A legjobb diéta az emésztéshez és az anális szexhez!

diéta

Ez az, az elefánt a meleg szex szobában. Nagyon sok meleg és homoszexuális ember mindent megtesz annak érdekében, hogy ne beszéljen komolyan az emésztésről és a bélmozgásról. Igen, a vicceket szinte folyamatosan mondják, de a legtöbbnek nincs fogalma arról, hogy ezek a rendszerek hogyan működnek abban, hogy valóban életben maradhassunk.

Ha hozzáadod az anális szexet, a dolgok nagyon bonyolulttá válnak, sőt egyesek számára „idegessé” válnak. Amit szeretnénk csinálni ezzel a cikkel, az az emésztés alapjainak áttekintése, elmagyarázza, hogy ez hogyan befolyásolja a szexuális életedet, valamint folytassa a beszélgetést a dussingról, a szexuális aktivitás megfelelő étrendjéről, és adjon hozzá néhány tippet a jobb fenékkel.

Szánjon egy pillanatot arra, hogy megnézze ezt a Michigani Egyetem rövid videóját az emésztőrendszerről. Ez segít megérteni azokat a feltételeket és műveleteket, amelyeket a cikkben megvitatunk.

Itt az ideje, hogy meleg férfiakként vegyük ki a szekrényből valódi szexuális gondjainkat, és őszinték legyünk életünkkel kapcsolatban. Így leszünk egészségesek és egészségesek maradunk.

Ami bemegy, annak ki kell jönnie. Itt lesz a legnagyobb a bélmozgásod felett, de a szexre való felkészülésed felett is. Vannak olyan ételek, amelyek megkönnyíthetik a „játék előtti játékot”, és vannak olyanok, amelyek elkerülése érdekében mindenképpen meg kell dolgozni.

Az étrendnek meg kell felelnie a vitaminok, ásványi anyagok, napló, fehérjék, valamint a gyümölcsök és zöldségek ajánlott napi adagjának. Minél egészségesebb az általános fogyasztás, annál jobb lesz az egészségi állapota, ami emésztési folyamatának jobb és gyorsabb működését teszi lehetővé.

A Liveabout.com néhány remek javaslatot tartalmaz a legjobb ételek elkészítéséhez.

Mit kell enni?

Egy szó kulcs: rost.

A rostok az emésztési ciklus egyik alapvető összetevője. Ezek olyan szénhidrátok, amelyek nem szolgáltatnak energiát és nem emészthetők meg, de segítenek a bél megfelelő működésében. A rostoknak két formája létezik: oldható és oldhatatlan.

Az oldható rost folyékonyságot kölcsönöz a székletnek, így elkerülhető a székrekedés és az aranyér (ez is segít elkerülni a puffadást). Ez a rost elnyeli a vizet és megduzzad a gyomorban, gátolva a glükóz (cukor) és a lipidek felszívódását. Ezenkívül a vízfelvétel megakadályozza, hogy az ürülék túl száraz legyen. A borsó, a száraz gyümölcs, például a zab és a dió, valamint a gyümölcs, például az alma és a banán az oldható rostok nagy forrása.

Az oldhatatlan rostok viszont nem szívják fel a vizet, és felgyorsítják a bél munkáját, elkerülve a székrekedést is. A zöldségek, a búzakorpa, a gabonafélék, a szójabab és a teljes kiőrlésű gabonák kiváló forrása az ilyen típusú rostoknak.

A rostot a nap folyamán kell bevenni a stabil emésztési ciklus biztosítása érdekében. Kiegyensúlyozhatja ételeit úgy, hogy közben vagy közben elfogyaszt egy kis gyümölcsöt, és gondoskodhat arról, hogy étkezés közben rostot fogyasszon: sok zöldséget, salátát és rakétát. Például egy gyümölcs- és zabpehelyben vagy joghurtban gazdag reggeli jó módszer az emésztés kiegyensúlyozására a nap folyamán.

Mindig emlékezzen arra, hogy a gyümölcs elfogyasztása valóban étkezést jelent, nem csak annak levét inni; a gyümölcsben lévő rostok alapvetően testükben koncentrálódnak.

A LEGJOBB ÉLELMISZEREK EMÉSZÉSRE

Amint az étel a szájon át jut a szervezetbe, megindul az emésztési folyamat.

A test fokozatosan mozgatja az emésztőrendszeren keresztül, amely az ételt kisebb, használhatóbb részekre bontja.

Különböző ételek segíthetnek ennek a folyamatnak a különböző szakaszaiban. Például egyesek segítik az emésztést a gyomorban, míg mások a beleket.

A rost nélkülözhetetlen az emésztőrendszer egészségi állapotához. Ha egy ember nem szokott gyakran enni rostot, a legjobb, ha lassan növeli a rostbevitelt, kezdve az oldható rostokkal, például zabpehelyből, almából és banánból.

Körülbelül egy adag rostot adjon az étrendhez 4-5 naponta. A rostbevitel túl gyors növelése káros lehet az emésztés szempontjából.

A sok vízfogyasztás szintén fontos, mivel kombinálódik a rostokkal és ömlesztett mennyiséget ad a székletnek.

Az emésztésre jó élelmiszerek a következők:

INGYENET TARTALMAZÓ ÉTELEK

A gyömbér olyan növény, amely csökkentheti a puffadást és más emésztési problémákat.

A szárított gyömbérpor kiváló fűszer az ételek ízesítéséhez, és az ember használhat gyömbérgyökérszeleteket is tea készítéséhez.

Válasszon minőségi gyömbérgyökér port az ételek ízesítéséhez. Teához válasszon friss gyömbérgyökeret a legjobb eredmény elérése érdekében.

TELÍTETLEN ZSÍROK

Ez a fajta zsír segít a szervezetnek a vitaminok felszívódásában. A szálakkal kombinálva elősegíti a bélmozgást.

A növényi olajok, például az olívaolaj, jó telítetlen zsírforrások.

A zsírokat mindig mértékkel fogyasszuk. Például egy napi 2000 kalóriás étrendet követő felnőtt számára a zsírbevitel nem haladhatja meg a 77 grammot naponta.

ZÖLDSÉGEK BŐRREL

A zöldségfélék rostokban gazdagok, ami az emésztés fontos tápanyaga. A rost serkenti a beleket a széklet testből való mozgatására.

A zöldségek héja gyakran rostokban gazdag, és a legjobb, ha egészben fogyasztjuk. Egyes rostban gazdag bőrű zöldségek közé tartozik a burgonya, a bab és a hüvelyesek.

GYÜMÖLCSÖK

Sok gyümölcs rostban is gazdag. Emésztést elősegítő vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, például C-vitamint és káliumot.

Például az alma, a narancs és a banán tápláló gyümölcs, amely elősegítheti az emésztést.

Teljes kiőrlésű élelmiszerek

A teljes kiőrlésű ételek emellett magas rosttartalommal rendelkeznek, amelyek elősegítik az emésztést. A test a teljes kiőrlésű gabonákat lassan lebontja, ami segít a vércukorszint szabályozásában.

Számos teljes kiőrlésű étel kapható, beleértve a barna rizst és a quinoát.

JOGHURT

Sok joghurttermék tartalmaz probiotikumokat. Ezek élő baktériumok és élesztők, amelyek előnyökkel járhatnak az emésztőrendszer számára.

KEFIR

A kefir erjesztett tejital, amely teli és probiotikumokat tartalmaz. Mint fent említettük, ezek elősegíthetik a jobb emésztést és a bél egészségét.

LEAFY ZÖLD ZÖLDSÉGEK

A leveles zöldségfélék tele vannak tápanyagokkal, amelyek hasznosak az emésztés szempontjából.

A Nature Chemical Biology folyóirat egyik cikke szerint ezek a zöldségek szulfokinovózt is tartalmaznak. Ez egy olyan cukor, amely táplálja az egészséges baktériumokat a gyomorban, ezáltal elősegítve az emésztést.

A legrosszabb ételek emésztésre

Néhány srác számára nem lesz túl nehéz az emésztés szempontjából legelőnyösebb étrend megalkotása, és ezáltal a fenékigény. Az ételek közül sok már meleg férfi. De a gumi valóban akkor mutat útra, amikor megbeszéljük, mit kellene kivágnia, mert ezeket a dolgokat szeretjük a legjobban enni.

A nyugati étrend tele van feldolgozott ételekkel, mesterséges aromákkal és színezékekkel, valamint rengeteg tartósítószerrel. És nagyon szeretjük a vajat, a zsírt és a sót. Ezeknek az ételeknek a csökkentése a legjobb, de mindig emlékezzen arra, hogy élvezze az életét, és ne vonja el magát bűnös örömöktől.

Habár a legtöbb étel jól fogyasztható mértékkel, néhány nem annyira hasznos az emésztés szempontjából.

Egyes ételek és italok növelik a puffadás, a gyomorégés és a hasmenés kockázatát. Ilyenek például:

  • mesterséges édesítőszerek, például cukoralkoholok
  • szénsavas italok vagy cukorral édesített italok
  • finomított szénhidrátok, például fehér kenyér
  • alkohol
  • tej vagy fehér csokoládé
  • magas telített zsírtartalmú ételek, például sajt és tejszín
  • kávé és más koffeint tartalmazó italok
  • fűszeres ételek, például bizonyos típusú curry
  • zsíros ételek, például pizza

"Túl sok gyümölcs fogyasztása, túl sok alkoholfogyasztás vagy fűszeres ételek fogyasztása irritálhatja a gyomrot a szex előtt" - mondja Rob Hobson londoni bejegyzett táplálkozási szakember. "Másrészt a teljes kiőrlésű gabonák dehidratálása, anélkül, hogy túl sok vizet tartalmazna velük, lelassítja a dolgokat." De Hobson nem javasolja az étrend drasztikus megváltoztatását. "Nehéz felmérni, de úgy gondolom, hogy az egyensúly megtartása és mindent mértékkel enni a legjobb módja annak, hogy lazának érezzük magunkat és összhangban legyünk a testével a szex előtt és közben."

"Az étellel való kapcsolatának megváltoztatása nem mindig eredményezi az egészséges választást" - értekezik egyet az Egyesült Államokbeli meleg férfiak szexuális egészségügyi szakértője, Dr. Evan Goldstein. "A sok étkezési rendellenesség egyértelműen összefügg a test diszmorfiájával, és a szexuális bizalom hiánya általában ezzel együtt jár."

Végső soron a tökéletes fenékdiéta, hasonlóan a tökéletes ostorhoz, teljes mértékben az embertől függ. Bár a szexben és az életben fontos megjegyezni, hogy néha szar történik - és ez rendben van.

Kábítószerek és alkohol

A srácok többsége nem gondol azonnal az emésztést befolyásoló gyógyszerekre és alkoholra, de ne feledje, hogy mindennek, ami belemegy, ki kell jönnie. Közösségünknek néhány fő problémája van a használat és a visszaélések terén, és ez egy bizonyos ponton biztosan megváltoztatja nemi életünket.

Kábítószerek

A gyomor-bélrendszert befolyásoló gyógyszerek:

  • kokain
  • DXM
  • GHB
  • heroin
  • khat
  • kratom
  • LSD
  • MDMA
  • meszkalin (peyote)
  • nikotin
  • PCP
  • vényköteles opioidok
  • pszilocibin
  • szintetikus kannabinoidok
  • szintetikus katinonok

Dr. Carolyn Ross, országosan ismert szerző, előadó, szakértő és úttörő szerepet játszik az integratív orvoslás étkezési rendellenességek, elhízás és szenvedélybetegségek kezelésében való alkalmazásában, a Psychology Today című cikkében foglalkozott a kábítószerrel való visszaélés és az emésztés kérdéseivel.

Ha sok emberhez hasonlít, az egyre növekvő kábítószer- vagy alkoholfogyasztás spirálja a depresszió vagy a szorongás tüneteinek kezelésére tett kísérlet lehet. Természetesen az alkohol vagy drogok erős használata nem oldja meg ezeket a problémákat; valójában idővel ez csak rontja őket.

Meglepődhet, ha megtudja, hogy a hangulati problémáknak ugyanúgy közük van a bélhez, mint az agyhoz. A gyomor-bél traktusban több mint 100 millió neuron (idegsejt) található, így ez a test második legnagyobb idegi vagy idegszövet-gyűjteménye (az agy után). Az úgynevezett bélagy problémái mind a mentális egészségi kérdésekben, mind a függőségben szerepet játszhatnak.

Az emésztőrendszered egyik feladata a szervezetre mérgező anyagok felismerése. A bélfal gátat szab a káros anyagok véráramba kerülésének. A kortizol, a testünk stressz alatt termelő hormonja - beleértve a függőségből fakadó nehéz életkörülményeket is - túlságosan áteresztővé teheti a bél falát, és a toxinokat és kórokozókat beengedi a véráramba. Ezek a méreganyagok nemcsak a bélben, hanem az agyban is gyulladáshoz vezethetnek, és befolyásolhatják a hangulatot, a stresszérzékenységet - mindkettő növelheti a visszaesés kockázatát.

A bélpermeabilitással és a tápanyagok felszívódásával kapcsolatos problémákon kívül az alkohol és a drogok egyszerűen megterhelik az emésztőrendszert. A gyomor-bélrendszeri problémák, mint a rossz emésztés és székrekedés, gyakoriak a szerhasználati rendellenességekben szenvedőknél.

Sok ilyen probléma javulni fog, miután egy ideig absztinens volt, de hamarabb jobban érezheti magát, ha most kezébe veszi az emésztőrendszer egészségét. Itt van, hogyan:

Vegyél egy probiotikus kiegészítést. Ezek segíthetnek csökkenteni az emésztési tüneteket, például a székrekedést, a gázokat és a puffadást. A probiotikumokról azt is kimutatták, hogy visszahelyezik a bélben lévő jó baktériumokat és javítják az alkohol által okozott májkárosodást. A probiotikus ételek (például joghurt, kimchi vagy savanyú káposzta) fogyasztása javíthatja az agy működését. A probiotikus baktériumok gyulladáscsökkentő citokineket is termelnek, amelyek leküzdik a gyulladást, és amelyek pozitív hatással lehetnek a hangulatra.

Kezelje a székrekedést magnéziummal. A székrekedés gyakori azok között, akik opiátokat, például vényköteles fájdalomcsillapítót használnak. A belek rendszerességének fenntartása érdekében minden este lefekvés előtt vegyen be 400-800 mg magnézium-oxidot. Azt javaslom, hogy ezt minden nap használja, nemcsak székrekedés esetén.

Vegyünk gyulladáscsökkentő kiegészítőket. A bél gyulladásának csökkentése érdekében vegyen be C- és E-vitaminokat. Hasznos lehet N-acetil-cisztein, zöld vagy fekete tea és a fűszer-kurkumin hozzáadása.

Próbálja ki a növényi eredetű emésztőenzimet. Az emésztőenzimek segítenek a szénhidrátok, a zsír és a fehérje lebontásában. Az emésztőenzim-kiegészítés segíthet a gyenge emésztés tüneteinek enyhítésében.

Amikor szenvedélybetegséggel küzdesz, annyi minden nincs rajtad kívül. Az emésztőrendszer egészségének javításával való gondozása egyszerű módja annak, hogy együttérző légy önmagaddal, és egész emberként támogasd a gyógyulást.

ALKOHOL

Az alkoholmolekulák nagyon kicsiek, így amikor eltalálják a vékonybelet, könnyen átjuthatnak a bélfalon és a véráramba, gyorsan létrehozva azt az ellazult hatást, amelyet egy pohár bor után élveztek - az alkohol valóban egyenesen a fejéhez megy! A szénsavas buborékokat tartalmazó italok sokkal gyorsabban metabolizálódnak. Éhgyomorra az alkohol még kevésbé éri el a bél ellenállását. Tehát igaz: étkezés után történő ivás lelassíthatja a felszívódás mértékét.

Míg a gyomrod lebonthat néhány alkoholmolekulát, kis mennyiségű alkohol közvetlenül a vizeleten, a lélegzeten és az izzadságon keresztül ürül. De a májban lévő ADH felelős az elfogyasztott alkohol nagy részének semlegesítéséért. Átlagosan 1 órába telik, míg a szervezeted lebont egy alkoholos italt. De ez nem egy gyors és gyors szabály - gyakran órákba telhet, mire a máj metabolizál egy italt. Egy szabványos ital mérete megfelel:

  • 12 uncia üveg 5% -os sör
  • 5 uncia 12% bor
  • 1,5 uncia 80% -os likőr

Az alkohol gyomorégést okozhat, ha a gyomrát saját bélésének és a környező izmoknak támadására készteti. A nagy mennyiségű ivás hányingert, hányást és fekélyt is okozhat, és további károsodásokat okozhat a bélben. Merüljünk bele a részletekbe, így művelt döntést hozhat az alkoholfogyasztásról, még akkor is, ha jelenleg nem tapasztal semmilyen emésztőrendszeri hatást.

Az alkoholfogyasztás károsítja a bél mikrobiomját - ez ésszerű, mert az alkoholt vagy az etanolt fertőtlenítőszerként használják, és mikrobiomját fontos baktériumok alkotják! Az egyetlen alkoholos ital, amely javíthatja a bél mikrobiomját, a vörösbor (mértékkel fogyasztva), mert polifenolokat tartalmaz, amelyek növelik a „jó” baktériumok számát.

Ahogy a gyomorégés gyulladásos reakció az alkoholos italokra a gyomorban, az alkohol is ronthatja az IBS tüneteit. Valójában a mértéktelen alkoholfogyasztás hasonló reakciót idézhet elő az IBS-n kívüli betegeknél, olyan tüneteket okozva, mint:

Meglepődhet, ha megtudja, hogy az alkohol gátolja a bél képességét a fontos tápanyagok és fehérjék felszívására. Rendszeres nagy mennyiségű alkoholfogyasztás csökkenti a hasnyálmirigy által az emésztőrendszerbe engedhető emésztőenzimek számát. Ezekre az enzimekre van szükség az alkohol oxidálásához, energiára és összetevőkre bontására, amelyek végül a testéből távoznak. De az enzimek kulcsfontosságúak az élelmiszer megfelelő emésztéséhez is. Nélkülük nem képes felvenni a szervezet különböző funkcióihoz szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.

Mivel az alkohol gyulladásos választ okoz a bélben, bélgyulladáshoz vezethet. Alkoholistáknál ez befolyásolhatja a bél áteresztőképességét, és potenciálisan átengedheti a méreganyagokat és egyéb törmelékeket a bélfalon és a véráramba. Ezek az állapotok súlyos kényelmetlenséget és fájdalmat okozhatnak a szenvedő számára.

Mostanra mindannyian tudjuk, hogy a HIV-vel élőknek egyéb problémái vannak, amelyek hatással lehetnek a mindennapi életre, ide tartoznak a kezelési gyógyszerek mellékhatásai is.

Sok gyógyszerek, beleértve az antiretrovirális gyógyszereket és a HIV kezelésében alkalmazott egyéb gyógyszereket, felsorolja a hasmenést, a gázokat és a puffadást lehetséges mellékhatásaik között. Gyakran rövid távú mellékhatásokról van szó, amelyek néhány nap vagy hét kezelés után eltűnnek. Bizonyos esetekben ezek a mellékhatások hosszú távon is fennállnak.

A HIV-fertőzöttek által gyakran alkalmazott gyógyszerek száma megnehezítheti a gyomor-bélrendszeri tünetek kiváltását. Ha a hasmenés, a gáz vagy a puffadás kialakulása vagy hirtelen súlyosbodása a gyógyszer megkezdéséhez vagy átállításához kötődik, akkor valószínűleg gyanús. Általában érdemes néhány hétig várni, hogy kiderüljön-e a probléma, különösen akkor, ha egyébként hatékony antiretrovirális terápiát folytat. Ha ezek a mellékhatások továbbra is fennállnak, fontos, hogy ezt megbeszélje orvosával.

Mivel a hasmenésnek, a gáznak és a puffadásnak számos oka van, az igazán hatékony kezelés alapos diagnózist igényel. A gyógyszerek mellett ezek a feltételek a következők következményei lehetnek:

  • fertőzéseket és parazitákat, amelyek kezelést igényelnek
  • zsír intolerancia és felszívódási zavar; javítható az étkezési zsír csökkentésével és a lipáz, a zsír emésztő enzim étkezés közben történő bevitelével
  • laktóz intolerancia; megoldható a tejtermékek fogyasztásának megszüntetésével vagy csökkentésével, valamint enzimek alkalmazásával a tejtermékek fogyasztása során a laktóz vagy kazein lebontására.
  • túlzott cukor vagy koffein, hüvelyesek (szárított borsó és bab) és nyers brokkoli vagy karfiol
  • nemrégiben antibiotikumokat szedett
  • feszültség.

Mennyi ideig tart az emésztés?

Ez valószínűleg az egyik legfontosabb kérdés az étrend, az emésztés és a szex terén. Sok olyan férfit hallunk, akik azt mondják, hogy a szex előtt böjtölnek, vagy akár kerülik is kedvenc ételeiket, ha úgy gondolják, hogy szexelni fognak. A testének megismerése és az étel feldolgozása mennyi ideig tarthat a jobb döntések meghozatalában nemcsak arról, hogy mit eszel és mikor, hanem arról is, hogy mennyi időnek kell eltelnie ahhoz, hogy kényelmes legyen az anális szex.

Az emésztési idő egyénenként, valamint férfiak és nők között változó. Evés után körülbelül hat-nyolc óra szükséges, amíg az étel áthalad a gyomorban és a vékonybélben. Az élelmiszer ezután bejut a vastagbélbe (vastagbél) további emésztéshez, a víz felszívódásához és végül az emésztetlen étel eltávolításához. Körülbelül 36 órát vesz igénybe, amíg az étel átjut a teljes vastagbélen. Összességében az egész folyamat - az étel lenyelésétől egészen addig, amíg a test ürülékként távozik - az egyéntől függően körülbelül két-öt napot vesz igénybe.

Ha leegyszerűsítjük a kifejezést, az emésztési idő olyan eljárás, amikor az elfogyasztott étel apró részecskékre bomlik, amelyek a bélrendszerén keresztül a véráramba kerülnek. Ez nem az az időtartam, amely alatt az étel a végbélnyíláson keresztül távozik a testből, hanem az az idő, amíg az étel megkezdi az emésztési folyamatot. Ez fontos a szexuális kényelem érdekében. A teljes gyomorral folytatott szex nem csak fájdalmas lehet, de kevésbé is kellemesebbé teheti az élményt.

Ezt egy kicsit tovább bonthatjuk, ha megnézünk bizonyos ételeket és csoportokat.

1. VÍZ

Azonnal belép a belekbe.

2. GYÜMÖLCS VAGY NÖVÉNYI LÉ