Melyek a legjobb napi gyakorlatok a fogyáshoz?

Mindenki tudja, mennyire fontos a testmozgás az ember egészségi állapotának szempontjából. Sajnos nagyon sokan feladják a testmozgás céljaikat, amikor nem látják azonnal az eredményeket. Fontos megjegyezni, hogy a fogyás időbe telik. Ha el akarja érni a fogyás céljait, győződjön meg arról, hogy részt vesz-e egy fitnesz edzésprogramban Phoenix-ben (AZ), amely a következő gyakorlatokat tartalmazza.

Tüdő

Ó, a jó öreg tüdő. Nem sok ember törődik különösebben a tüdővel, de nagyszerű módja annak, hogy egyszerre sok kalóriát égessen el. Ez azért van, mert a tüdő egyszerre több izmot tartalmaz, a quadokat, a farakat és a combhajlításokat. Bármely hozzáértő fitnesz edző Phoenix-ben, Arizona, mindig belefoglalja az edzést. További bónuszért tegye fel a kérdést a robbanó tüzekről, hogy adjon hozzá további dinamikus mozgást a rutinjába.

Burpees

A Burpees egy összetett gyakorlat, amely egyszerre több izomcsoportot használ. A tüdőtől eltérően a burpeek az egész testben izmokat használnak. Ha arra törekszik, hogy max. Kalóriatörzseket adjon hozzá az edzéshez, foglaljon bele több forduló burpeet. Nem csak feljavítja a kardiójátékot, de megerősíti a magját, a mellkasát, a karját és a hátát is.

Guggolás

Ha helyesen végezzük el, akkor a guggolás nagyszerű hatással van arra, hogy izzadjon és kilót dobjon. Bármely fitneszközpont Phoenix-ben (AZ), amely nem kínál olyan gyakorlási órát, amely guggolásokat tartalmaz, nem akar csatlakozni. A guggolás hangot ad a hátának és a lábának. Remek gyakorlat azok számára, akik eredményre vágynak, de nem akarnak nagy hatású kardiózással fel-le ugrálni. Ha nem bánja a nagy hatású gyakorlatot, akkor még nagyobb eredmények érdekében hozzáadhat egy ugró guggolást a rutinjához.

Hegymászók

napi
Amint az előző szakaszban említettük, nem mindenki keres nagy hatású kardiót. Ha a burpeek túlságosan rontanak a tested számára, fontolja meg a hegymászók hozzáadását a rutinjához. A hegymászók egész testében erőt építenek. Ezek lényegében egy alapvető gyakorlat, amely hatalmas kalóriákat éget el. Amikor egy fitneszközpontot keres Phoenix, AZ közelében, kérjen személyi edzőt, aki megmutatja, hogyan kell ezt a jótékony gyakorlatot helyesen elvégezni.

Tabata fúrók

Az AZ-völgyi Phoenixben nincs olyan fitneszközpont, amely ne kínálna valamilyen Tabata edzést. A Tabata egy nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT), amely magában foglalja a nagy energiájú edzés rövid sorozatokat (20 másodperc), majd egy rövid lehűlést (10 másodperc). Ezt a sorrendet gyakorlatonként több percig megismételjük egy teljes, legfeljebb 20 percig tartó foglalkozáson. Hetente többször elvégezve a Tabata edzés rendkívül hatékony és az egyik legjobb módszer a zsír gyors elégetésére. Ha érdekel a HIIT edzés, győződjön meg róla, hogy megkönnyíti-e magát a rutinban. Ez egy intenzív rutin, amely egészségtelen lehet, ha nem a tempójában veszi. Végül te leszel a fenevad, akit a Tabata-képzés létrehoz.

Ha gyorsan szeretne formába lendülni, akkor rendszeresen, legalább hetente 3-4 alkalommal, ha nem naponta, látogassa meg a fitneszközpontot. Vegye fel a kapcsolatot a Mountainside Fitness céggel egy remek fitnesz edzésprogramért Phoenix-ben, AZ.