A Keto Főtt Tojás Diéta

Mint tudhatod, a tojás csodálatos ketoétel, és ez a keto főtt tojásos étrend bebizonyítja neked. Gyakorlatilag keto diétán maradhat, ha egyszerűen tojást fogyaszt.

Kicsit unalmas lenne, talán nehéz fenntartani, de az eredmények lenyűgözőek.

Nézze meg ezt a történetet a korszakból, és azt, hogy egy rövid 3-5 nap, amely csak néhány főtt tojást fogyaszt naponta, lehet a kulcs a keto elindításához és a fogyáshoz.

Keto főtt tojás diéta tippek

Minden nap úgy tűnik, hogy egy újabb lenyűgöző megjelenésű étrend jelenik meg az interneten, amely arra ösztönzi a patrónusokat, hogy vágják ki a dolgokat a napi menükből, és koncentráljanak az egyes élelmiszer-kategóriákra annak érdekében, hogy több tucat fontot dobjanak le.

Noha a divatos diéták egy része teljes egészében fenntarthatatlan, más, sokkal kiegyensúlyozottabb étrendeket nehéz tartani, egyszerűen azért, mert a legtöbb ember kulináris változatosságra vágyik. Ezt nevezték az egyik legnagyobb küzdelemnek, amelyet a súlyfigyelők a „főtt tojás diéta” követésekor tapasztalnak - egy idő után unalmassá válik, és abbahagyják.

A főtt tojás diétát azonban néha túl szó szerint veszik a reménykedő diétázók. A tojás az orvosok és a táplálkozási szakemberek által az egyik leginkább ajánlott étel, mert ilyen hatalmas ütést tartalmaznak.

A tojások olcsó és jó minőségű fehérjeforrásokat egyaránt tartalmaznak, és mindenféle fontos tápanyagot tartalmaznak, például cinket, rézet, vasat és B12-vitamint - amelyek a test megfelelő anyagcsere-funkciójának kulcsfontosságú elemei. Azok számára, akik zsírégetni akarnak, és levágnak néhány fontot a mérlegről, ez döntő fontosságú.

A keto megőrzése érdekében kerülje a grapefruit juice-ra (teljesen szénhidrátitalra) való utalásokat, és legyen liberális a sóval szemben.

A Keto főtt tojás étrend áttekintése

Itt van a keto tojás diéta:

6 puha főtt tojás
1 evőkanál vaj
Sajt (szeletelve, vagy bármilyen sajt)

Ideális esetben 18-22 órás szakaszos böjtöt (ezekben az órákban csak vizet) párol a tojással, a vajjal és a sajttal együtt. A keto makródat jó úton tartod (25-30% fehérje, 70% zsír, 5% szénhidrát).

Több sajttal is rendelkezhet, mint egy uncia, de ne feledje a keto-ról keveset tárgyalt tényt - ha rengeteg zsírt eszik (és kifújja a makrókat), akkor annak * valahova * kell mennie, és lehet, hogy hozzáadódik a fenékéhez vagy gyomor. Röviden: ne vaduljon meg a sajttal.

Mindenki nagyon kedveli a böjtöt a nap nagy részében, mivel segít a testnek megtisztítani az esetleges szemetet, és segít jobban kinézni és jobban érezni magát. Itt van még egy a tojás gyors felvétele.

Főtt? Nem olyan jók, mint a lágy főttek. Minél lágyabb a sárgája, annál jobban hozzáférhetővé válnak a tápanyagok, ezért próbálkozzon lágy vagy folyósan. Nem fog megölni, ha megkeményítené őket, de jobb, ha puha, ha lehetséges.

Ennek a keto főtt tojásos gyors étrendnek a követésével arra kényszeríti a testét, hogy a zsírraktárakba nézzen, hogy megkapja energiáját.

Ez indukálja ketózist - nincs szénhidrát az emésztőrendszerben, így energiát keres.

A másik kedves dolog a keto tojás étrendben az a rövid idő, amelyet követned kell. Csak 5 nap!

Ehet napi 10 tojást 6 helyett? Nos, jobb ragaszkodni 6 tojáshoz, de ha egy napot 10-tel, másnap 8-at és 3-at 6-mal akarsz megtenni, akkor képesnek kell lenned a ketózis bejutására.

Vaj helyett MCT olaj? Természetesen - minden egészséges zsírforrás működni fog. Kerülje a növényi olajokat.

Ha hiperérzékeny a koleszterinszintre, kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt új táplálkozási programot kezdene.

A Keto főtt tojás diéta egyéb előnyei

A társadalom nagy problémája az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség, és a ketogén étrend segít az inzulinérzékenység javításában és a 2-es típusú cukorbetegség csökkentésében vagy megelőzésében.

Ez a keto tojás diéta mindezt 5 nap alatt elvégzi az Ön számára. Ez cukormentes étrend!

Keto tesztcsíkokkal ellenőrizheti az előrehaladást - kis tesztcsíkok, amelyeken pisilsz, és a vizeletben található ketonmennyiség alapján mutatja a ketózis szintjét. Az 5. nap végére egészséges ketontartalommal kell rendelkeznie a keton tesztcsíkján.

Folytathatja-e 5 napon túl?

Igen, vannak, akik ezt a diétát legalább egy hónapig végzik. Minden az akaraterődön és azon képességeden múlik, hogy betévedés nélkül tartsad-e a diétát. Ha egy hónapig vagy tovább bírja tartani, akkor teljesen megdöbbenhet a teste átalakulása.

Hány tojássárgája biztonságos?

Ez egy intenzív vita a biokémia területén. Természetesen a sárga a koleszterin, de a tudomány azt mutatja, hogy „egészséges” koleszterin, és elengedhetetlen lehet a jó egészséghez.

Ha videókat nézel a tyúkólban razziákról és a tojások elfogyasztásáról, akkor látod, hogy azok a kis állatok gond nélkül ehetnek egy tucat vagy annál többet. Tehát szerintem napi 6 puha főtt tojás biztonságos és jó a fogyáshoz.

Melyik töltelék a Keto főtt tojásokhoz?

Bármi, ami nem cukrozott. Lehet só, bors, Tabasco és más forró mártások. Mustár (sárga vagy dijon). Csak győződjön meg arról, hogy nincs hozzáadott cukor bármilyen öntethez, amelyet fontolóra vehet.

A keto tojás étrendjének igazi kihívása a ragaszkodás ahhoz, és az ízlelőbimbóinak folytatásának egyik módja a szószok használata, ezért legyen kreatív a hozzáadott feltétekkel és ízekkel.

Személy szerint imádom a paprikát időnként - próbáld ki, és nézd meg, mire gondolok.

Kávé vagy tea a tojás diétán?

Igen, bármilyen alacsony kalóriatartalmú ital, például fekete kávé vagy zöld tea, narancssárga pekoe tea stb. Megengedett, mindaddig, amíg nem adnak hozzá tejet és nem adnak hozzá cukrot. Kipróbálhatja az MCT olajat és a stevia-t, mivel ezek a keto-ban tartanak.