A káposztaleves diéta - 3 zsírcsaj diétás fogyókúrás közösségben

Egyetértek a bargóval. Hasonló összeomlásos diétákat csináltam, amikor a te korodban voltam (ha! Most már ősinek hangzom, lol), és biztos, hogy lefogytam, de ez azonnal visszatért. majd néhány. A 20-as éveim nagy részét túlsúlyos vagy elhízott vagyok, mivel kb. 2 évvel ezelőtt soha nem tanultam meg az ÉLETÉRE való étkezést.

A "normális" étrend mellett továbbra is jól haladhat. Én is kalóriaszámláló vagyok, és kb. 3 font/hét veszteséget átlagoltam az első 5 hónapban (gyorsabban jön ki, ha annyi vesztenivalód van, mint nekem). És amint biztos vagyok benne, hogy tisztában vagy vele, az első héten mindig sokat veszít, ha jelentősen csökkenti a kalóriákat, mivel ennek nagy része méregtelenítő/víz súlyú. Nagyszerű, hogy egy nap alatt 1,4 kg-ot fogyott, de erősen kétlem, hogy 1,4 kg zsír lenne. (3500 kalória = 1 lb zsír).

És igen, a fogyása lelassul, ha közelebb kerül a céljához. Most átlagosan kb. 1 font/hét. Ha "csak" elveszítettem volna egy fontot hetente, amikor elindultam, türelmetlen lettem volna (ezt értem!). De most, hogy valóban megváltoztattam szokásaimat, jól vagyok vele, mert az egészségesebb táplálkozás számomra természetesebb és nem házimunkás. ha ennek van értelme?

Nem azért vagyok itt, hogy megmondjam, mit kell tennie, de egyszerűen nem akarom, hogy mások is kövessék el ugyanazokat a hibákat, mint én. Sok szerencsét.

Egyszer kipróbáltam, de nekem nem ment, mert nagyon magas volt a szénhidráttartalma (gyümölcs), és a szénhidrátokkal sem járok jól.

A káposztaleves-diéta valójában csak egy összeomlási diéta, amely valószínűleg nem túl hasznos, mint bármilyen hosszú távú megoldás. Én személy szerint mégis úgy érzem, hogy mivel a tervben szereplő ételek többnyire egészségesek, nem biztos, hogy rossz módszer az étrend és a fitneszprogram megkezdése, mindaddig, amíg a kalóriák vagy az alacsony szénhidráttartalmú számlálásra vált a hosszabb távú fogyás érdekében, amikor befejezi a diétát.

A leves, hozzá kell tennem, finom. Finom! És ó, olyan egészséges! És nagyon tartalmas és alacsony kalóriatartalmú. Ezért ajánlom a diéta leves részét. Készíts belőle egy óriási edényt, fagyaszd le azt, amit nem ehetsz azonnal, és pár hétig étkezés előtt töltsd fel. Ez mindenképpen segít a fogyásban, csak azért, mert annyira finom, tartalmas és tele van rostokkal és tápanyagokkal.

Annyira szerettem a levest, hogy fontolgattam az újbóli elkészítést (de nem az egész étrendet végeztem), mivel végre Atkins-ban vagyok az előkarbantartás alatt, és néhány egészséges zöldséges szénhidrátot adok vissza az étrendembe.

Igen, kipróbáltam (és sok diétának tetszik), és nem, hosszú távon soha nem működtek.

Mindenki türelmetlen, amikor a fogyásról van szó. Szinte senki nem mondja: "Tökéletesen meg vagyok elégedve a teknős lassú fogyásával. Nagyon nem érdekel, hogy milyen lassan jön le a súly, a világon mindig van időm.

Ehelyett mindannyian úgy gondoljuk, hogy gyors fogyásra van szükségünk, és azt mondjuk magunknak, hogy csak motivációs motivációra van szükségünk, majd áttérünk egy ésszerű tervre - de az ésszerű terv soha nem valósul meg.

Ehelyett az a türelmetlenség, amely gyakorlatilag minden súlycsökkentési kísérletet megöl. A kudarc aránya nincs a magas 90. percentilisben, mert a túlsúlyos emberek türelmesek. Az emberek nem hagyják abba a diétákat és nem térnek vissza, mert kudarcot vallanak - hanem azért, mert úgy érzik, hogy kudarcot vallanak - nem elégedettek a fogyás mértékével.

Gyakorlatilag senki sem jut el az "értelmes életmód" szakaszába, mert még a baleset-diétákon is lelassul a fogyás. És ha a fogyás nem elég gyors a diéta "kick start, crash" részén, akkor még lassabb és kevésbé tolerálható az értelmes életmóddal.

És ami még rosszabb, nagyon lehetséges, hogy a "baleset" vagy a "kickstart" fázis valóban csökkenti az anyagcserét (már csak azért is, mert gyakran a zsírral együtt izmokat éget, és minél kevesebb izom van, annál kevesebb kalóriát éget el), ami megnehezíti és nehezebb elveszíteni az értelmes ÉS összeomlási terveknél.

Nagyon valóságos módon összetörtem a diétát 400 fontra. Az évek során nem ettem egyre többet és többet, hogy ekkora legyen. Ehelyett diétásan zuhantam vissza, és visszatértem a régi étkezési szokásaimhoz, de TÚLTA A "régi" legnagyobb súlyomat, mert az anyagcserém lecsökkent. Végül 400 font zsír maradt fenn, olyan kalóriatartalom mellett, amely tizenéves és húszas éveim végén meglehetősen gyors fogyást eredményezett (amit akkor lassúnak tartottam, mert mindannyian azt gondoljuk, hogy a fogyás lassú).

Egész életemben diétáztam és kudarcot vallottam a türelmetlenség miatt. Megtanulhat türelmet most, vagy később megtanulhatja a nehezebb úton is.

Utálnám látni, ahogyan sokunk útját követi, és egyre kövérebb testek felé fogyókúrázik, mert türelmetlenek voltunk és "szükségünk volt" arra az indításra, hogy hazudtuk magunknak, hogy lassabb fogyás esetén rendben leszünk valamilyen kitalált pont a jövőben, amely soha nem jön el, mert a "fogyókúrás" fogyókúránál is a fogyás soha nem érzi elég gyorsan kielégítőnek.

Ahelyett, hogy továbblépnénk az "értelmes" -re, teljesen feladjuk, mert ha a baleset-diéta nem sikerül elég jól ahhoz, hogy sikeresnek érezzük magunkat, a fene mennyire "értelmes" fogja eljutni?

Ne szálljon be az összeomló diétás hullámvasútba - ez egy halál csapda. Ha rajta vagy - szállj le, és soha ne nézz vissza. A "gyors fogyás" minden kis íze megfoghatatlan "magas" értéket kölcsönöz neked, amihez folyamatosan hasonlítod minden más nyolc fogyást, és megpróbálod visszafogni (és soha nem sikerül).

És ami a legrosszabb, minden sikertelen összeomlási diéta egyre előrébb visz a sikerektől, mert egyre több munka kell ahhoz, hogy egyre kisebb eredményeket érjünk el.

Természetesen mindenki mindig azt mondja: "csak ezt egyszer", majd "csak még egyszer, és ez lesz a vége", de soha nem.