Jó sír neked?

Szerző: Serusha Govender

A pletyka: A sírás egészségügyi előnyökkel jár

Csecsemőkorunkban mindannyian sírtunk. De most, hogy felnőttek vagyunk, sokan gyakran megpróbáljuk visszatartani könnyeinket abban a hitben, hogy a sírást - különösen a munkahelyen vagy a nyilvánosság előtt - a gyengeség jelének vagy szégyenkezni való dolognak tekintik. De vajon? Vagy valóban könnyes a könnycsepp?

Az ítélet: A könnyek hullása jót tehet az egészségének - különösen a megfelelő körülmények között

A jó sírás néha csak az lehet, amit az orvos elrendelt. Valójában egyes pszichológusok azt is sugallják, hogy rosszul tennénk magunkat azzal, hogy nem szakadunk fel rendszeresen.

"A sírás egészséges módon aktiválja a testet" - mondja Stephen Sideroff, Ph.D., az UCLA klinikai pszichológusa és a Raoul Wallenberg Etikai Intézet igazgatója. "Az őrség és a védekezés cserbenhagyása és a [sírás] nagyon pozitív, egészséges dolog. Ugyanez történik akkor is, amikor filmet nézel, és megérint téged, és sírsz. Ez a folyamat megnyílik önmagadban. Olyan, mint egy kulcs . "

A japánok olyan erősen hisznek a sírás egészségügyi előnyeiben, hogy ezt a bölcsességet a következő szintre emelték. Japán egyes városaiban ma már "síró klubok" vannak, úgynevezett rui-katsu (jelentése szó szerint "könnyek keresése"), ahol az emberek összejönnek, hogy jó régimódi zokogásokon vehessenek részt. (A könnyek folyásának elősegítése érdekében a résztvevők könnycseppeket néznek.) Az előfeltevés? A sírás felszabadítja a stresszt, ezért nagyszerű gyakorlat, amikor mentálisan egészségesnek kell maradni.

A kutatás alátámasztja ezt az elméletet. A különféle könnyek vizsgálata azt mutatta, hogy az érzelmi könnyek magasabb stresszhormonokat tartalmaznak, mint a bazális (más néven kenő) vagy a reflexes könnyek (azok, amelyek akkor keletkeznek, amikor valamit kap a szemedbe). Az érzelmi könnyek több hangulatot szabályozó mangánt is tartalmaznak, mint a többi típus. A stressz "feszesebbé teszi az izmokat és fokozza a feszültséget, így amikor sírsz, engedj fel ebből valamit" - mondja Sideroff. "[Sírás] aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, és helyreállítja a test egyensúlyi állapotát."

Folytatás

Sideroff úgy véli továbbá, hogy a "síró klubok" támogató, biztonságos teret nyújthatnak azoknak az embereknek, akik kulturális vagy személyes okokból küzdenek az érzelmek kifejezéséért. "Ez egy jó ötlet" - mondja. "A csoportos sírás igazolhatja a gyakorlatot, és elmondhatja, hogy ez valami rendben van. Sok ember számára megkönnyítheti a [sírást]."

"Nagyon primitív egy csoportban sírni" - mondja Judith Orloff, MD, az UCLA klinikai pszichiátriai professzora és az Emotional Freedom: Liberate Yourself from Negative Emocions and Transform Your Life című könyv szerzője. "Nagyon jó, ha nyugodtan sír a nyilvánosság előtt, és van [kölcsönös megnyugtatás]. De nem tanácsolom a pácienseimnek, hogy üzleti értekezleten vagy munkahelyen sírjanak. Ezt gyengeségnek lehetne felfogni." Ehelyett Orloff azt javasolja, hogy keressen egy helyet, ahol magánéletben sírhat, például egy üres irodát vagy egy fürdőszobát.

Ha felismeri a síráshoz szükséges biztonságos helyeket a mindennapi környezetben, könnyebbé válik a sírás fizikai és érzelmi hasznának megszerzése - a megtorlástól és az ítélettől való félelem nélkül.