A kiegészítőktől az Ironmanig: A fogyás kulcsai 1. rész

rész

Mindannyian vékonyabbak akarunk lenni anélkül, hogy bármilyen aktív munkát végeznénk, igaz? Ha ehetne egy pizzát, és még mindig fogyna 10 kilót, az élet csodálatos lenne! Ezért keres olyan sok kutató étrend-kiegészítőket és bármilyen „javítást”, amely örökre megváltoztathatja a világot.

Az évek során a piac meglátta a fogyókúrás tabletták, italok és egyéb trükkök arányát, amelyek gyors fogyást ígérnek. E termékek szinte mindegyike színlelt; nem csinálnak semmit. Ez nem azt jelenti, hogy bizonyos tápanyagokat nem lehet prioritásként kezelni az ételben a hatékonyabb eredmény érdekében.

Ha azt szeretné, hogy ezek a tápanyagok a legnagyobb hatást gyakorolják a testére, végig segíteni kell őket. Még mindig enyhe kalóriadeficitnek kell lennie, súlyzós edzéssel keverve. Ha igen, akkor biztosan vannak olyan tápanyagok, amelyek fokozott hatással lehetnek. Fedezzünk fel néhányat (két jövőbeni blogban többet fogunk megemlíteni):

  1. L-karnitin: Az L-karnitin szorosan kapcsolódik az olyan szerves húsokban található aminosavakhoz, mint a marhahús máj és a marhaszív, az a katalizátor, amely a zsírsavakat a vérből, a sejtmembránon át és a sejt mitokondrium részébe szállítja, így a sejt megégeti zsír, mint üzemanyag. A tested aminosavakból és más vitaminokból állíthatja elő ezt a vegyületet.

Ezenkívül más kutatások azt találták, hogy a nagy mennyiségű L-karnitin javíthatja az aerob kapacitást, így teljesítheti a nagy intenzitású kardiót anélkül, hogy túl sok fáradtságot érezne.

A zsír felszabadításának képessége miatt ez a vegyület nagyon hasznos azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatnak, segítve a testet a ketonok felhasználásában. Természetesen minden a legjobb mértékkel.

  1. Ma Huang: Ez a népszerű gyógynövény serkenti a termogenezist, segítve a testet hatékonyabban felmelegedni és kalóriát égetni. Úgy működik, hogy felszabadítja az agyban a noradrenalin nevű neurotranszmittert, amely fokozza a test hőtermelését. A tested úgy reagál, hogy az adrenalint a vérébe gombócolja, ami miatt a testhőmérséklet emelkedik és több hőt bocsát ki, égetve a zsírsejteket, valamint az elfogyasztott ételeket.

Ezt a vegyületet a legjobb hozzáadni egy kis étkezéshez, a gyakori snack-étrendhez a természetes hőmérséklet növelésével.

  1. Halolajok: A zsírosabb halakban, például a lazacban, a heringben, a pisztrángban és a makrélában található halolajok egy speciális, omega-3 zsírsavként ismert zsírt tartalmaznak. Ez az omega-3 arra ösztönzi az izom receptorait, hogy növeljék az inzulinérzékenységet, ezáltal a test kevesebb inzulint szabadítson fel. A zsírraktárak ezért korlátozottak, és az inzulin úgy működik, hogy az energiát az izmokba és a szövetekbe irányítja, szemben a zsírral.

Még jobb, hogy az omega-3 mind az izületek, mind az izomszövetek gyulladásában segít küzdeni, ami meghosszabbítja az öregedési folyamatot és segít jobban érezni magát. Amikor jobban érzed magad, képes vagy aktívabb lenni. Ez nagyszerű kiegészítés minden nagy intenzitású edzésalapú rendszerhez.

Cikk összefoglaló

Ha már megfelelően diétázik és testmozgást végez, a halolajok, a Ma Huang és az L-karnitin nagyszerű kiegészítő adalékok, amelyek felgyorsítják a zsírégetést, az inzulinérzékenységet és a személyes testhőmérsékletet. Ragaszkodjon a soron következő blogjainkhoz.