A jobb egészség és fogyás útján

A megosztás törődés!

A Happily Homegrown bejegyzései kapcsolt linkeket tartalmaznak. Ha affiliate linken keresztül vásárol, az ára megegyezik, de a Happily Homegrown kis jutalékot kap. köszönöm a tamogatásod!

útján

Mindig nagy gyerek voltam. Anyámnak magával kellett vinnie a születési anyakönyvi kivonatot a mazsorett versenyekre, mert az emberek azt hitték, hogy 12 éves vagyok, amikor a valóságban csak 8 vagy 9 éves voltam. Negyedik osztályos koromig magasabb voltam a tanáromnál. Nyolcadik osztályos matematikatanárom „Jolly Green Giant” néven emlegetett, mert magasabb voltam, mint ő, és egyszer zöld pulóvert viselt az osztályában. A szomszédunkban lévő fiúk csak egy srácként láttak engem, és amikor megkérdeztem őket, miért, egyikük tulajdonképpen azt mondta nekem, hogy azért vagyok, mert nagyobb vagyok, mint ő. Mindez engem azzá tett, aki ma vagyok, de az itt képen látható nagyon bizonytalan fiatal nővé is tett.

Ez a fotó a hazatérő táncom estéjén készült a középiskolás felső tagozatomban (1995). Emlékszem, hogy túl magasnak és túl kövérnek éreztem magam, amikor a barátom mellett álltam, és az anyukánk fényképeket készített. Elmondhatja, hogy kissé lesújtottam a fotón, hogy megpróbáljak elrejtőzni. El akartam bújni. Nem akartam, hogy bárki is lásson, mert azt gondoltam, hogy nem vagyok vonzó, kövér és kínos.

Amikor felvettük ezeket a fotókat, emlékszem, hogy anyukámnak nyögtem őket. Mondom neki, hogy éreztem magam. Megpróbálta nyugodni az elmémtől és felépíteni, de 17 éves voltam, és a saját gondolataim voltak a legnagyobb ellenségem. Ekkor vált valósággá a súlyommal való küzdelem.

Súlya 282 font

A középiskolát 145 kg-ban és 6/7 méretben végeztem, és fantasztikusan éreztem magam. Míg a fenekemet ledolgoztam, hogy odaérjek, ez egyszerűen nem volt fenntartható. Lassan elkezdtem hízni - 2 font itt, 3 font ott.

Aztán 2007 elején, 246 fontot nyomva (100 font a középiskolai érettségi óta), teherbe estem. A férjemmel túl voltunk a holdon, amikor üdvözöltük fiunkat. Azon a napon, amikor megszületett, 282 kg-ot nyomtam. Abban a pillanatban megesküdtem, hogy a súlyom soha többé nem lesz ilyen magas.

Elkezdtem a napi küzdelmet a fogyásért, és minden uncia győzelem volt. Ez a skála nem akart mozdulni. Soha nem tértem vissza a terhesség előtti súlyomhoz, mert férjemmel megtudtuk, hogy ismét terhesek vagyunk! Gyermekeim mindössze 3 napig félénkek attól, hogy 18 hónap különbséggel legyenek. Miután megszületett a lányom, folytattam a napi küzdelmet. Egy év múlva csak 6 kilót fogytam. Drasztikusan meg kellett változtatnom a dolgokat, ha fogyni akarok.

A siker íze

Miután 2 c-szakaszom volt, az utolsó dolog, amit bárkitől hallani akartam, az volt, hogy műtétre van szükségem. Sajnos a 2011. októberi fizikámon pontosan ezt mondták nekem. A BMI-m elég magas volt ahhoz, hogy súlycsökkentő műtétet végezhessek, és ezt teljes egészében a biztosításom fedezi. Az orvos tulajdonképpen ebbe az irányba tolt, de a műtétet elutasítottam. Néhány ember számára a gyomor bypass műtét az az eszköz, amelyre a sikerhez szükség van. Meg akartam nézni, milyen egyéb eszközök vannak ott.

Tehát több további orvosi találkozó és egy körös vérmunka után meghoztam a legfontosabb újévi fogadalmat. Amit emberek milliói készítenek minden január 1-jén. Elhatároztam, hogy lefogyok és egészségesek leszek.

A következő 9 hónapban több mint 50 fontot fogynék * diéta, rendszeres testmozgás és szedés kombinációjával alli® fogyókúra. Ahogy azt gondoltam, hogy ezúttal valóban eltalálhatom a célomat, és a súlyom 200 kg alatt lesz, megtudtam, hogy terhes vagyok a 3. babával.

Tehát itt vagyok

A legkisebb fiam nemrég lett 3 éves, és itt az ideje, hogy elmúljon a baba súlya!

Az elmúlt héten az alvás, az étkezés és a mindennapos tevékenységek során bekapcsolódtam a Back-to-School rutinunkba. A rutinban gyarapodom, így ismét a rutinunkban való szereplés hatalmas segítség lesz a súlycsökkentési céljaim elérésében. Ma reggel 261 kilót nyomtam. Ez az utolsó alkalom, hogy valaha is ilyen magasnak látom a súlyomat. Készen állok arra, hogy elindítsam ezt a súlycsökkentő utat, és 200 font alatt érzem magam, de ami még fontosabb, itt az ideje, hogy egészséges legyek, hogy lépést tarthassak gyermekeimmel, és még sok évig itt lehetek értük.

„Ha valóban tenni akarsz valamit, megtalálod a módját. Ha nem, akkor kifogást talál. "
- Jim Rohn

Ez különösen igaz a fogyásra és az egészséges életmódra vonatkozó célokra. Nagyon sokan mentséget kérünk arra, hogy miért nem érhetjük el céljainkat. Itt az ideje, hogy elkészítsen egy tervet, ragaszkodjon hozzá, és elmondja a kifogásokat, hogy tegyen egy túrát.

A hivatalos terv elkészítése előtt megbeszéltem az orvosommal a teljes fizikai és vérmunkát, hogy megbizonyosodjak arról, hogy elég egészséges vagyok-e egy fogyókúrás és testedzési program megkezdéséhez. Megbeszéltem az összes lehetőséget az orvosommal, ő pedig zöld utat adott, hogy átvegyem az irányítást az egészségemen, és megtegyem a szükséges intézkedéseket a súlycsökkentő műtétek jövőbeni elkerülése érdekében. Mielőtt elkezdené a fogyás tervét, beszélgessen kezelőorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mit akar tenni, a teste érdeke.

Itt arról van szó, hogy olyan életmódbeli változásokat kell végezni, amelyek tartós fogyáshoz vezetnek, nem pedig gyorsan megoldható étrendhez. Sok gondolkodás után rájöttem arra a tervemre, hogy ez az idő sikeres legyen.

Rendszeresen jelentkezzen be orvosomhoz

Mivel nagy mennyiségű fogyni valóm van, az orvos figyelni akarja a vérmunkámat és a fogyásomat. Élelmiszer- és fitnesznaplót vezetek, hogy nyilvántarthassam, mit csinálok, hogy megosszam az orvosommal, és felelősségre vonjam magam.

Bye Bye Soda

Feladom a szódát, ami önmagában is nagy kihívást jelent. Jelenleg napi 600 kalóriát fogyasztok csak ebben az egy cukros édes italban. Tudom, milyen rossz ez nekem, mégis napi 4 kannát iszom. Várom, hogy mennyivel jobban fogom érezni magam, miután csak megtettem ezt az egy változtatást.

Helló Víz!

Most, hogy az üdítő kiesett az életemből, sokkal több vizet fogok inni. Mindig ajánlott legalább 8 pohár vizet inni naponta. Van egy vizes kancsóm, amelyet minden reggel 64 uncia vízzel tervezek feltölteni, és egész nap iszom belőle, hogy megbizonyosodjak róla,.

Legyen aktívabb

Az otthoni oktatás, a cserkészek és az egész nap között a legjobb megoldás az, hogy csak többet mozogjak és aktívabb legyek. Keresse meg ezeket az időzsebeket, még ha csak 5 perc is, és végezzen valamilyen gyakorlatot vagy tevékenységet. A gyerekeknek hetente minimum 90 perc tevékenységet kell rögzíteniük az iskolába, ezért ezt tervezem. Mivel vannak olyan tevékenységek, amelyeket gyermekeim élveznek, mint például a kenuzás és kajakozás, ezt szórakoztató délutánként is megtehetjük. Bónusz: edzésen veszek részt!

Egyél jobbat

Amint azt a legutóbbi étkezési terveinkben említettem, annyira beteg és fáradt vagyok, hogy elviszem az ételt. Tervezem, hogy több ételt főzök otthon, és több növényi étellel és rágcsálnivalóval kísérletezek. Bár továbbra is szeretnék kedvenceimet tartani, jobb döntéseket akarok hozni. Egészségtudatos barátom azt mondta nekem, hogy az idő legalább 80% -ában egyek tiszta ételt, és amikor úgy dönt, hogy a fennmaradó 20% alatt kényezteti magát, akkor is egyensúly van az életében. Célom, hogy egészséges, alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasszak az esetek legalább 80% -ában.

Vegye az alli® fogyókúrát

Ha találsz valamit, ami neked megfelel, akkor ragaszkodsz hozzá. Számomra ez azt jelenti, hogy az alli® fogyókúrát szedem. alli® fogyókúra az egyetlen FDA által jóváhagyott, recept nélkül kapható súlycsökkentő támogatás a piacon. Úgy működik, hogy megakadályozza az elfogyasztott zsír 25% -ának felszívódását a szervezetben. Az alli® súlycsökkentő segíthet minden további 5-10 fontért, amelyet önmagában veszít az egészséges táplálkozás és a testmozgás révén, további 2-3 fogyásban *.

Az alli® fogyássegítőt nagyon könnyű beépíteni a rutinjába. Csak étkezésenként vegyen be egy kapszulát, amely legfeljebb 15 g zsírt tartalmaz, legfeljebb naponta háromszor. Ezután lefekvés előtt vegyen be egy multivitamint.

Most vettem fel egy üveg alli® fogyókúrát a Target-nál (és 10 dollárt takarított meg ezzel a kuponval ), így most már jó vagyok a következő 40 napra.

Vigyázz, kész, rajt

És most itt az ideje a kezdésnek. Nincs több kifogás. Nincs többé "holnap kezdem". Ennek ideje most van.

Ezt az első 40 napot adom magamnak, hogy belekezdjek egy rutinba, és elkezdjek fogyni. Soha többé nem fog mondani 261 font. A cél az, hogy ez a szám kezdjen egyre lejjebb menni. Alig várom, hogy megosszam veled a fejlődésemet, és szeretném hallani, hogy állsz te is. Az alábbiakban kommentálja, mit fog tenni az egészségesebb élet érdekében ebben az ősszel.

* az alli® (60 mg orlisztát kapszula) túlsúlyos, 18 éves vagy annál idősebb felnőttek súlycsökkentésére szolgál, ha csökkentett kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú étrenddel együtt használják. Kövesse a címke utasításait. A vizsgálatok során a legtöbb ember 6-10 hónap alatt 5-10 kilót fogyott.