KOLIN

Áttekintés

A kolin hasonló a B-vitaminokhoz. A májban elkészíthető. Megtalálható olyan ételekben is, mint a máj, az izomhús, a hal, a dió, a bab, a borsó, a spenót, a búzacsíra és a tojás.

A kolint májbetegségek, köztük krónikus hepatitis és cirrhosis esetén alkalmazzák. Depresszió, memóriavesztés, Alzheimer-kór és demencia, Huntington-kór, Tourette-kór, kisagyi ataxia nevű agyi rendellenesség, bizonyos típusú rohamok és skizofrénia nevű mentális állapotok esetén is alkalmazzák.

A sportolók testépítésre és a fáradtság késleltetésére használják az állóképességi sportokban.

A kolint terhes nők szedik, hogy megakadályozzák a csecsemők idegcsőjének hibáit, és kiegészítőként használják az anyatej-helyettesítő tápszerekben.

Egyéb felhasználások közé tartozik a rák megelőzése, a koleszterinszint csökkentése és az asztma ellenőrzése.

Hogyan működik?

A kolin hasonló a B-vitaminhoz. A szervezet számos kémiai reakciójában alkalmazzák. Úgy tűnik, hogy a kolin fontos az idegrendszerben. Asztmában a kolin segíthet csökkenteni a duzzanatot és a gyulladást.

Felhasználás és hatékonyság ?

Valószínűleg hatékony

Zsír felhalmozódása a májban (máj steatosis). A vénán keresztül táplálkozó embereknél kolinhiány alakulhat ki. Az alacsony vér kolinszint miatt a zsír felhalmozódhat a májban. A kolin intravénás beadása (IV-vel) segít ennek a betegségnek a kezelésében.

Esetleg hatékony

Asztma. Úgy tűnik, hogy a kolin szájon át történő bevétele csökkenti a tüneteket, és néhány napig problémát jelent az asztma problémája. Úgy tűnik, hogy csökkenti a hörgőtágítók használatának szükségességét is.
Az agy és a gerinc születési rendellenességei (idegcső születési rendellenességek). Korai kutatások azt sugallják, hogy azoknál a nőknél, akik sok kolint fogyasztanak az étrendjükben, kisebb a kockázata annak, hogy idegi cső születési rendellenességgel csecsemők születjenek.

Esetleg hatástalan

Alzheimer-kór. Úgy tűnik, hogy a kolin szájon át történő bevétele nem csökkenti az Alzheimer-kór tüneteit.
Sportos teljesítmény. Úgy tűnik, hogy a kolin szájon át történő bevétele nem javítja az atlétikai teljesítményt és nem csökkenti a testmozgás alatti fáradtságot.
Szívbetegség. Úgy tűnik, hogy magas kolin tartalmú étrend nem akadályozza meg az artériák megkeményedését, agyvérzést vagy a halált.
Az agy károsodása, amely befolyásolja az izommozgást (kisagyi ataxia). A legtöbb kutatás azt mutatja, hogy a kolin bevétele nem javítja ezt az állapotot.

Valószínűleg nem hatékony

A memória és a gondolkodási képességek csökkenése, amely az életkor előrehaladtával normálisan jelentkezik. A kolin szájon át történő bevétele nem javítja a memóriát az emlékezetkieső idős embereknél.
Skizofrénia. A kolin szájon át történő bevétele nem csökkenti a skizofrénia tüneteit.

Nincs elegendő bizonyíték a

Mellékhatások és biztonság

Kolin az VALÓSZÍNŰEN BIZTONSÁGOS a legtöbb felnőtt számára, ha szájon át vagy intravénásan (IV-en keresztül) adják megfelelő mennyiségben.

Nagy dózisú kolin szájon át történő bevétele LEHETSÉGES VÉDETLEN felnőtteknek. A napi felső beviteli szintek fölötti adagok (lásd az alábbi adagolási részt) nagyobb valószínűséggel okoznak mellékhatásokat, mint például izzadás, halszagú testszag, gyomor-bélrendszeri distressz, hasmenés és hányás.

Bizonyos aggodalomra ad okot, hogy az étkezési kolinbevitel növelése növelheti a vastagbél és a végbél rákos megbetegedésének kockázatát. Egy tanulmány megállapította, hogy a sok kolint tartalmazó étrendet fogyasztó nőknél megnő a vastagbélrák kockázata. Ugyanakkor további kutatásokra van szükség az étrend vastagbélrákra gyakorolt hatásainak meghatározásához.

Különleges óvintézkedések és figyelmeztetések:

Gyermekek: Kolin az VALÓSZÍNŰEN BIZTONSÁGOS a legtöbb gyermek számára megfelelő mennyiségben szájon át. Nagy dózisú kolin szájon át történő bevétele LEHETSÉGES VÉDETLEN gyermekek számára a mellékhatások fokozott kockázata miatt.

Terhesség és szoptatás: Kolin az VALÓSZÍNŰEN BIZTONSÁGOS ha szájon át veszik és megfelelően használják. A terhes és szoptató 18 éves korig naponta legfeljebb 3 gramm, a 19 éves és annál idősebb nőknél napi 3,5 gramm dózis valószínűleg nem okoz nemkívánatos mellékhatásokat. Nincs elegendő információ a nagyobb dózisban alkalmazott kolin biztonságosságáról terhes vagy szoptató nőknél. A legjobb, ha betartja az ajánlott adagokat.

Interakciók ?

Jelenleg nincs információnk a CHOLINE interakciókról.

Adagolás

A következő dózisokat tanulmányozták tudományos kutatásban:

SZÁJJAL:

Asztma esetén: 500-1000 mg naponta háromszor.

Egy átlagos étrend napi 200-600 mg kolint biztosít. Az Országos Orvostudományi Intézet Élelmezési és Táplálkozási Testülete által megállapított megfelelő bevitel (AI) felnőttek számára férfiak és szoptató nők esetében napi 550 mg; nők, napi 425 mg; terhes nők, napi 450 mg. 1-3 éves gyermekeknél az AI napi 200 mg; 4-8 év, 250 mg naponta; 9-13 év, 375 mg naponta; 6 hónaposnál fiatalabb csecsemőknél napi 125 mg; 7-12 hónapos csecsemők, napi 150 mg.

A kolin napi felső beviteli szintje (UL, a legmagasabb beviteli szint, amely valószínűleg nem okoz kárt): a napi 1 gramm az 1-8 éves gyermekek számára, 2 gramm a 9-13 éves gyermekek számára, 3 gramm a 14-18 éves gyermekek számára és 18 év feletti felnőttek esetében 3,5 gramm.