Keresse meg a legjobb fehérjeszeleteket

Hasonlítsa össze a táplálkozást, az ízt és az árat

Tartalom

A legtöbb embernek körülbelül 50-70 gramm fehérjére van szüksége minden nap, az izomtömeg növelésére törekvőknek pedig még ennél is többre van szükségük. Amikor kiválasztja, melyik fehérjeszelet felel meg Önnek, vegye figyelembe céljait. Néhány fehérjeszelet jobb izomgyarapodáshoz, míg mások a testsúly fenntartásához. Ne felejtsük el, hogy a fehérjeszeletek nem mindig a fogyás legjobb módja, különösen a magas kalóriatartalmú vagy zsírtartalmú rudak. Fogyás esetén fontolja meg az étkezést helyettesítő turmixokat a fehérjeszelet alternatívájaként.

consumeraffairs

Melyek a legjobb fehérjetartók?

A tápanyagot, az ízt és az árat figyelembe vettük a legjobb fehérjetartók kiválasztásához. Mindezekben a rudakban legalább 7 gramm fehérje van, és nincsenek egészségtelen összetevők, például magas fruktóztartalmú kukoricaszirup. Ne feledje, hogy nincs egy bár, amely mindenki számára megfelel, vagy egy bár, ahol minden szükséges. Amikor eldönti, melyik fehérjetartó a legjobb az Ön számára, vegye figyelembe táplálkozási céljait és étrendi korlátozásait - de ne felejtse el figyelembe venni az ízét és állagát.

  • Kedvenc kóstoló fehérjeszeletünk:
    Nutrisystem dupla csokoládé karamell
  • Kedvenc fehérjetartalmaink a fogyáshoz:
    WW Snickerdoodle
  • Kedvenc női fehérjeszeletjeink:
    IQ Bár mogyoróvaj chips
  • Kedvenc szerves fehérjeszeletünk:
    Orgain Organic protein bar
  • Kedvenc keto fehérje rudak:
    Keto Krisp mandula vaj
  • Kedvenc fehérjeszeletjeink férfiaknak:
    ProBar alap mogyoróvaj csokoládé
  • Kedvenc vegán fehérje rúdjaink:
    GoMacro zabpehely csokoládé chips
  • Kedvenc alacsony cukortartalmú fehérjeszeletünk:
    Quest sütik és krém
  • Kedvenc fehérjetartóink az izomtömeg növelésére:
    Clif Builder fehérje vanília mandula
  • Kedvenc fehérjetartó cukorbetegség esetén:
    RXBar csokoládé tengeri só
  • Kedvenc alacsony szénhidráttartalmú fehérjeszeletünk:
    Atkins csokoládé mogyoróvaj
  • Kedvenc természetes fehérjeszelet:
    Wella áfonyás ropogás

Jók-e a fehérjeszeletek?

Nem minden fehérjeszelet jó az Ön számára. A legjobb fehérjetartók a fehérje, a szénhidrátok, a rostok, a zsír és más tápanyagok egyensúlyát biztosítják. Amellett, hogy kényelmes fehérjeforrás, a fehérjeszelet előnyei közé tartozik az emelt energiaszint, a fokozott kalóriaégetés és az étvágycsökkenés. A testmozgással és más egészséges szokásokkal kombinálva a fehérjetartályok fogyasztása növelheti a sovány tömeget, erőt és erőt.

A táplálkozási szakemberek nem javasolják
több mint egy
fehérje rúd naponta

A sportolók gyakran használnak fehérjeszeleteket az intenzív edzés utáni helyreállításhoz. Mások fehérjeszeleteket fogyasztanak a vércukor stabilizálásához és a vérnyomás vagy a koleszterinszint csökkentéséhez. A fehérje különösen fontos a menopauzás nők számára, mert kalciummal működik a csontszilárdság növelése érdekében.

A fehérje alapvető makrotápanyag, amelynek mindenkinek szüksége van étrendjéhez. Minden fehérje aminosavakra bomlik. Az állati fehérjeforrások közé tartozik a hús, a tojás és a tejtermék, a növényi fehérjeforrások pedig a dió, a bab és a lencse. A növényi eredetű fehérjék nem teljes fehérjéknek tekinthetők, mivel hiányoznak belőlük néhány esszenciális aminosav, de a kiegészítő növényi eredetű fehérjék együtt fogyaszthatók a teljes fehérjék kialakulásához. Az állati fehérjékben gazdag ételek gyakran tartalmaznak B12- és D-vitamint, valamint omega-3 zsírt, hem-vasat és cinket is. A magas növényi fehérjetartalmú étrendet szenvedőknél kisebb a szívbetegségek, az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.

Mit kell keresni egy fehérjeszeletben

Keressen olyan fehérjeszeleteket, amelyek magas fehérjetartalmúak, mérsékelt rosttartalommal, valamint alacsony cukor- és szénhidráttartalommal. Vásárlás előtt hasonlítsa össze a fehérjetartalmú táplálkozási tényeket, hogy ellenőrizze a szintetikus összetevőket és a hozzáadott cukrot. Vegye figyelembe a költségkeretét is - a fehérjetartó árak baronként kevesebb mint 1 és 4 dollár között mozognak. Válasszon ízlésprofilt is.

A fehérje szerepe az étrendben jelentős tényező annak eldöntésekor, hogy melyik fehérjeszelet felel meg Önnek. Ha például sovány testtömeget próbál elérni, keresse meg a fehérjeszeleteket kreatinnal. Ne feledje, hogy sok fehérjeszelet magas kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú. Fogyáshoz keressen olyan rudakat, amelyekben a fehérje és a szénhidrát aránya 2: 1. Néhány étrend megköveteli, hogy az összes szénhidrát helyett számoljon nettó szénhidrátokat, azaz a szénhidrátok számát, levonva a rost és a cukoralkoholok egy részét. A vállalatok emellett vegán vagy állati fehérjeszeleteket is adnak kiegészítő vitaminokkal vagy ásványi anyagokkal azok számára, akiknek különleges étrendjük van.

Mit kell keresniMit szabad elkerülni
10 gramm vagy több fehérje Magas fruktóz tartalmú kukorica szirup
Kevesebb, mint 30 gramm szénhidrát Cukoralkoholok (szorbit, xilit, glicerin, stb.)
Legalább 4 gramm rost Telített zsírok
Kevesebb, mint 15 gramm cukor Transzzsírok
Kevesebb, mint 400 kalória adagonként pálmaolaj
Természetes hozzávalók Szintetikus összetevők

Kedvenc ízű fehérjetartóink
Nutrisystem Double Chocolate Caramel fehérjetartó

A Nutrisystem dupla csokoládé karamellrudak nagyszerű íze van, és órákig teli marad. A fehérjetartók édesebb oldalán állnak - képzeljünk el egy Oreót, de csokoládéba mártva és közepén karamellával. Ez a bűntudat nélküli fehérjeszelet különösen alkalmas az édesszájú fogyókúrázókra, de ne felejtse el egy adagban tartani az adagokat.

Kedvenc fehérjetartóink a fogyáshoz
WW Snickerdoodle Sült fehérjeszelet

A WW Snickerdoodle sült fehérjeszelet szója-tejsavó fehérje keveréket, fahéjat, diót és más természetes ízeket tartalmaz. Ezek a bárok remek reggelizőhelyettesítőként - nem túl édesek és szép, ropogós állagúak. A WW-ben sült fehérjetartalmú rostokban nincs különösebben magas mennyiség, így a fogyókúrázóknak zöldségekkel, gyümölcsökkel és diófélékkel kell kiegészíteniük rostbevitelüket. A WW Snickerdoodle sült fehérjetartók a fogyókúra szempontjából a legjobban szolgálnak, ha a WW étrend-tervével együtt használják.

Kedvenc női fehérjeszeletünk
IQ Bar Földimogyoróvaj Chip fehérjeszelet

Az IQ Bar Peanut Butter Chip fehérjetartalma nagyszerű a nők számára, mert kalciumot, vasat és 11 gramm növényi fehérjét tartalmaz. Hat agyi tápanyag is létezik - MCT, omega-3, flavonoidok, E vitamin, kolin és oroszlán sörény -, és a rúd csak 160 kalóriát és kevesebb, mint 1 gramm cukrot tartalmaz. Összetevői: földimogyoró, csokoládé chips, kókuszolaj és stevia. Az oldható tápióka rost és a fehérjehéjas chips (borsófehérje, borsókeményítő és rizsliszt) ennek a rúdnak egy félig édes ízt ad, kielégítő textúrával. Az IQ bárok glutén-, tej-, szója-, kóser- és nem GMO-tartalmak is.

Kedvenc szerves fehérjeszeletünk
Orgain Organic csokoládé chips süti tészta fehérje

Az Orgain Organic protein rudak kényelmes módja annak, hogy 10 gramm növényi fehérjét és 6 gramm élelmi rostot kapjanak glutén vagy szója nélkül. Ezek a rúdak nagyszerű ízűek és vastag állagúak, gazdag csokoládé darabokkal. A szerves fehérje barna rizsből, borsóból, rizslisztből és chia magból származik. Az összes Orgain fehérjeszelet vegán, glutén-, tej-, laktóz-, szója-, kóser- és GMO-mentes. A vállalat mogyoróvajat, mogyoróvaj csokoládé darabot és többféle ízt is gyárt mesterséges aromák, színezékek és tartósítószerek nélkül.

Kedvenc keto fehérje rúdjaink
Keto Krisp mandula vaj fehérje rudak

A Keto Krisp mandulavaj fehérjetartalmak kiválóak a keto diétát folytató emberek számára zsír- és nettó szénhidrát-arányuk miatt. A Keto Krisp bárok mandulával, cikória rostokkal, tejsavó chipsekkel, kakaóvajjal és kókuszdió MCT olajával vannak tele. Édesek, de nem túl édesek, és a cikória rostja finom fás vagy diós ízt ad a rudaknak. A cikória rost, a kakaóvaj és a tejsavó chips keveréke szintén nagyszerű textúrát ad ennek a rúdnak.

Kedvenc fehérjeszeletjeink férfiaknak
ProBar Base Mogyoróvaj Csokoládé fehérje rudak

A ProBar Base földimogyoróvaj csokoládé fehérjeszelet nagyszerű választás a férfiak számára - könnyű adag növényi fehérjét, omega-3 savakat és rostokat adnak hozzá cukoralkoholok nélkül. A ProBar Base rudak gazdag csokoládéval vannak bevonva, és a sütihez hasonlóan ropogós, ropogós állagúak. Egyéb összetevők közé tartozik a tápióka szirup, a chia mag, a lenmag, a kakaó és a rozmaring kivonat. A fehérjeszeletek szintén gluténmentesek és nem GMO-tanúsítottak.

Kedvenc vegán fehérje rúdjaink
GoMacro Macrobar Zabpehely Chocolate Chip fehérjetartó

A GoMacro's Oatmeal Chocolate Chip bárban használt alapanyagok vegánok, nyersek és nem GMO-k. A vállalat organikusan csíráztatott barna rizst, borsót és magokat használ a fehérjéhez, ami diómentes marad. Egyéb finom ízek a bárban: kókuszcukor, juharcukor, organikus kakaó és tengeri só. Az állaga rágós, de nem kemény, és a rudat a vas és a kalcium további előnyeivel látja el. A magas fehérjetartalmú GoMacro fajtacsomag egyéb népszerű ízeket tartalmaz, köztük juhar tengeri sót, mokkás csokoládé chipset és kesudió karamellát.

Kedvenc alacsony cukortartalmú fehérjeszeletünk
Quest Bar sütik és krém fehérjeszelet

A Quest Bars süti- és krémrudak 21 gramm tej alapú izolátumokból származó fehérjét és csak 1 gramm cukrot tartalmaznak. A fehérjeszeletekben valódi sütimorzsák és fehércsokoládé chipsek vannak, amelyeket steviával és eritritzel édesítenek, így jó ízűek, de továbbra is lehetőségek keto diétázók vagy cukorbetegek számára. A cookie darabok feldarabolják a bár rágós állagát, és még jobban ízlik, ha mikrohullámú sütőben enyhén melegítik körülbelül 15 másodpercig.

Kedvenc fehérjetartóink az izomtömeg növelésére
Clif Builder's Protein Vanilla Mandula bár

A Clif Builder fehérje vanília mandulás rúdjainak íze kiváló, és ideális fehérje/kalória arányuk van az izomépítéshez. Ezek a rudak kielégítő, ropogós állagúak és édes ízűek, csokoládét vagy földimogyorót nem tartalmaznak. Az összetevők között szójafehérje, mandulavaj, organikus zabrost és szerves vanília kivonat található. A fehérje mellett ezek a rudak tele vannak kalciummal, magnézium-oxiddal, káliummal és B-vitaminokkal. A legjobb, ha a Clif Builder fehérjétartalmát a testmozgástól számított két órán belül elfogyasztja, így a fehérje elősegíti az izmok helyreállítását és növekedését.

Kedvenc fehérjetartó cukorbetegség
RXBar csokoládé tengeri só fehérje rúd

Az RX Bars okos választás a cukorbetegek számára, mivel az egyszerű összetevők - beleértve a datolyát, tojásfehérjét, mandulát és kesudiót - ADA-kompatibilisek. Ezeket a rúdokat csokoládéval, kakaóval és tengeri sóval ízesítik, és a Fig Newton rúdhoz hasonló állagúak. A csokoládé tengeri só RX rudak 13 gramm természetes cukrot tartalmaznak (összefüggésben egy közepes méretű almában 19 gramm cukor van). A csokoládé-tengeri só RX rúd nem ideális ketogén étrendhez, de a szénhidrát-fehérje arány okos választássá teszi őket cukorbetegek számára, különösen edzés után.

Kedvenc alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartalma
Atkins csokoládé földimogyoróvaj fehérje rúd

Az Atkins csokoládé-mogyoróvaj-rúd egy legkiválóbb minőségű alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartalom, alacsony nettó szénhidrát-tartalommal és nagy mennyiségű rosttal. A fehérje keverék szója- és tejsavófehérje kombinációja mogyoróval, kakaóporral és más természetes aromákkal. A rudak glicerint tartalmaznak, amelyet természetesen zöldségekből nyernek, és hozzáadja a puha textúrához. Ne feledje, hogy az Atkins fehérjeszelet telített zsírt tartalmaz, amely felesleges fogyasztás esetén emelheti a koleszterinszintet.

Kedvenc természetes fehérjeszeletünk
Wella Cranberry Crunch fehérjeszelet

A Wella Cranberry Crunch bárokat száraz, sült földimogyoró, méz, szárított áfonya és 12 gramm fehérje egészíti ki tojásfehérjével és tejporral. Az áfonya betegség elleni antioxidánsokat, C-vitamint és rostokat tartalmaz, a mogyoróvaj pedig kiváló fehérjeforrás, B6-vitamin, magnézium, cink és kálium. A bárok szintén USDA által tanúsított organikusak, gluténmentesek és nem GMO-k. Ne feledje, hogy a Wella Cranberry Crunch rudakat hűtőszekrényben kell hűteni - az olajok elválnak, és a rudat földimogyoróvaj gömbbé változtatják, ha túl sokáig hagyják.

A lényeg

A fehérjetartók fogyasztásra kész fehérjeforrások, amelyek számos életmóddal és aktivitási szinttel rendelkező emberek számára kedveznek. Az Ön számára legmegfelelőbb fehérjetartalmat az határozza meg, ha izomzatot szeretne szerezni, lefogyni vagy étkezéseket szeretne pótolni. Általában keressen magas fehérjetartalmat, alacsony cukortartalmat és szénhidrátot. Néhány fehérjeszelet jól néz ki a dobozból, de krétás vagy kesernyés ízű. Ne feledje, hogy az egészségügyi szakemberek nem javasolják, hogy egynél több fehérjetartalmat fogyasszanak.