A keményítő zavarának kiegyenlítése a keményítő zsíros; Dákó

Az élet rövid a közönséges jóval.

keményítő

Egyenesíteni a zavart a keményítőn: a keményítő rossz neked?

A keményítő rossz neked? Vagy, mint a zsír, vannak-e jó keményítők és rosszak? Olvassa el ezt az útmutatót, hogy feloldja a keményítővel kapcsolatos zavart.

Gondolj az utolsó étkezésedre.

Mint a legtöbb ember, valószínűleg ma is volt egyszer keményítőtartalmú étele. Gabonafélék reggelire, burgonyapüré vagy szendvics ebédre, vagy sütemények.

Tudta, hogy ezek a keményítők valóban károsak lehetnek az egészségére?

A legtöbb ember nem gondolja, hogy a közönséges ételek, mint a tészta és a burgonya, egészségtelenek lehetnek. Ezek a szénhidrátok azonban rosszabbak lehetnek számodra, mint a cukor.

Ugyanakkor néhány keményítő valóban jót tehet az egészségére.

Ha összezavarodik a jó és rossz keményítőforrások miatt, nem vagy egyedül. Ez a cikk segít elmagyarázni, mit kell tudnia.

Tehát a keményítő rossz neked? Olvassa tovább, hogy megtudja.

Miért fontos a keményítő?

Mi az a keményítő? Ezek egyfajta szénhidrátok, amelyek vércukorra bomlanak. Ezek az anyagok energiával látják el testünket. Ők is az egyik legrosszabb bűnösök a cukorszint emelésében.

Számos oka van az óvatosságnak a keményítővel kapcsolatban. Először is, ha testünk nem használja fel az összes keményítőből származó cukrot, amit megeszünk, az zsírokká alakul.

Másodszor, ha olyan állapotban van, amikor a vércukorszint számít, a keményítők megbetegedhetnek. Ide tartoznak az olyan betegségek, mint a cukorbetegség vagy a hipoglikémia.

Egyéb okok közé tartozik a sok magas keményítőtartalmú étel gyenge tápanyag-sűrűsége. A keményítők szintén magasak a glikémiás indexen, és gyorsan emelik a cukorszintet.

Rossz keményítők étrendünkben

Sok olyan rossz keményítő van, amelyet a legtöbb ember fogyaszt az étrendjében.

A közös tettesek a tészta, a kenyér és a burgonyában lévő szénhidrát. A tested ugyanolyan egészségtelennek tartja, mint az édességet, mivel ugyanúgy cukrokra bomlanak. Egyetlen két csésze spagetti adagból 22 teáskanál cukor válhat.

A reggeli gabonapelyhek általában nem biztosítanak táplálékot, ezért vitaminokat és ásványi anyagokat kell hozzájuk adni.

Ezen feldolgozott és finomított ételek többsége alapvetően üres kalória. Gyorsan növelik a vércukorszintet, és ugyanolyan gyorsan csökkentik, amikor a cukor felszívódik.

Mi jó a keményítőben

Most az a helyzet, hogy a keményítő nem minden rossz. A testének energiát kell létrehoznia szénhidrátokból, azaz keményítőkből. Keményítőt akkor is ehet, ha a megfelelőt választja. Ezt tartsa szem előtt, amikor kimegy enni és megnézi a menüválasztást.

A keményítő jó forrásai közé tartoznak a keményítőtartalmú zöldségek, bab és teljes kiőrlésű gabonafélék, például a zabpehely. A burgonya akkor is jó, ha megsült. Jobb döntéseket hozhat az emésztésnek ellenálló keményítők kiválasztásával is.

A rezisztens keményítő-keto diéta szerint, mivel nem emésztenek, ezek a keményítők nem emelik a vércukorszintet. Az ellenálló keményítők közé tartozik a zöld banán vagy a burgonyakeményítő, amelyet könnyedén hozzáadhat egy turmixhoz.

A keményítő rossz neked?

Remélhetőleg ez az útmutató megválaszolta a keményítő kérdését. A megfelelő módon elkészítve továbbra is élvezheti az Ön által kedvelt ételeket.

Nézze meg ezt a tábortűzburgonya receptjét, amely finom és egészséges is.