A jó egészség a boldogság alapja

Egészséged az oka annak, hogy nem vagy boldog?

Tanulmányok kimutatták, hogy akkor küzd a legjobban a boldogság megtalálásáért, ha egészségügyi problémái zavarják mindennapi életét. Természetesen komoly szándéka van az egészségre, de frusztrált lesz. Vagy az élet túl elfoglalt lesz. Akárhogy is, az egészségügyi problémái tovább húzódnak, mint szándékozták. A boldogságod szenved. Itt az ideje, hogy visszaszerezze egészségét!

alapja

A jó egészség a boldogság alapja. Ha egészségi állapota akadályozza az élet élvezetét, íme 7 tudományosan alátámasztott életmódbeli változás, amelyek segítenek Önnek egészséges lenni és élvezni az életet.

Hogyan lehet boldog

Néhány egyszerű életmódbeli változtatással napokon belül egészségesebbnek és boldogabbnak érezheti magát.

Íme 7 tudományosan alátámasztott egészséges életmódbeli változás, amelyek segítenek megtalálni a több boldogságot.

1. Menj nagyot a rostokra, könnyedén a csemegékre

Valószínűleg már tudja, hogy a hangulata és étele mélyen összefonódott. Egyszerűen vegye figyelembe azokat a hangulatváltozásokat, miután elfogyasztotta a cukros ételeket, vagy az emésztési zavarok okozta ingerlékenységet. Kutatások szerint a boldogság valójában elősegíti az egészségesebb ételek, például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, tojás, hal és csirke fogyasztását. Mégis, a hangulat feldobásához keressen egy cukros csemegét. A cukros csemege édes íze lehet; kutatási tanulmányok szerint azonban azok, akik több édességet fogyasztanak, kevésbé boldogok.

2. Legyen aktív

Izzadni jó érzés. Tényleg, igen! A fizikai aktivitás kémiai változásokat okoz az agyban, amelyek javíthatják a hangulatát. Ez a nagyobb önértékelés érzetét is előidézi. 36 tanulmány elemzése szoros kapcsolatot talált a fizikai aktivitás és a mentális wellness között. Fizikailag aktívabb állapot javítja a szív egészségét, a vérnyomást és néhány ízületi fájdalmat. Emellett fokozza a vércukorszint-szabályozást és a fogyást.

3. Lásd a poharat tele

Ha kíváncsi voltál, miért nem vagyok egészséges? Fontolja meg, ha félig tele vagy félig üresnek látja az üveget. Kanadai kutatók felfedezték, hogy életfelfogása nagy tényező lehet az egészségében. Több mint 1700 felnőtt bevonásával végzett tanulmányuk szignifikáns összefüggést talált annak között, hogy az ember hogyan éli meg a pozitív érzéseket, érzelmeket és érzelmeket, valamint annak lehetősége között, hogy a következő évtizedben kardiovaszkuláris események (szívroham, stroke) alakulhatnak ki.

4. Csatlakozás

A jó érzés önmagunkban és a körülöttünk lévő világban értelemszerűen mentális jólét.

Akkor építi fel az összetartozás és az önértékelés érzetét, amikor kapcsolatokat létesít más emberekkel és szociális állatokkal. Boldogabbnak és biztonságosabbnak érzi magát, ha erősebb és szélesebb társadalmi kapcsolatokat épít ki.

5. Adj

A kapcsolatfelvétel másik nagyszerű módja az önkéntesség. A legkisebb jóindulat is javíthatja lelki egészségét. Lehet olyan egyszerű, mint mosolyogni vagy ajtót tartani egy másik embernek. Az ajándékozás valóban boldogságot hoz.

6. Legyen figyelmes

Pozitívan megváltoztathatja az élet iránti véleményét azáltal, hogy jelen pillanatban tartózkodik. Könnyű megragadni a gondolataidban, és észre sem venni, hogy gondolataid miként vezérlik az érzelmeidet és viselkedésedet. Álljon meg! Vegyünk egy mély lélegzetet. Vesse be a látnivalókat, hangokat, illatokat és érzéseket maga körül.

7. Kérjen segítséget

Nem kell küzdenie az egészségért. Vannak szakértők, akik emberek ezreinek segítettek egészségesek és boldogok lenni. Lehetséges! Élvezheti a megfelelő éjszakai alvást, a nem kívánt mellékhatásokkal járó árokgyógyszereket és finom ételeket fogyaszthat anélkül, hogy megnövelné a vércukorszintet, a vérnyomást vagy a derékvonalat. A Pritikin bevált egészséges életmód programját felhasználva, az egészségügyi szakemberekből álló integrált csapat segítségével keresse meg, milyen egészségesnek érzi magát.

Hogyan lehetek igazán boldog?

A floridai Miamiban található Pritikin Longevity Center and Spa-ban felfedezheti az egészséges életmód változását. Akár fájdalommal, szívproblémákkal, cukorbetegséggel, testsúlyral vagy alvási problémákkal küzdött, a Pritikin szakértői összetartó csapatként dolgoznak abban, hogy egészségesebbé váljanak és egészséges gondolkodásmódot építsenek ki. A Pritikin programja elfoglalt felnőttek ezreinek segített megoldani egészségügyi problémáikat, és végül boldogabb életet élni.