A legjobb 13 súlycsökkentő tipp az utazás megkezdéséhez

Úgy tűnik, hogy minden alkalommal, amikor magazint vesz fel, vagy online cikket olvas, új „garantált” diéta vagy fogyókúrás programok kerülnek bemutatásra. Ahelyett, hogy a legújabb divatba esne, jobb megközelítés hallgass a testedre.

súlycsökkentő

A tested gyakran ad tippeket arra, hogy mit kell enned, és ami még fontosabb, mit ne egyél. Néhány egyszerű tipp felhasználásával javíthatja egészségügyi és fogyási céljait.

Mielőtt elkezdené, elengedhetetlen, hogy tudja, hogy senki sem fogy le ugyanúgy. Nincs mindenki számára egyforma megközelítés, amely mindenki számára ugyanúgy fog működni. Két azonos súlyú és magasságú ember különböző ütemben fog fogyni, még akkor is, ha pontosan ugyanazokat az ételeket fogyasztja és ugyanazokban a tevékenységekben vesz részt.

A napszak és még az évszak is nehézségeket okozhat a testsúlyának kezelésében. A nap későbbi étkezése felesleges kilókra képes. A háztáji grillek és a szállodai étkezések nyaraláskor hátrányosak a fogyás és a fenntartási célok szempontjából, ugyanúgy, mint a kevésbé aktív téli hónapokban gyakorolt ​​hatása.

A következő A legjobb 13 fogyókúrás tipp segíthet a súlycsökkentő utazás sikeres elindításában.

1. Egyél, ami megfelel a testednek

A fogyás maximalizálása érdekében használjon egészséges összetevőket, és válasszon antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket. Az egészséges test az, amely sok tápanyaghoz jut az ételek széles köréből, ezért ne válogasson válogatósan. Még meg is lepődhet, mennyire élvezi egy csésze póréhagyma levest vagy kelkáposzta salátát.

2. Fogyjon el, ha figyelmesen étkezik

A fogyáshoz nem kell abbahagynia az evést. ehelyett élvezze az egyes étkezéseket, és élvezze az egész étkezési élményt ahelyett, hogy csak elfogyasztaná az ételt. Egyél lassan, bőségesen rágd meg, és legyél tisztában azzal, hogy mit eszel.

Ugyanez az elv érvényes akár szilárd anyagokat, akár folyadékokat fogyaszt. Az evés vagy az ivás lassan növeli a fogyást azáltal, hogy gyorsabban érzi magát teltebbnek, és a tudatos étkezés összeredménye: megnövekedett energia, alacsonyabb stressz és kevesebb emésztési probléma.

3. Maradjon hidratált

A hidratált állapot elengedhetetlen eleme az egészségnek, a fogyásnak és a súlykezelésnek. A tested 80 százalékban víz és a folyadék ugyanolyan fontos az egészség szempontjából, mint az étel. A víz a funkciók sokféleségéhez szükséges, amely magában foglalja:

  • A testhőmérséklet szabályozása
  • Segíti az emésztést
  • Segít megvédeni ízületeit
  • Elengedhetetlen a vér újjáépítéséhez
  • Segít méregteleníteni a testet
  • Megőrzi bőröd fiatalos megjelenését

4. Farmtól asztalig

Használja ki a természet egészségre és súlycsökkentésre vonatkozó jótékony hatását. A helyi szezonális termékek a különböző mezőgazdasági piacokon kaphatók. A világ minden tájáról származó gyümölcsöket és zöldségeket kínálnak a szupermarketekben, így az egészséges étrend egész évben fenntartható, még akkor is, ha a helyi termékek nem állnak rendelkezésre.

5. Egyél a jobb egészség érdekében

A bio- és nem GMO-ételek fogyasztása minimalizálja azokat a növényvédő szereket és mesterséges összetevőket, amelyek még néhány friss gyümölcsben és zöldségben is megtalálhatók. Minimálisra csökkenti az allergia súlyosbodásának, a súlygyarapodásnak és a nem kívánt elemek bejuttatásának lehetőségét a szervezetbe, amelyek kiszámíthatatlan eredményekkel járhatnak.

6. Élvezze az életet még jobban

Egészséges étrend mellett is fontos a test mozgása, hogy maximalizálja a fogyás céljait.

Csináljon valami élvezetet a mozgáshoz, például túrázzon új utakon, vegyen részt egy táncórán, vagy akár menjen úszni. Kalóriákat éget, testét formában tartja és izmokat épít. Minél több izom van, annál több kalóriát éget el ... még alvás közben is.

7. Kerülje a feldolgozott ételeket

A feldolgozott élelmiszerekben és italokban lévő cukor, zsír és só fogyás ellensége. Szintén addiktívak, ugyanúgy, mint a nikotin és a koffein. Az élelmiszeripari vállalatok ezeket az elemeket, a színt, az ízt, az aromát és az állagot együtt használják fel arra, hogy többet eszel.

8. Ne egyél a TV vagy a számítógép előtt

A legjobb, ha az étkezést nem társítja a tévéhez, a számítógéphez vagy más zavaró tényezőkhöz, hogy kiküszöbölje az étkezési szokások kialakulását, amikor bármelyik eszköz előtt áll. A megfelelő környezetben történő étkezés lehetővé teszi, hogy az étkezésre összpontosítson. És tegye el a telefonját, amíg ebédel.

9. Készítse elő saját ebédjét

Fokozza a fogyását azzal, hogy nem esik abba a csapdába, hogy munkahelyén étkezzen vagy gyorséttermet rendeljen. A saját tápláló ebéd elkészítése és munkába állítása biztosítja, hogy megfelelő ételek és adagok legyenek az Ön számára.

10. Alvás a fogyásért

A stressz a súlygyarapodás egyik fő oka. Amikor idegesnek, szorongónak és stresszesnek érzi magát, teste felszabadítja a hormonokat egy harc vagy menekülési reakció miatt, amely étvágynövekedéshez vezet. Ha nem alszik eleget, vagy nem éri el a helyreállító szunnyadást, akkor a kortizol stresszhormon szintje megemelkedik, és a középső szakasz zsírgyüleméhez vezet.

11. Tartsa reálisnak a fogyás céljait

Időbe telt, mire összeszedte ezeket a felesleges fontokat, és időbe telik azok eltávolítása. Nincsenek olyan rövidítések vagy azonnali gyógymódok a fogyáshoz, amelyek nem lennének káros hatással az egészségére, és az éhezés önmagában csak olyan visszapattanó hatást eredményez, amelyben túlevik.

12. Hallgassa meg vágyait

A tested sóvárgáson keresztül megmondja, mire van szüksége. A mogyoróvaj és a zeller, a görögdinnye vagy a sima sajt utáni vágy az egészséges vágy.

Sajnos sokan szabotálják súlycsökkentő céljainkat olyan vágyakozással, mint a mázas fánk, pizza és üdítők. A sóvárgás gyakran azt jelzi, hogy táplálkozási egyensúlyhiány van, és az egészséges egészség megtalálása elengedhetetlen az egészséges alternatíva megtalálásához.

Érdemes orvosától is megvizsgálni, hogy van-e hormonháztartás-zavarodása, mert ez is vágyat okozhat.

13. Használja ki az orvosi fogyást

Ne habozzon orvoshoz fordulni a fogyókúrás orvoshoz. Az orvosi fogyás nem jár műtéttel vagy diétás tablettákkal, és minden terv az Ön egyéni anyagcseréjéhez, aktivitási szintjéhez és motivációjához igazodik.

Teljesen tudományos elveken alapuló súlycsökkentési és -kezelési módszer. Az orvosi fogyás orvos felügyelete alatt történik, és a súlygyarapodás és az elhízás mögöttes gyökerét célozza meg egy életen át tartó megoldás érdekében.

Nem számít, hogy 10 fontot akarsz leadni, 100 vagy annál többet. Az orvosi fogyás bárki számára hatékony, de különösen előnyös, ha a testtömeg-indexe (BMI) 30 vagy annál nagyobb. A 30 vagy annál nagyobb BMI számtalan súlyos egészségi állapot és szövődmény miatt további kockázatot jelent, amelyek a következők:

  • Cukorbetegség
  • Szívbetegség
  • Magas vérnyomás
  • Magas koleszterin
  • Alvási apnoe
  • Metabolikus szindróma
  • Rák

Az orvosi fogyás magában foglalja a gyors indítást, az átállást és a fenntartási szintet, amely segít a fogyás útjának minden lépésében.

A Mic B injekciók önmagukban vagy B12 injekciókkal kombinálva alkalmazhatók a fogyás céljainak elérése érdekében. Több energiád lesz, éberebb leszel, és ez nem sebészeti stratégiát biztosít a súlyod kezelésére. Mindkét típusú injekció elősegíti az idegrendszer és a szív- és érrendszer egészségének megőrzését.

Az orvosi fogyás holisztikus megközelítést alkalmaz. A program oktatást, kiegészítőket és előre elkészített étkezési csomagokat kínál, amelyek megkönnyítik a fogyást.

Tegye meg az első lépést

A súlycsökkenés legjobb 12 tippjének felhasználása kiváló hely arra, hogy elinduljon a fogyás céljainak elérése felé vezető úton. Ne essen bele a legfrissebb magazincikkekbe és a garantált fogyás online igényeibe, amelyek egy mindenki számára megfelelő megközelítést alkalmaznak. Egyedülálló egyéniség vagy, és személyre szabott megközelítést érdemelsz az anyagcseréd és a fogyás céljainak elérése érdekében.