A TOP 5 légzőgyakorlat a hasi zsír elvesztése érdekében

A kövérség sok szempontból problémás. Nem csak egészségkárosító, hanem fizikailag is irritáló hatású. A legrosszabb lehet, ha a test egy adott testrészénél, kifejezetten a hasánál gyűlik össze a zsír. Sok embernek számos problémával kell szembenéznie a hasi zsír miatt. Számos belső problémát okozhat az ember számára. Vannak, akiknek csak hasi zsírjuk van, és ennek csökkentése érdekében súlyos számlákat kell fizetniük az edzőtermekben, sok gyakorlatot kell végrehajtaniuk, és sok finom ételt és éhezést kell hagyniuk ahhoz, hogy fogyókúrázhassanak. Időnként az ember túl elfoglalt ahhoz, hogy mindezt elvégezze, mert mindegyik időigényes. Sok kemény munkát és odaadást is igényelnek.

Ebben a cikkben könnyű légzőgyakorlatokat mondunk el, amelyek napokon belül csökkentik a hasi zsírt. Ezeket az egyszerű légzőgyakorlatokat követve megszabadulhat a hasa körüli minden felesleges zsírtól. Nézzük meg.

1. Mély légzés

Igen, olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. A mély légzés nagyon hasznos gyakorlat lehet a hasi zsír elvesztése érdekében. Olyan alapvető gyakorlat, hogy a jógában is használják. Mindössze annyit kell tennie, hogy minden nap 15-20 percig mélyen lélegezzen be. Az oxigénbevitel egyfajta módja annak, hogy elégesse az extra kalóriákat, és amikor mély légzést végez, az oxigénbevitel nő.

Hasznos a hormonális egyensúlyhiány szabályozásában is, amely stresszt és felesleges éhséget okoz. Mert ha feleslegesen éhes vagy, eszel valamit, ami zsírokká válik. Tehát először is az éhségét irányítja.

A gyakorlat elvégzéséhez bizonyos lépéseket kell követnie, amelyek egyenesen a padlón vagy egy széken ülnek, háttal a falnak. Koncentrálj és meditálj. Az első 5 percben lélegezzen rendesen, majd kezdjen mély lélegzetet venni. Számoljon négyig belégzés közben és 6-ig kilégzés közben. Garantáljuk, hogy frissnek és kevésbé stresszesnek érzi magát ez a gyakorlat után, és a hasi zsír fokozatosan csökken.

2. Hasi légzés

Ez az egyik legjobb jógagyakorlat a hasi zsír elvesztésére. Miért is? Mivel a membránra és a tüdő alatt elhelyezkedő izmokra összpontosít. Ezt a gyakorlatot elsősorban az energia növelésére és az állóképesség növelésére használják. Szorongásos kérdésekben is hasznos. Most hogyan történik? Bármely helyzetben megtehető. Vagy ül, áll, vagy egyenesen fekszik. Először is nyugodjon meg, és felejtsen el mindent, ami a környéken történik. Ezt követően tegye a kezét a hasára úgy, hogy a hüvelykujja a hasa közelében legyen. Most lélegezzen mélyet, és ne feledje, hogy a mellkasa nem emelkedhet fel.

3. Szájlégzés

Ha szájjal lélegez, ez nyomást gyakorol a hasára és az izmokra, majd üde és nyugodt marad, ami automatikusan csökkenti a hasi zsírtartalmát. Amellett, hogy tonizálja az arcát és az arcát is. Bármely helyzetben elvégezhető, mint a fenti. Megteheti ülve, állva vagy fekve. Nyissa ki a száját, és lélegezzen be, miközben egytől tízig számol. Csak azt kell szem előtt tartania, hogy a kilégzésnek több időre van szüksége, mint a belégzésére. Lassan és naponta háromszor végezze el ezt a gyakorlatot. Látható különbséget fog látni.

4. Hasi légzés

Ezt a gyakorlatot akkor hajtják végre, amikor gyorsan és gyorsan el kell vesztenie hasi zsírját. A hasi légzéshez meg kell tennie, hogy vegyen egy párnát, és tegye le a földre, térdeljen le a párnára. Most csukd be a szemed és lazíts. Miután 10-ig számolt, kezdje meg a kilégzést. Kilégzés közben számoljon 5-ig, és tartsa vissza a lélegzetét 2 másodpercig, amíg a gyomra kiürülni nem kezd. Ezután lélegezzen be. Tegye ezt a folyamatot naponta tízszer.

5. A pocakod tonizálása

Alakformálás szükséges a lapos has eléréséhez. Annak érdekében, hogy tegye, meg kell feküdnie a padlón olyan helyzetben, hogy a térde felfelé hajlik, a lába pedig a földhöz ér. Húzza be a gyomrát, amennyire csak lehetséges, és lélegezzen. Lélegezzen a lehető legmélyebben. Annak érdekében, hogy megkönnyítse, tegye a kezét a gyomrára, hogy érezze a hasának összehúzódását. Tartsa ebben a helyzetben tíz másodpercig, és lassan lélegezze ki a levegőt. Meg lehet tenni úgy is, hogy egy fal mellett állunk. Megteheti ülve is, ha így könnyűnek találja. Ez a gyakorlat lapos és tónusú hasat ad.

Ez volt az öt egyszerű gyakorlat a lapos has megszerzéséhez. Tartson szem előtt egy dolgot, amelyre a légszomj leküzdésére kell összpontosítania, mert ezeket a gyakorlatokat mély lélegzetvétel mellett végzik. Rendszeresen végezze ezeket a gyakorlatokat, és élvezze a jó egészséget és a legjobb megjelenést. Ezenkívül viselheti a választott ruhákat, mert minden joga megvan ahhoz, hogy a legjobban kinézzen. Nagyon sok szerencsét kívánunk ezekhez a gyakorlatokhoz. Jó olvasást!

Szerző Bio:

Ezt a vendég bejegyzést Hassan Khan Yousafzai írta, rajong a digitális marketingért. A szoftvermérnöki végzettséggel együtt áthidalja a szakadékot a marketing és a fejlesztési osztály között. A Techvando-nál Pakisztán-szerte márkákkal konzultál, hogy online forgalmat és nyereséges vezetőket szerezzen.