Fogyás terve a férfiak számára

Az étrend és a rendszer döntő fontosságú minden fogyás esetén. Az Health Total rájön, hogy a férfi testet genetikailag úgy tervezték, hogy nagyobb az izomtömege, alacsony testzsírral és gyorsabb anyagcserével. Továbbá nagy a tolerancia a testmozgásra. A férfi test azonban hajlamos az életmód miatt hízni. Az étrenddiagram a férfiak testsúlycsökkenésére hatékony módja annak, hogy leadja ezeket a kilókat.

Tehát az Health Total egy olyan súlycsökkentési tervet dolgozott ki, amely az optimális eredmények érdekében magában foglalja a férfi test fenti szempontjait. Egészségügyi teljes fogyás terv az indiai férfiak számára biztosítja a derék kerületének csökkenését, a testzsír százalékának csökkenését, az izomtömeg növekedését. Tehát, lefogy, egészséget szerez!

A Health Total megközelítés magában foglalja a testreszabott étrenddiagram javaslatát a fogyáshoz olyan férfiaknál, akiknél nagyobb az étkezési rost, komplex szénhidrát, magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása. Sőt, a férfiak fogyókúrájának táblázata funkcionális ételeket, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket tartalmaz, hogy egészségessé tegye testét, és végső célként a betegségektől mentes állapotot érje el.

Ha indiai férfi vagy, aki kipróbált mindenféle őrült étrendet, fehérjeturmixokat és intenzív edzőtermi edzéseket, de a súlycsökkenés nem felel meg teljesen, vagy elért egy fennsíkot, akkor próbálkozzon az alábbiakkal: és látni, ahogy a kilók gyorsan esnek:

Fűszerkeverék
Vega öröm
Táplálék-kiegészítők
Fogyókúrás ételek
Méregtelenítő teák
Stressz kontroll

Fűszerkeverék

Ahelyett, hogy feltöltené az ételt sóval, mit szólna, ha megszórna néhány melegítő fűszert. Az olyan fűszerek, mint a gyömbér, a fekete bors és a fahéj, csodálatos zsírégető tulajdonságokkal büszkélkedhetnek. Remekül képesek szabályozni a vércukorszintet. Ez azt jelenti, hogy segíthetnek megakadályozni a glükózszint emelkedését egy cukor- vagy szénhidrátban gazdag étel után. Tudjon meg többet ezeknek a fűszereknek a hatásáról -

Fekete bors: Emeli a test hőmérsékletét és növeli az anyagcserét. A fekete bors az emésztést is segíti, mert ha elfogyasztja, jelet küld a gyomrának, hogy sósavat állítson elő. Ez a sav kulcsfontosságú a fehérje és más ételek emésztéséhez a gyomorban.

Csili por: A chili por kapszaicint tartalmaz, amely erős stimuláns, amely emeli a test hőmérsékletét és akár 25% -kal növeli a zsírégető képességet. Emellett a chili por csökkenti a koleszterinszintet.

Gyömbér: A gyömbér növeli az anyagcserét és csökkenti az étvágyat. Segít az emésztési folyamatban is.

Fahéj: Tanulmányok azt találták, hogy mindössze 1/4–1 teáskanál fahéj növelheti az anyagcserét és javíthatja a szervezet cukorkezelési képességét az inzulinaktivitás serkentésével. A fahéj emellett a test emésztőrendszerét is zavartalanul áramolja.

Méregtelenítő teák

Tartalmazza a gyömbéres citrom teát, a menta teát és a fahéjat, hogy természetes módon fokozza májának méregtelenítési folyamatát.

Stressz kontroll

Vegye kézbe az érzelmeit. Jógázzon és meditáljon legalább 15 percig naponta. Alacsony zsírtartalmú tejet lefekvés előtt is fogyaszthat. Ez segít jobban aludni és több energiát ad másnap reggel.

Táplálék-kiegészítők

Egy jól kiegyensúlyozott, tápláló étrend elegendő minden vitaminban és ásványi anyagban, de ezek közül sokban hiányzik a szokásos étrendünk. A vitaminok és ásványi anyagok szerves szerepet játszanak a test anyagcseréjében. A króm, az omega-3 zsírsavak és a B-komplex fontos szerepet játszik a fogyásban, és az optimális energia-anyagcseréhez is szükségesek. Az E- és C-vitamin, a cink és a szelén nélkülözhetetlen antioxidánsok a környezeti stressz, a szennyező anyagok és a szabad gyökök által a szervezetben okozott károk csökkentésére. A kalcium, a magnézium és a foszfor azok a tápanyagok, amelyek a sűrűbb, erősebb csontokhoz szükségesek, és amelyek készen állnak a megnövekedett sovány testtömeg támogatására.

Fogyókúrás ételek

Győződjön meg róla, hogy tartalmaz olyan ételeket, mint hal, csirke, tojás, alacsony zsírtartalmú tej és joghurt, túró, hajtások, hüvelyesek és hüvelyesek, diófélék és teljes magok (mandula, földimogyoró, tökmag, szezámmag, napraforgómag), halolaj, kókuszolaj, barna rizs, alma és papaya a diéta táblázatban a férfiak fogyására.

Gyakorlatok a hasi zsír csökkentésére és csökkentésére egy hét alatt

Az Health Total oldalán egy enyhe edzéstervet javasolunk, amely 40-45 perc kardiovaszkuláris gyakorlatot tartalmaz, néhány súlyzós edzéssel (fekvőtámasz, ropogás, hasizom) az izomtömeg felépítéséhez (aktív). Javasoljuk az ügyfeleknek, hogy hetente legalább ötször tegyék meg. Ez segít rendszeresíteni a szabad zsírsavak áramlását az égetéshez.

A mérsékelt testmozgás, például 40-45 perces séta, miközben a fogyáskezelési tervünkön szerepel, elképesztő eredményeket hozhat Önnek a fogyás terén, miközben segít csökkenteni a testzsír% -át és a zsigeri zsírt a derék kerületét tekintve.

Egészséges étrend táblázat a férfiak fogyására

Esetén felébredni: 1-2 pohár langyos víz + lime juice

Reggeli: 1 tál zab upma VAGY buggyantott vagy főtt tojás pirítóssal

Délelőtt: 1 gyümölcs (bármilyen)

Ebéd: 2 teljes kiőrlésű/több szemű rotis

Esti snack: Zöld tea + sült chana/gyümölcs

Vacsora: 2 Besan chilla/paradicsom omlett VAGY grillezett csirke vagy hal