A kezével könnyedén megtervezheti a megfelelő étkezési adagokat

A részleges kontroll az egészséges súly megőrzésének egyik kulcsa. Kalóriaszámolás vagy mérőpohár használata helyett gyorsan becsülje meg fehérje, zöldségfélék, szénhidrátok és zsírok adagméretét a kezére nézve, ahogy ezek a vizuális útmutatók szemléltetik.

Ez a böngésző nem támogatja a videó elemet.

A kezeddel becsülheted meg az adagokat, ez egy ismerős terület, amelyet korábban megbeszéltünk. Míg más útmutatók megmutatták nekünk, hogyan kell hüvelyk, teáskanál vagy uncia mérést végezni a kezünkkel, ezek a Livestrong adagvezérlő útmutatók sokkal könnyebben megjegyezhetők és egyszerűbben követhetők. A teljes étkezés részeire csak négy kézi egyenértéket kell ismernie:

Használja a kezét az adagok becsléséhez

Amikor egy új étrend hordóján bámulsz, az adagjaid az egyik legnehezebbek…

-A ti tenyér meghatározza a fehérje adagokat.
-A ti ököl meghatározza a vegetáriánus adagokat.
-A ti kupás kéz meghatározza a szénhidrát adagokat.
-A ti hüvelykujj meghatározza a zsír adagokat.