A legjobb fogyókúrás étrend a gyors fogyókúrához: Szilveszterre készen álljon a karácsonyi dudor

A legjobb fogyókúrás tippek segítenek a gyors levágásban

fogyókúrához

A FAST fogyás most mindenki számára eszébe jut egy engedékeny karácsony és szilveszter után - és csak néhány nap alatt arra a gondolatra, hogy szorosan illő parti ruhába kerüljön.

De mivel az ünnepek néhány napig folytatódnak, a formába kerülés lehetetlen álomnak tűnhet.

Szerencsére a táplálkozási szakember, Sarah Flower megosztotta legfontosabb tippjeit a súlygyarapodás elkerülése érdekében, miközben továbbra is a parti szellemébe került az Express.co.uk-mal.

Első javaslata az, hogy elkerülje a büfé kísértését, és azt mondta: „Mielőtt elindulna, próbáljon elférni egy tápláló vacsorán, hogy ne éhezhessen - keresse meg a büfét.

„A fehérjében gazdag étel hosszabb ideig teltebbé teszi Önt és segít elkerülni a„ bézs ”finom svédasztalos ételeket, és ezután az üres kalóriákat.

Kapcsolódó cikkek

"Emellett óvakodjon a végtelen legeltetéstől, mivel különösen a sós snackek okozhatnak függőséget, és a kalóriák gyorsan összeadódnak."

Hasonlóképpen ne gondold, hogy csökkentheted a kalóriákat azáltal, hogy ételt cserélsz alkoholra.

Sarah elmondta: „Bár még mindig élvezheti ezt a pohár prosecco-t, bűntudatmentesen (végül is karácsony van), az étkezés elkerülése a több ivás érdekében rossz ötlet, főleg a derékvonala számára.

„Az alkohol kalóriadús, de tápanyagmentes. Ha tudod, hogy egy karácsonyi partin iszol, győződj meg róla, hogy előtte táplálékban gazdag ételt fogyasztasz-e, mert az alkohol növelheti az étvágyadat és túlzott kényeztetéshez vezethet.

8 diétás tipp a buli szezon túléléséhez

Sokkal gyorsabban fogja elérni a fogyás céljait, ha aktív marad, ezért sétáljon egyet

"Az egész éjszaka folyamán egyfajta alkoholhoz való ragaszkodás és egy pohár vízzel való felváltás megtartja a hidratáltsági szintet, és megakadályozza az ünnepi rágcsálnivalók falatozását."

Lehet, hogy az izgalom tönkretette az alvási szokásait, de fontos, hogy visszatérjen a helyes pályára, ha el akarja kerülni a súlygyarapodást.

Sarah kifejtette: „Bármennyire is fontos minden este jó nyolc órás alvás, az ünnepi időszakban különösen hasznos lehet a stressz elhárítása, amely gyakran„ stressz túlevéshez ”vezethet.

„Annak érdekében, hogy támogassuk Önt és minimalizáljuk a súlygyarapodás esélyét a karácsonyi időszakban, miért ne próbálna ki egy természetes étrend-kiegészítőt, például a Slim-Nite-t (RRP 11,39 font 45 kapszulához www.powerhealth.co.uk).

"Csak három kapszula kiváló minőségű kiegészítő lefekvés előtt segít aktívan lebontani a tárolt zsírt, és biztosítja, hogy felébredjen nemcsak, hogy könnyebbnek és karcsúbbnak érzi magát, hanem energikus és készen áll a következő napra tervezett ünnepségekre."

Az év ezen időszakában gyakori a nagy méretű csokoládé és a végtelen ételkiosztás megosztása - de a karácsony végével itt az ideje visszatérni a szokásos adagokhoz.

Sarah elmondta: „Fogékonyak vagyunk az érzékszervi jóllakottságra, ez a jelenség magyarázza, hogy miért unatkozunk csak egyféle étel fogyasztásával.

„De ha különféle csábító csemegékkel ajándékozzuk meg, arra ösztönöz minket, hogy étkezzünk még sokáig, miután jóllakunk - ennek az első példája az édes konzervdobozok színváltozata, például a minőségi utca, mivel mindig„ csak még egyet ”kapunk.