Sajnáljuk, de a jeges víz ivása nem segít a fogyásban
A INSIDER összefoglalása:
- Általános vélemény, hogy a jeges víz elfogyasztása miatt a szervezet extra kalóriákat éget el.
- Technikailag igaz, de a hatás nem elég nagy ahhoz, hogy lefogyjon.
- Dietetikus, Andy Bellatti szerint a jégvíz fogyasztása a fogyás érdekében "időpazarlás".
Az online fogyókúrás tippek végtelen sokasága között valószínűleg hallottál már tanácsot, hogy igyál jéghideg vizet, mert ez ösztönzi a testedet, hogy több kalóriát égessen el.
Technikailag igaz: kalóriákat égetsz, ami nagyon hideg vizet hoz a test belső hőmérsékletére. De a hatás nem annyira varázslatos, mint mindannyian szeretnénk.
A SELF jelentése szerint a koncepció 2003-ra nyúlik vissza, amikor néhány német kutató 14 embert vizsgált meg, és megállapította, hogy két liter jeges víz felfrissítése 30% -kal növeli a kalóriaégetést. De egy újabb, pontosabb mérési technikával végzett tanulmány megerősítette, hogy a hideg víz kalóriaégető hatása sokkal kisebb - inkább 4,5%. (Ez körülbelül 4-7 kalóriát jelent pohár vízre, megjegyzi SELF.)
"A nagy képben egyáltalán nincs jelentősége" - mondta az INSIDER-nek Andy Bellatti dietetikus, MS, RD. "Azt hiszem, ez egy olyan időpocsékolás, amelyre az emberek gondolkodnak."
Természetesen, ha úgy döntött, hogy az étrendben szereplő kalóriatartalmú italokat kalóriamentes jeges vízzel helyettesíti, akkor változásokat tapasztalhat. Ha például napi adag szódabikarbónát adna a víz javára, napi 330 kalóriát spórolna meg - ez jelentős hiány.
De ne számítson arra, hogy a jeges víz önmagában megváltoztatja a számot a skálán.
"Ha a fogyás az, amire mész" - mondta Bellatti, "a szuper hideg víz ivásának a 45. számú prioritásnak kell lennie."
- Segít-e szakértők elmagyarázni a harmincat étkezés előtt az ivóvíz étkezés előtt
- Segít-e szakértők elmagyarázni a harmincat étkezés előtt az ivóvíz étkezés előtt
- Csökkenti a citromvíz a hasi zsírmentes mintát A citromvíz ivása a hasi zsír elvesztése érdekében 30 nap
- Vajon égeti-e a víz a zsírt, elveszíti a hasi zsírokat -pt-ifi
- A pezsgőfürdőben ülve fogyhat vagy kalóriát éget-e el