Mi a Dr. Junger felszámolási étrend?

kapcsolódó cikkek

A Dr. Junger Elimination Diet, amelyet gyakran Clean programnak vagy egyszerűen Clean-nek neveznek, az az előfeltevés, hogy bizonyos ételek kivágása elősegítheti a fogyást és javíthatja általános egészségi állapotát. A Clean kevésbé a fogyásról szól, és inkább a test tisztításáról az egészség javítása érdekében. Mivel a program vastagbéltisztítókat és tonikokat tartalmaz, elengedhetetlen, hogy a kezdés előtt beszéljen orvosával.

Clean program

Eredet

A Clean program egy 21 napos étrend, amelyet Dr. Alejandro Junger, New York-i sikeres kardiológus készített. Az étrend elkészítésének célja az volt, hogy segítsen bizonyos betegségekben szenvedő betegekben, például irritábilis bél szindrómában, fejfájásban, allergiában, depresszióban, fáradtságban és álmatlanságban. Dr. Junger beszámolója szerint ezek közül a problémák közül sok olyan toxin miatt következik be, amely az egészségtelen és tisztátalan ételek fogyasztására reagál. Tervének célja a toxinok eltávolítása és az egészséges egyensúly helyreállítása a testben, amely Dr. Junger véleménye szerint javítja az egészséget és csökkentheti a tüneteket.

Célok

A Clean programnak három célja van, és ezeket hívják a három központi pillérnek. Az első oszlop megköveteli, hogy távolítsa el a méreganyagokat a szervezetéből azáltal, hogy elkerüli a feldolgozott ételeket, organikus ételeket választ és eltávolítja a bélből a rossz baktériumokat. A második pillér a helyreállítási fázis, és rengeteg tápanyagban gazdag étel fogyasztását követeli meg, például gyümölcsöt, zöldséget és diót, miközben táplálék-kiegészítőket is szed, és minden nap 15 perc védtelen napsütést kap, hogy növelje a D-vitamin szintjét. Az utolsó oszlop az étrend fiatalító szakasza. Ebben a szakaszban megtanulja, hogyan javíthatja egészségét masszázs, szaunák és mediáció segítségével.

Mit ehet

Noha vannak olyan ételek, amelyeket nem ehet a Clean programban, sokféle tápláló lehetőség közül választhat, így nem fogja magát nélkülözni. A legtöbb gyümölcs és zöldség, mint például a leveles zöldség, a cukkini, az uborka, a sárgarépa, a tök, a brokkoli, a spárga, a mangó, az ananász, a bogyók, az ananász, az alma és a görögdinnye, szerepel a Tiszta tervben. Sokféle szemet is fogyaszthat, beleértve a barna rizst, a köleset és a quinoát, valamint a lencsét és a babot. Hal, sovány vadhús, bárány, kacsa, csirke és pulyka is megengedett. A jóváhagyott italok közé tartozik a víz, a zöld tea, a rizstej és a mandulatej.

Megfontolások

Dr. Junger javasolja a testmozgás hozzáadását a mindennapi rutinjához is, mert tisztító tulajdonságokkal rendelkezik és javítja általános egészségi állapotát. A program egyik hátránya azonban a költség. A diéta a könyv megvásárlása mellett étkezést helyettesítő és tisztító turmixok alkalmazását is javasolja, amelyek meglehetősen drágák lehetnek. További hátrány, hogy a Clean program a telepek és a vastagbél-tisztítások használatát is támogatja, amelyek kiszáradáshoz, bélperforációhoz, fertőzéshez és helytelen elektrolit-egyensúlyhoz vezethetnek - írja a MayoClinic.com.

Sara Ipatenco írást, egészséget és táplálkozást tanított. 2007-ben kezdett írni, és megjelent a Teaching Tolerance magazinban. Ipatenco alapképzésben és mesterképzésben szerzett oktatást, mind a denveri egyetemen.