Működik a hipnózis? Hogyan segíthet a hipnoterápia a fóbiák legyőzésében és a rossz szokások megszüntetésében

Érdekel a hipnoterápia fogalma? Itt van, mit foglal magában, és hogyan segíthet.

hogyan

A támogatók esküsznek rá, hogy a fóbiáktól és függőségektől kezdve a bőrbetegségeken és a hasi bántalmakon keresztül mindent meg tudnak gyógyítani. De hogyan kezelheti a hipnoterápia a betegségek ilyen széles körét, és ami fontos: valóban működik-e?

Beszélgettünk a Rapid Change szakértőjével, Howard Cooperrel, képzett hipnoterapeutával és a neurolingvisztikai programozás (NLP) mester gyakorlójával, aki elmagyarázza a gyakorlat mögött meghúzódó elméletet és feltárja, mire számíthat az első foglalkozás során.

Mi a hipnoterápia?

Ha a hipnoterápia megértése pusztán a televíziós színpadi show-hipnotizőrök bohóckodásán alapul, akkor megbocsátanak, ha némi reszketéssel közelít az elképzeléshez. Végül is senki nem szeretné felfedni a legbelső félelmeit és szorongásait egy gyakorló előtt, hogy később alkalmatlan pillanatokban csirkésként kapaszkodjanak rá.

Valójában a szórakoztatóiparnak sokat kell válaszolnia, mivel a hipnoterápia körüli sztereotípiák még ma is bővelkednek, amikor terápiás szerepe egyre szélesebb körben elfogadott. De mi ez? És hogyan működik?

"Számomra a hipnózis lényegében az a tény, hogy annyira belemerül valamilyen elképzelt narratívába, hogy a tested reagál, mintha valóságos lenne" - magyarázza Cooper. "Amikor a képzelet hihetetlenül élénk lesz, és elmerül benne, akkor valódi élettani válasz lesz."

Ezt nehéz elhinni? Itt egy példa.

„Volt már valaha olyan tapasztalata, amikor valaki elvesz egy táblát, átnyúl, majd lassan és szándékosan végigsimítja a körmeit?” - kérdezi Cooper. ’Ismered azt a karcoló, kaparó zajt? Ahogy mondtam, valószínűleg valamiféle belső mocorgó érzésed volt. Most, ha megkérdezem, miről szólt a mocorgás, néhányan azt válaszolják: „Természetesen a tábla. A körmök hangja hallatszott a táblára! De nem voltak igazán körmök és nem is volt tábla - mindez az agyban zajlott. ”

Hipnózis és relaxáció

Ha hipnoterápiát készít, akkor elképzelheti, hogy egy ember teljesen nyugodt állapotban fekszik egy bőr kanapén. Míg Cooper azt mondja, hogy ez a fajta hivatalos hipnózis gyakran hasznos lehet, nem ez az egyetlen lehetőség a hipnoterápia eszköztárában.

"Van egy olyan elképzelés, hogy valakinek nagyon nyugodt állapotban kell lennie ahhoz, hogy hipnózisban legyen, mintha különleges hely lenne" - mondja. „De ez nem egy hely - egyszerűen ez a természetes képesség, mindannyiunknak el kell tévednünk a gondolatokban. Felszívódni valamiben, hogy elkezdjük érezni, hogy testünk másképp reagál rá.

"Ez nem egy hely - egyszerűen az a természetes képesség, hogy mindannyiunknak el kell tévednünk a gondolatban."

„Sok szempontból az emberek gyakran hipnotizálják magukat - valójában ez egy nagyon természetesen előforduló jelenség. Tehát valaki, aki fél például a pókoktól, elkezdhet kiborulni, ha azt kérdezem tőlük: "Mit érezne, ha az irodám azon sarkában ott lenne egy pók?" De ha kiborulhatnak a pók miatt, amikor nincs pók, akkor nem a pók okozhatja a félelmet nekik: ez a gondolat.

Más szavakkal, annyira elmerülnek a „Pókok bántani fognak bennem” belső narratívában, hogy testük harccal, meneküléssel vagy fagyással reagál, hogy megvédje őket a képzeletbeli póktól. Ebben a példában az hipnotizőr feladata - és az, ahogyan dolgozom - kettős lehet: az egyik az, hogy segítsen nekik felszívódni egy sokkal pozitívabb elbeszélésbe. Mert ha be tudnak merülni a „Teljesen nyugodtnak érzem magam a pókok körül” elbeszélésben, akkor ez megváltoztatja a mintát. És kettő: lehet hipnotizálni őket eredeti negatív asszociációiktól; megmutatni nekik az agyukban zajló funkciót, majd megadni nekik azt a készséget, hogy rájöjjenek, hogy ez csak képek az elméjükben. ”

Mit segíthet a hipnoterápia?

A hipnoterápia állítólag számos probléma és állapot kezelésében tud segíteni. A gyakorlattal kapcsolatos tipikus kérdések a következők:

  • A dohányzásról való leszokás
  • Körömrágás
  • Egyéb nem kívánt szokások megszakítása

Cooper azonban kifejtette, hogy előnyei sokkal szélesebb körűek, és a következőkben is segíthetnek:

  • Szorongás
  • Feszültség
  • Depresszió
  • Obszesszív kényszerrel kapcsolatos kérdések
  • Bőrbetegségek
  • Irritábilis bél szindróma
  • Allergiák

"Az emberek úgy beszélnek az elméről és a testről, mintha külön dolgok lennének, de valójában ugyanannak a rendszernek a részei" - magyarázza Cooper. „Például, ha valaki nagyon élénken képzeli el, hogy egy citromot eszik - a citrom citrus ízét képzeli; elképzeli a keserűséget és a savanyúságot - akkor gyakran nyálasodni kezdenek, mert amikor ezekre a dolgokra gondolsz, a tested természetesen reagál. Ily módon sok olyan bizonyíték áll rendelkezésre, amelyek arra utalnak, hogy az emberek, akik sima folyóvizeket képzelnek el, majd emésztőrendszerüket sima folyófolyóként képzelik el, fiziológiásan reagálnak erre, a tudatos tudatosságon és tudatos gondolkodáson kívül. ”

Hipnoterápia: mire számíthatunk

Mivel a hipnoterápia nem szabályozott iparág (erről bővebben később), előfordulhat, hogy az ülések hossza és gyakorisága a szakemberek között változó.

„Személy szerint az első foglalkozásom 90 perc.” - mondja Cooper. 'Az a feladatom, hogy ezen a 90 percen keresztül először is minél többet megtudjak arról, hogy az ügyfél hogyan „csinál" egy problémát. Nem a problémáról, hanem arról, hogyan csinálják. Ez alatt azt értem, hogy milyen képeket készítenek a fejükben? Milyen dolgokat mondanak maguknak? Lényegében a történetek: mi az a narratíva, amelybe túlságosan belemerülnek? Felfedezzük ezeket a történeteket, majd segítek nekik, akár hivatalos hipnózis esetén, ahol ráveszem őket arra, hogy egy olyan narratívába szívódjanak bele, amely ellentétes azzal, amit maguk mondtak el, vagy megadom nekik a készségeket, hogy kidolgozzák hipnotizálják magukat. Akárhogy is, mindig azzal az ötlettel dolgozunk, hogy a képzelet - amikor belemerülsz - valódi válaszokat képes létrehozni. ”

"Az emberek mintegy 60% -a visszatér és azt mondja, hogy jelentős javulás történt"

Cooper két munkamenetre foglalja le az ügyfeleket. "Az emberek körülbelül 60 százaléka visszatér az első foglalkozás után, és azt mondja, hogy jelentős javulás történt" - árulja el. 'Ezután egyszerűen pontozzuk az' én'-t és keresztezzük a 'T'-ket a második munkamenet során. Körülbelül 20 százalék azt fogja mondani, hogy nem történt változás, és ez rendben van. Ez ad nekem egy kis mozgásteret arról, hogy mit tegyek tovább, és másképp állunk elő. Az emberek utolsó 20 százaléka azt mondja, hogy teljesen jól vannak - a probléma teljesen rendeződik.

"Nyilvánvalóan volt néhány olyan alkalom, amikor három foglalkozásra került sor, de valakit nem viszek egy újabb foglalkozásra, hacsak nem látott valami igazi javulást."

Hipnoterápia és gondolkodásmód

A nagy kérdés természetesen az, hogy a hipnoterápia egyszerűen placebo hatás-e: csak akkor működik, ha valóban hiszel benne? Cooper elárulja, hogy valójában akkor is hatékony lesz, ha továbbra is szkeptikus maradsz - bár nyitottabb gondolkodásmódot kell elfogadnod.

"Nem kell elhinni, hogy működni fog, de azt mondanám, hogy a hipnoterápiát néha úgy tekintik, hogy" elmegyek egy hipnoterapeutához, hogy kijavítsanak ", mintha valamit tennék veled" - mondja. 'Ez egy olyan gondolkodásmód, amely nem alkalmas a jó együttműködésre, és ez egy együttműködési folyamat. Az ügyfél bizonyos felelősséggel tartozik a megjelenésért és az elkötelezettségért. Nem kell hinned, de fontos, hogy nyitott elmével és hajlandósággal jössz elakadni, játszani és együttműködni. ”

"Nem kell elhinni, hogy működni fog, de fontos, hogy nyitott elmével jöjjön"

Valójában tudományos háttér áll arra, hogy azok, akik nyitottak a hipnózis szuggesztív tulajdonságai iránt, valószínűleg a legjobb eredményeket fogják elérni: a PLOS One folyóiratban megjelent 2014-es tanulmány megállapította, hogy azok, akik nagyon a hipnózisra utaló magatartás magasabb agyi aktivitást mutatott a hipnózis különböző fázisaiban.

Távoli hipnoterápia

Mivel ez egy olyan terápia, amely interakciót igényel az ügyfél és a terapeuta között, úgy gondolhatja, hogy a foglalkozásokat szemtől szemben kell lefolytatni. De nem így van.

"Nagyon sikeresen dolgoztam a szó körüli emberekkel online platformokon, például a Skype-on és a Zoomon keresztül" - tárja fel Cooper. „Segítem az online embereket abban is, hogy megtanulják, hogyan lehet nyugalmat elérni a jelenlegi koronavírus-bizonytalanság alatt, amelynek célja, hogy sok embernek segítsen gondolkodásmódjának megváltoztatásában, felhasználva a hipnózisra vonatkozó ismereteimet a személyes kapcsolatokon kívül.

'Bár elméletileg telefonon dolgozhatna, én úgy döntök, hogy nem, mivel nem hiszem, hogy ilyen hatékony tudok lenni. Interakcióim, válaszaim, kérdéseim és a munkamenetben történő navigálásom nagy része nem csak azon alapul, amit az emberek mondanak nekem, hanem a nem verbális válaszokon is. Tehát mindig könnyebb, ha látom őket. Éppen ezért az online videóplatformok ugyanolyan hatékonyan működhetnek, mint személyes. ”

Képzett hipnoterapeuta keresése

Mivel a hipnoterápia nem szabályozott gyakorlat, fontos, hogy elvégezze a kutatását.

Annak biztosításához, hogy a hipnoterapeuta képes legyen dolgozni, ellenőrizze, hogy szerepelnek-e:

Szintén fontos, mondja Cooper, annak ellenőrzése, hogy tudnak-e ajánlásokat adni a korábbi ügyfelekről, és biztosítani kell-e, hogy valakivel kapcsolatba léphessen.

’Földhözragadtak? Ésszerűek? Pragmatikusak? Jól kommunikál velük? Van-e képesítésük a képesítésük igazolására? Ezek mind hasznos lépések a szakemberek kutatása során. ”