Mi a legjobb probiotikus joghurt 2020-ban?

Kíváncsi vagy, hogy a kedvenc joghurtod jót tesz-e neked? Vagy ha van néhány jobb alternatíva vagy valami csúnya dolog, amire figyelnie kell? Megnézzük a joghurt félelmetes probiotikus előnyeit. Ezután megvizsgáljuk, hogy melyik típusú probiotikus joghurtot érdemes vásárolni a maximális előny érdekében.

A top 5 probiotikus joghurt

# 1 Califia Farms probiotikus iható joghurt

Vegán és tejmentes

Szeretne nagy adag probiotikumot kapni, de az étrendi követelmények miatt kissé kimaradtnak érzi magát? Ez a Califia Farms joghurt szuper kényelmes palackban van, amely tejmentes, mandula- és kókuszalapú, ízesített joghurttal van tele. Tehát 10 milliárd élő telepképző egység (CFU) probiotikum minden jóságát megkaphatja anélkül, hogy aggódnia kellene a (nem létező) tejtermék-tartalom miatt.

Mi az ízed?

Ha nem rajong a mangóért és a passionfruitért (yum!), Akkor eper, szuper bogyó és sima is választható. Mindezek az ízek alacsony cukortartalmúak, glutén-, tej-, vegán- és nem GMO-tartalmúak. Ilyen változatosság és mesterséges nasties nincs bennük elrejtve, nem csoda, hogy ez a probiotikus joghurt a listánk élén áll.

PRO'S
  • 10 milliárd CFU adagonként
  • Vegán, nem GMO, glutén és tejmentes
  • Kényelmes
  • Különböző ízek közül választhat
  • Megfizethető - körülbelül 7 dollár egy üveg
  • Alacsony kalória- és cukortartalom
  • 3 különböző probiotikum törzs
CON’S

# 2 Activia vanília probiotikus joghurt

Maradj rendszeres

Ez a joghurt az Activia Bifidus Regularis kizárólagos probiotikus kultúráját tartalmazza, amely a Bifidobacterium lactis - egy erős probiotikus törzs, amely javítja az emésztést és az immunfunkciókat. Ezek a kényelmes joghurtos kádak snack méretűek, így reggelivel, ebéddel vagy vacsorával kényeztethetik magukat. Kiválóan alkalmasak gyerek ebéddobozok elhelyezésére, valamint egy finom adag probiotikumra egész iskolai napjuk alatt. Célozzon egy pár napot, hogy az emésztése rendszeres és egészséges legyen.

Hatalmas termékválaszték

Az Activia nem korlátozódik csupán a vaníliaízű probiotikus joghurtra, van valami, ami mindenkinek megfelel! Vannak kedvenc ízei laktózmentes változatai, vagy alján valódi gyümölcsökkel ellátott kádak, amelyeken le lehet ásni (könnyebb verziók is elérhetők, ha diétázunk). Van még mangó, eper, őszibarack, áfonya, banán, cseresznye és méz. Nincs olyan, hogy ne találjon olyan ízt és típust, amelyet szeret.

PRO'S
  • Halom különböző ízű
  • Alacsony zsírtartalmú verziók állnak rendelkezésre
  • Bifidobacterium lactist tartalmaz
  • Kényelmes méret
CON’S
  • A legjobb eredmény érdekében naponta kétszer kell fogyasztani
  • Nem átlátszó arról, hogy hány CFU/kád

# 3 Yogourmet probiotikus joghurt kezdő

Tedd utad

Ha inkább saját joghurtot szeretne készíteni, hogy pontosan tudja, mi folyik benne, vagy laktóz-intoleráns vagy vegán, ezért szeretné, ha tejmentes lenne, akkor ezek a Yogourmet joghurtos probiotikus csomagok nagyszerű lehetőségek . Minden csomag probiotikum körülbelül 3-4 csésze joghurtot készít, így sokáig eltart, mielőtt új adagot kell készítenie. Minden gyártott tétel Lactobacillus Casei, Bifidobacterium Longum, Lactobacillus Bulgaricus, Streptococcus Thermophilus és Lactobacillus Acidophilus élő kultúrákat tartalmaz.

PRO'S
  • 5 különböző probiotikum törzs
  • Testreszabhatja a joghurt típusát az Ön igényeinek megfelelően
  • Minden csomag kb. 3-4 csésze joghurtot készít
  • Nagyon kedvező árú (csomagokhoz)
CON’S
  • Meg kell vásárolni egy joghurtkészítőt a Yogourmet-től
  • Időigényes (kb. 12-15 óra egy tétel elkészítéséhez)
  • Nem átlátható, hogy hány CFU/csomag

# 4 bolgár joghurt kezdő

legjobb

Természetes és tápláló

Itt van egy másik remek barkácsoló probiotikus joghurt termék, amely 100% -os hatékonysággal garantálja a Bulgáriában előállított lactobacillus bulgaricus és streptococcus thermophilus termékeket. Ezek a törzsek hozzájárulnak az egészséges bélflóra elősegítéséhez, és a legkeményebb körülményeket is képesek túlélni a test belsejében, ha természetes savai támadják meg őket. Ebben a termékben nincsenek tartósítószerek, mesterséges aromák és édesítőszerek, és teljesen gluténmentes. Egy kezdőcsomag kb. 2 liter joghurtot készít.

PRO'S
  • Két különböző törzs probiotikum
  • Nincsenek tartósítószerek, mesterséges aromák vagy édesítőszerek
  • Gluténmentes
  • 100% -os potencia garantált
  • Ehhez a termékhez nincs szüksége joghurtkészítőre
CON’S
  • Nem átlátható, hogy hány CFU/csomag

# 5 Lifeway probiotikus alacsony zsírtartalmú sima kefir

Remek alternatíva

Tehát ez a termék nem éppen joghurt, hanem Kefirből készül, amely kezdetben egy gabona, amelyet joghurttá vagy tejszerű anyaggá fermentálnak. A joghurthoz hasonlóan ebben a termékben is rengeteg fehérje, kalcium, B-vitamin és probiotikum található. A Lifeway ezen terméke körülbelül 7-10 milliárd CFU-t tartalmaz minden palackban, és óriási 12 baktériumtörzset tartalmaz, így a probiotikus egészségi előnyök egész sorát tapasztalhatja meg.

Sima Jane

Ha most kezdi a Kefir kipróbálását, akkor a kezdő lehetőség jó kezdő szempont lehet, de egy sor ízt lehet kipróbálni, ha megfelel az igényeinek! Van áfonya, őszibarack, eper, gránátalma, acai és még kivi-passionfruit íze is. Mindegyik opció alacsony zsírtartalmú, bio és probiotikumokkal töltött.

PRO'S
  • Ízek nagy választéka
  • A joghurt helyett
  • 10 milliárd CFU palackonként
  • 12 különböző törzs
  • Megfizethető (kb. 4 dollár egy üveg)
  • Kényelmes
CON’S

Mik azok a probiotikumok?

Mielőtt belemerülnénk a joghurt jóságába, pontosan tudnia kell, hogy melyek a probiotikumok, és hogyan játszanak hatalmas szerepet az egészségében és a közérzetében.

A probiotikumok a bélben élő jó baktériumok, alkotó „bélflóra”. Körülbelül 400 faj van belőlük egy egészséges emberben, és körülbelül 300 billió jó és rossz baktérium. A fontos különbséget itt meg kell tenni, bár baktériumok, a probiotikumok hasznosak. Amikor a jó és a rossz baktérium egyensúlya kiegyenlített, vagy a jó irányába billen, akkor a probiotikumok által érintett egészség minden szempontja optimálisan fog működni.

A probiotikumok felelősek:

  • Többek között A-, K- és B1-vitaminok előállítása
  • Különböző állapotok, például irritábilis bél szindróma (IBS), gyulladásos bélbetegség (IBD), Crohn-féle betegség, hasmenés és ekcéma kezelése és csökkentése
  • Felelős a test immunválaszának 70% -áért/megvédi a szervezetet a rossz baktériumok ellen
  • A vizelet és a vastagbél egészségének fenntartása
  • Az egészséges hüvelyflóra fenntartása, a rigó és a bakteriális vaginosis megelőzése (BV)
  • A hormonok szabályozása
  • Javíthatja a mentális egészségi állapotokat a „bél-agy tengely” miatt
  • Csökkentse a rossz koleszterinszintet és a vérnyomást a stroke/szívroham stb. Kockázatának csökkentése érdekében.
  • Csökkenti a zsír felszívódását és ösztönzi a fogyást

A probiotikumok sokféle formában megtalálhatók, természetes élelmiszerek és gyógyszeripari termékek egyaránt. Attól függően, hogy mi a legkényelmesebb az Ön számára, a probiotikumokban gazdag ételek és italok, például a savanyú káposzta, a tempeh és a kombucha fogyasztása nagyszerű módja annak, hogy jó adag egészséges baktérium kerüljön a bélbe - ezt később még megvizsgáljuk. Ha azonban nem rajong semmilyen probiotikus ételért, vagy valamivel kényelmesebbet keres, akkor próbáljon ki egy probiotikus kiegészítést, például naponta fogyasztható kapszulákat, tablettákat vagy porokat.

Bármelyik lehetőséget is választja, a legjobb eredmény elérése érdekében mindig prebiotikumot is kell fogyasztania. A prebiotikumok apró, emészthetetlen rostok, amelyekből a probiotikumok táplálkoznak a bélben, olyan élelmiszerekből származnak, mint a banán, hagyma, fokhagyma, spárga, zab és sok olyan étel, amelyet valószínűleg napi szinten fogyasztasz.

Jótékony probiotikum törzsek

Nem minden joghurt márka tartalmaz probiotikus törzseket, amelyek hasznosak az egészségére, ezért nagyon fontos tudni, hogy pontosan mely törzsekre kell figyelni a címkén, hogy kiválaszthassa azt, amelyik a legjobb lesz az egészséges baktériumok fenntartásához egyensúly.

Csak olyan joghurtot vásároljon, amely meghatározza, hogy van-e élő vagy aktív kultúrája, és mely törzsekről van szó. A két leggyakoribb törzs a probiotikus joghurtban lesz Lactobacillus és Bifidobacterium, itt egy kicsit bővebben:

Lactobacillus

Ez a probiotikus faj a vékonybélben található és az széles körű egészségügyi előnyei miatt általában a legelőnyösebb. A Lactobacillus termeli a laktáz enzimet, amely valójában lebontja a tejben lévő cukrot (laktózt), így rendkívül hasznos azok számára, akik laktóz-intoleranciában szenvednek.

A Lactobacillus savas környezetet is létrehoz, amelyben a rossz baktériumok nem tudnak életben maradni, így megvédi Önt mindenféle csúnya fertőzéstől. És ha emésztési problémái vannak, ez a probiotikumfaj ismert arról, hogy lebontja és fermentálja az ételben lévő szénhidrátokat tejsavvá, ami lehetővé teszi a testének, hogy hatékonyan felszívja az összes vitamint és ásványi anyagot.

Előnyös Lactobacillus törzsek joghurtban:

  • Bulgaricus
  • Acidophilus
  • Animalis
  • Casei
  • Plantarum
  • Reuteri

Bifidobacterium

A lactobacillusszal ellentétben ez a probiotikus faj a vastagbélben él. Segít megvédeni testét a rossz baktériumoktól, valamint segíti a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását tejsav előállításával.

A bifidobaktérium által termelt tejsav megnöveli a sejtjeinek energiáját, amire szükségük van ahhoz, hogy védőgátat képezzenek a bélben, hogy megakadályozzák a zsírfelesleg felszívódását.

A Bifidobacterium elsődlegesen felelős az egészséges emésztést, a hajat, a bőrt és a csontokat támogató B- és K-vitaminok termeléséért - így teljes támogatási spektrumot kap kívül és belül!

Előnyös Bifidobacterium törzsek joghurtban:

  • Animalis
  • Longum
  • Lactis
  • Bifidum

Milyen probiotikus joghurtot kerülni

Ha laktóz-intoleráns, akkor a joghurt fogyasztása valóban lehet egy lehetőség az Ön számára. Ez azért van, mert a probiotikumok a laktóz egy részét tejsavvá alakíthatják, feltétlenül kérdezze meg orvosát, hogy ez életképes megoldás-e, mielőtt kipróbálná, mivel sokkal jobb biztonságban lenni, mint sajnálni. A szójajoghurt megfelelő alternatíva lehet, ha a rendszeres joghurtot túl elviselhetetlennek találja.

Vigyázzon a zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú joghurtokkal szemben, mivel rengeteg cukorral töltik fel őket hogy kompenzálja az ízét. Ugyanebben az értelemben a magas cukortartalmú normál zsírjoghurtok nem lesznek jóak az Ön számára, különösen akkor, ha napi rendszerességgel szeretné fogyasztani őket.

Óvakodjon a cukor alternatíváitól is mint a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup és a címkén felsorolt ​​bármilyen mesterséges édesítőszer, mivel ugyanolyan rosszak lehetnek, mint a cukor.

Kerülni kell minden olyan joghurtot, amely nem adja meg, hogy van-e élő vagy aktív kultúrája, és pontosan mely probiotikum-törzseket tartalmazzák.

A pasztörizálás és a sterilizálás számos kereskedelmi joghurt esetében azt jelenti, hogy az összes természetesen előforduló élő mikroorganizmus elpusztulhat mielőtt a helyi szupermarket polcaira kerül.

Egyéb népszerű probiotikumokban gazdag ételek

Mint korábban említettük, van még néhány probiotikumban gazdag étel és ital, így ha a joghurt nem a te dolgod, találhatsz valami finomat ebben a listában, amelyet beépíthetsz a mindennapi étrendbe.

  • Kefir - erjesztett tejital, amely akkor keletkezik, amikor kefirszemeket, karfiolszerű tejsav- és élesztőtenyészeteket adnak a tejhez. Általában csak néhány törzs probiotikumot tartalmaz.
  • Tempeh - Magas fehérjetartalmú húspótló, amely népszerű a vegánok és a vegetáriánusok körében. Erjesztett szójababból készül, és a gombához hasonló állagú. B12 vitamint is tartalmaz, amely nagyszerű energiát jelent.
  • Kimcsi - Pikáns koreai étel erjesztett káposztából, amelyet gyakran fokhagymával, gyömbérrel és chilivel ízesítenek. Tejsav baktérium törzseket tartalmaz.
  • Savanyú káposzta - Egy másik tejsavbaktériumokat tartalmazó erjesztett káposztás étel. Ez sok európai országban népszerű, és rostokban, valamint C-, B- és K-vitaminokban is gazdag.
  • Miso - Ez egy fermentált szójababból, egy koji nevű gombából és némi ízesítésű sóból készült japán fűszer. Általában paszta formájában kerül forgalomba, és levesekbe töltik. A Miso fehérje-, rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalma magas, mint a K, a mangán és a réz.

De a lista nem áll meg itt. Van még néhányféle probiotikumot tartalmazó sajt, valamint savanyúság, kombucha és író, hogy csak néhányat említsünk. Vessen egy kis kutatást azokról a finom ételekről és italokról, amelyek segíthetnek a magas probiotikus étrendben - mindenki számára lesz valami.

Adele Taylor
Író, terméktesztelő.

Adele egy kezdő tartalomíró, aki szenvedéllyel rendelkezik az egészséggel és a fitnesz iránt. Szabadidejében Adele szívesen olvas, utazik és felfedezi Sydney kulináris élvezeteit.

Adele Taylorról

Adele Taylor
Író, terméktesztelő.

Adele egy kezdő tartalomíró, aki szenvedéllyel rendelkezik az egészséggel és a fitnesz iránt. Szabadidejében Adele szívesen olvas, utazik és felfedezi Sydney kulináris élvezeteit.

Olvasói interakciók

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Elsődleges oldalsáv

CIKK SZERKESZTŐ:

Adele Taylor
Író, terméktesztelő.

Adele egy kezdő tartalomíró, aki szenvedéllyel rendelkezik az egészséggel és a fitnesz iránt. Szabadidejében Adele szívesen olvas, utazik és felfedezi Sydney kulináris élvezeteit.

Átláthatósági közzététel

Elkötelezettek vagyunk a legjobb egészséggel kapcsolatos termékek kutatása, kipróbálása és támogatása mellett. Cikkeket kaphatunk azokról a vásárlásokról, amelyek a cikkekben található linkek megtekintése után történtek. A Authority Health az Amazon Affiliates Program és más társult programok résztvevője. Ha termékeket vásárol ezeken a linkeken keresztül, jutalékot kapunk. Bővebben itt olvashat.

A legjobb értékelésű probiotikum (a kép elolvasásához kattintson a képre)

Orvosi nyilatkozat:

Az Egészségügyi Hatóság információi nem helyettesítik az orvosi konzultációt. Mielőtt bármilyen étrendet vagy életmódot megváltoztatna, vagy bármilyen étrend-kiegészítőt szedne, kérjük, forduljon orvosához vagy egészségügyi szakemberéhez. A Authority Health témakörében tárgyalt termékek vagy információk nem célja egyetlen betegség vagy betegség diagnosztizálása, kezelése vagy gyógyítása. Több információ