A ketózis 7 jele és tünete

Amikor csökkented a szénhidrátok mennyiségét, a tested zsírok és fehérjék használatához kezd energiához. Így a tested lebontja a zsírt, hogy energiát termeljen. Ez a folyamat ketózis néven ismert. Vegye figyelembe a ketózis ezen jeleit és tüneteit.

A történet kiemeli

Bárki, aki súlycsökkentő mulatságot folytatott, legalább egyszer találkozott a ketogén étrenddel. A keto diéta alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely a fehérjék és zsírok fogyasztására és a fogyásra összpontosít. Amikor csökkented a szénhidrátok mennyiségét, a tested zsírok és fehérjék használatához kezd energiához. Így a tested lebontja a zsírt, hogy energiát termeljen. Ez a folyamat ketózis néven ismert. Vannak, akik azonban nem csökkentik annyira a szénhidrátbevitelt, mint szükséges. Emiatt a test nem megy ketózisba. Egyébként nem könnyű megtudni, hogy a teste ketózisba került-e vagy sem. Ha ketózisban szenved, a testének vannak olyan jelei és tünetei, amelyek általában nem jelentkeznek. Ha ezeknek a tüneteknek a magyarázatát kereste, akkor csak a megfelelő helyre érkezett!

jele

Itt található a ketózis 7 fontos jele és tünete, amelyeknek tisztában kell lenniük. Írd fel.

1. Rossz lehelet

Amikor a tested nem rendelkezik szénhidráttal, zsírokat és fehérjéket használ a test üzemanyagaként. A zsírok és fehérjék lebontásakor ketonként ismert mellékterméket állítanak elő. A testének négy mechanizmusa van ezeknek a melléktermékeknek az eltávolítására verejtékezéssel, bepisiléssel, kaki vagy a lélegzetén keresztül. Főként ezek a ketonok valószínűleg rossz leheletet okoznak neked. Ez egy acetonszerű lélegzetet ad, ami meglehetősen kellemetlen. Tipikus jel, hogy teste ketózisba került.

2. Csökkent éhség

Ha a teste ketózisba került, akkor valószínűleg kevésbé éhes. Ez a megnövekedett fehérje- és zsírbevitel miatt történik. Ezek a makrotápanyagok elnyomják az éhséget és csökkentik az Ön teljes kalóriabevitelét.

3. Fogyás

A testsúlycsökkenés az, amire törekszik, amikor ketogén étrendet tart, és amikor ez megtörténik, ez azt jelenti, hogy a teste valójában ketózisba került. Az első héten drasztikus fogyást fog tapasztalni, ami valójában a tárolt víz és a szénhidrátok felhasználása. Tehát valójában a víz fogyása a zsíros fogyás helyett. Ez a diéta a ketózis révén segít elérni mind a rövid, mind a hosszú távú fogyást.

4. Álmatlanság

Az első néhány hétben a ketogén diéta folytatása ronthatja az alvás minőségét. Vagy túl nehéz lesz aludni, vagy hébe-hóba felébred. Ez a szervezetben tapasztalható drasztikus szénhidráthiány miatt következik be. A ketózis egyik fontos tünete. Ez azonban pár hét alatt javul. Akik ezt hosszú távon folytatják, azt is mondják, hogy sokkal jobban alszanak a ketogén étrend elfogadása után.

5. Rövid távú kimerültség

A szénhidrátok a test legfőbb üzemanyaga. Tehát amikor hirtelen feladja őket, valószínűleg kimerültnek érzi magát az első néhány napban. A legtöbbször fáradtnak érzi magát, és ez csökkenti az edzések hatékonyságát is. Pár hét múlva ez jobb lesz, és újra energikusnak érzed magad. Ha ezen a szakaszon megy keresztül, az azt jelenti, hogy a teste ketózisba került. Emiatt gyorsabban kezd el zsírégetni.

6. Emésztési zavar

A magas szénhidráttartalmú ételek nagy része jó rostforrás. Tehát, ha alacsony szénhidráttartalmúvá válik, elveszik a rostforrása. Ezért az első napokban székrekedést tapasztalhat. A rostigény kielégítésére fogyaszthat alacsony szénhidráttartalmú, jó rosttartalmú zöldségeket, például brokkolit, kaliforniai paprikát, spárgát, gombát stb.

7. Fokozottabb figyelem és energia

Amikor a tested ketózisba kerül, végtelen mennyiségű üzemanyag-ellátást biztosít az agyadnak, amelyet ketonoknak neveznek. Ez az üzemanyag lehetővé teszi az agyad fókuszálását, és energiát ad a testednek is.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.