Miért ad hozzá grillezett csirkét az étrendjéhez, ez segít megőrizni egészségét

írta: La Rosa | 2019. november 15 blogok

A nagyszerű érzés és az egészség megőrzésének egyik legjobb módja az, ha tápláló, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt. Sok diéta létezik, de az egészséges táplálkozási terv mindenki számára követhető. Ezen irányelvek betartásával biztosíthatja, hogy teste megkapja a szükséges tápanyagokat az egészséges testsúly fenntartása mellett.

Szóval, mi szerepel az egészséges táplálkozási tervben? Itt vannak az alapok:

Sok gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona és alacsony zsír- vagy zsírmentes tejtermék.
Sovány húsok, mint baromfi, tojás, hal, bab és dió.
Korlátozott telített zsírok és transzzsírok, nátrium és hozzáadott cukrok.
Ellenőrzött adagméretek.

Lehet-e a csirke az egészséges étrend része?

Nem számít, hogyan eszel, szükséged van valamilyen fehérjére. A fehérje a test fontos eleme, amelyet szövetek felépítésére és helyreállítására, valamint enzimek, hormonok és egyéb testkémiai anyagok előállítására használnak. Különböző módon lehet fehérjét kapni, és a csirke is az egyik.

A csirkét elkészíthetjük grillezéssel, pörköléssel, pirítással, rántással és sütéssel. Mindezek a főzési módszerek egészségesek, és gyógynövényeket, fűszereket és szerves olajokat használnak. Annak biztosítására, hogy a csirke zsír- és kalóriatartalma alacsony legyen, távolítsa el a látható zsírt és bőrt.

Néhány embernek aggályai vannak a hagyományosan nevelt csirkékkel és azzal kapcsolatban, hogy miként kezelik őket antibiotikumokkal, hogy gyorsabban növekedjenek. Ha el akarja kerülni a hagyományos csirkét, vegye fontolóra a szabadon tartott, organikus és helyi baromfi lehetőségeket.

Hogyan fogja a csirke egészségesen megőrizni?

A csirke ismert fehérje előnyeiről, de más módon is fenntarthatja ezt a sovány húst.

Javult a szív egészsége. A csirkében nagyon kevés a telített zsír, így jót tesz a szívnek. Ezenkívül ellenőrzi a koleszterinszintet, különösen a vörös húshoz képest. Ezenkívül a csirke niacint és B6-vitamint tartalmaz, amelyekről ismert, hogy csökkentik a szívroham kockázatát.
Fenntartja az egészséges súlyt. Az egészséges testsúly fenntartásával jobban érzi magát, csökkenti az elhízás kockázatát és megakadályozza a krónikus gyulladásokat. Ráadásul a grillezett csirke szép lendületet ad az anyagcserének, és emeli az energiaszintet.
Támogatja az immunrendszert. Van egy oka annak, hogy a csirkelevest betegeknek ajánlják az emberek számára. A csirke olyan ásványi anyagokat tartalmaz, mint cink, B6-vitamin és A-vitamin, amelyek erősítik az immunrendszert, harcolnak a szabad gyökök ellen és elősegítik a sejtek növekedését.
Erős csontok és fogak. Nem csak a tej tesz jót a testnek. A csirkében fehérje és foszfor található, amelyek erősen és egészségesen tartják a fogakat és a csontokat.
Fokozza a hangulatot. A pulyka és a csirke egyaránt gazdag triptofánban, a szerotonin előfutárában. Ha elegendő mennyiségű aminosavat kap, stabilan tartja a szerotoninszintet, leküzdi a stresszt és elősegíti a relaxációt.

Tagadhatatlan - grillezett csirkehús hozzáadása étrendjéhez hozzájárul az egészség megőrzéséhez. Ügyeljen arra, hogy távolítsa el a zsiradékot és a bőrt a csirkéből, és válassza az egészséges főzési módszert. Azokra az éjszakákra, amikor nem akar főzni, álljon be a La Rosa csirke és a grill mellé finom csirkéhez, amely nem tartalmaz hormonokat, MSG-t és tartósítószert.