A leghatékonyabb diéta

Hatékony étrend rövid ideig nem számolható. Végül is a hatékony étrend nemcsak a fogyást jelenti, hanem azt is, hogy a fogyás egészségkárosodás nélkül halad, és a leadott kilogramm nem tér vissza.

előtt pohár

A leghatékonyabb fogyókúra diéta legalább egy hónapig tart. Csak első pillantásra hosszú idő, de ez idő alatt a test károsítása nélkül. megszabadulhat 15 kg-tól.

Hatékony étrend segít:

  • Változtassa meg étkezési szokásait.
  • Menj egészséges ételért, szeresd.
  • A gyomor és az étvágy térfogata csökken.
  • A harmónia elért eredményének fenntartása érdekében, ha nem tér vissza az előző étrendhez.

A testnek időre van szüksége az átszervezéshez, annak megértéséhez, hogy változtatni szeretne a táplálkozási programon. Végül is, egy konzervatív organizmus bármilyen stressz alatt bekapcsol egy védekező mechanizmust, és a gyors diéták után megpróbálja visszanyerni a sajátját, és még tartalékkal is.

A leghatékonyabb fogyókúra diéta 4 - 5 hétig tervezték, csak az egészséges táplálkozás hosszú időtartamára képes a szervezet átalakulni.

A hatékony étrend a következő ételeket tartalmazza:

  • Erjesztett tej. Zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú kefir, ryazhenka, joghurt.
  • Tejtermék. Használhat alacsony zsírtartalmú tejet.
  • Természetes eredetű fehérje. Húst, halat lehet főzni, párolni, sütni.
  • Gabonafélék. Zabkása mindenféle.
  • Hüvelyesek
  • A gyümölcs nyers.
  • Diófélék
  • A zöldségek nyersek, főttek vagy pároltak.

A fogyás leghatékonyabb étrendje kizárja a következő termékeket.:

  • Sózás.
  • Tejföl, sajt.
  • Sült.
  • Cukor, édes, lekvár.
  • Liszt, még kenyér is.
  • Zsíros, még vaj is.
  • Krumpli.

A hatékony étrendnek korlátai vannak a következő termékek használatában:

  • Só.
  • Diófélék, szárított gyümölcsök.
  • Növényi olaj.
  • Hüvelyesek

Megjegyzések.

  1. A megengedett termékek több mint felét zúzott és félig folyékony formában kell fogyasztani. Forraljuk fel a húsleveseket, és darált húst, salátákat készíthetünk zöldségekből és gyümölcsökből.
  2. A zöldségeket és gyümölcsöket nyers formájukban étkezés előtt vagy egy órával azután fogyasztják.
  3. A vizet és a zöld teát korlátlan mennyiségben lehet fogyasztani.

A megengedett termékek közül különféle ételeket főzhet.

Menü hatékony diéta fogyás egy hétig

1 nap.

Reggeli: zabkása zabkása és reszelt alma, zöld tea.

Ebéd: főtt hús, párolt zöldségek, ásványvíz.

Teaidő: egy pohár kefir, gyümölcs.

Vacsora: zöldségsaláta dióval.

Lefekvéskor egy pohár 2,5% ryazhenka.

2 nap.

Reggeli: hajdina zabkása, banán, zöld tea.

Ebéd: főtt hal, húsleves.

Vacsora: gyümölcssaláta, túró.

Lefekvés előtt pohár tej.

3 nap.

Reggeli: tejberizs zabkása, zöld tea.

Ebéd: húsleves húsgombóccal, zöldségsaláta.

Teaidő: friss gyümölcslé.

Vacsora: babpörkölt.

Lefekvés előtt egy pohár kefirt.

4 nap.

Reggeli: granola, banán, zöld tea.

Ebéd: párolt káposzta darált hússal.

Biztonságos, túrós.

Lefekvés előtt egy pohár bifidok.

5 nap.

Lehet kirakni a kefirt és a gyümölcsöt.

6 nap.

7 nap.

Reggeli: hajdina zabkása, alma, zöld tea mézzel.

Ebéd: párolt hal sütemények, zöldségsaláta.

Teaidő: diós koktél.

Vacsora: túró.

Lefekvés előtt pohár tej.

Hatékony étrend a megengedett termékek széles választékának köszönhetően lehetővé teszi, hogy lefogyjon és élvezze a finom és egészséges ételeket.