben tudjuk, hogy az egészséges ételválasztás segíthet megelőzni a betegségeket, és abban tarthat minket, hogy a legjobban nézzünk ki és érezzük magunkat, a tápanyagban sűrű ételek szintén nagy szerepet játszhatnak a fogak egészségében és vitalitásában. A biotinban gazdag ételektől a kollagénépítő C-vitaminnal teli polcokig, itt vagyunk, hogy lebontsuk az egészséges ételeket, amelyek tetőtől talpig táplálékot nyújtanak.

A gyorsabban növekvő szálak, azok számára, amelyek érinthető lágysággal és ragyogással büszkélkedhetnek, olvassa el, és fedezze fel, hogyan segíthet a Federico Beauty egészséges hajdiéta a hajnirvána elérésében - ebben az új évben és azon túl is.

Antioxidánsok: olyan hajra, amely megérintést kér

Nem láthatja, de a hajad támadás alatt áll. Ez azért van, mert a szabad gyökök (káros környezeti agresszorokból származó molekulák, például a szennyezés és az UV-sugárzás) mindenütt megtalálhatók, és oxidatív stresszt okoznak, dehidratálttá és homályossá téve a hajat.

Szerencsére a kutatások azt mutatják, hogy az antioxidánsok segíthetnek a szabad gyökök által okozott károk semlegesítésében. A New York-i székhelyű Whitney Bowe bőrgyógyász szerint a legjobb védekezés a polifenol nevű antioxidáns, amely sötét színű gyümölcsökben található meg, mint a szeder, áfonya, meggy és gránátalma mag. Próbáljon belekeverni különféle étrendbe a lágy és selymes hajú hajért.

C-vitamin: hosszabb, gyorsabb hajra

Egyetlen összetevő sem érdemli meg a saját ünnepét jobban, mint a C-vitamin. A haj egészségének szempontjából létfontosságú, mert a kollagén néven ismert fehérje létrehozásához szükséges komponens. "A szervezet a C-vitamint használja a kollagén felépítéséhez, amely elengedhetetlen az új szőrsejtek előállításához" - mondja Bowe. De ez is segíti a tested a vas felszívódását, ami kulcsfontosságú a haj növekedése szempontjából.

Növelje a C-vitamin bevitelét petrezselyem, kelkáposzta, brokkoli, kelbimbó, eper, kivi és citrusfélék hozzáadásával az étrendbe.

Biotin: vessen véget azoknak a szálaknak, amelyek hasadnak és pattannak

Ami a haj egészségét illeti, a biotint egykor a kezelési lehetőségek aranyszínvonalának tekintették. Sajnos nem sok tudományos bizonyíték támasztja alá azt az elméletet, hogy a kiegészítés önmagában is elősegítheti a növekedést. "Ez egyfajta trükkös" - mondja Dr. Margarita De L Teran-Garcia, az illinoisi egyetem táplálkozástudományi adjunktusa -, mert nincs sok bizonyíték arra, hogy csak a biotin dolgozik ezen. Nem ez az egyetlen szükséges elem. "

A kutatások azonban azt mutatják, hogy a biotinhiányt mutató betegeknél nagyobb a törés és a haj törékenysége, így a szintek állandó megtartása elősegítheti a ridegség megelőzését. A biotinban gazdag ételek közé tartozik a tojás, az avokádó és a lazac.

Fehérje: vastagabb hajra

A hajad egy keratin nevű fehérjéből áll, ezért fontos, hogy elegendő mennyiséget tartalmazzon az étrendben az egészséges hajnövekedés és szilárdság ösztönzése érdekében. Mert ha az étrendben nincs fehérje, a szálak törékennyé, gyengévé vagy szárazabbá válhatnak - és a rendkívül alacsony fehérjetartalmú étrend észrevehető hajhullást eredményezhet.

Az optimális táplálkozás érdekében fogyasszon kiváló minőségű fehérjét, amely megtalálható a fűvel táplált húsokban, vadon kifogott halakban, diófélékben, magvakban, babokban és lencsékben.

Zsírsavak: kiszáradás

Ki kell mondani. Szeretjük az omega-3-at. Ezek a zsírsavak megőrzik a szíved egészségét, és felelősek lehetnek a csípők hidratált és fényes megőrzéséért is. Az Amerikai Szívszövetség azt javasolja, hogy legalább heti kétszer 3,5 oz-os adag omega-3 dús halat vegyen igénybe; lenmagolaj és dió kiváló vegetáriánus barát lehetőségek.

Az omega-3-ban gazdag ételek rendszeres felvétele szabályozza a faggyú (olaj) termelést, amely megmondja a tüszőknek, hogy tökéletes mennyiséget állítsanak elő az optimális fény érdekében.

Az egészséges táplálkozás rangsorolása különféle előnyökkel büszkélkedhet - beleértve azokat is, amelyek a haj egészségére vonatkoznak. Míg a szalon hajápolási termékek segíthetnek a haj egészséges megjelenésében, fontosabb, hogy belülről gyógyítsa és támogassa. Tehát tegye 2020-ig azt az évet, amikor a teljes test egészségét kiemelten kezeli - és ápolja belülről, kifelé a tresszét.

Amit diplomáink mondanak

Federico's a legjobb kozmetikai iskola. Számos oktatási területet kínálnak, és amikor végzett, úgy érzi, készen áll arra, hogy sikeres lehessen a szalonban.