Egyszerű lépések a látás javításához

javítsa

Amikor nem látunk tisztán, megragadjuk, amit tudunk. Noha a lencsék vagy műtétek nélkül nem tudjuk kijavítani a látást, van néhány alapvető mód, amellyel egyedül javíthatja a látását és a szem egészségét.

A látás természetes javítása

A látás természetes javításának legjobb módja, ha megadja a szemének azt, amire egészségesnek kell lennie. A tápláló ételek és vitaminok folyamatos ellátása csúcsponton tartja a szemét - és általában a testét is.

Vitaminok és antioxidánsok

Két általános vitamin és antioxidáns, amelyekről kiderül, hogy segítenek javítani a látást:

  • A-vitamin (hiányosságok károsítják a rodopszin nevű pigment kínálatát, amely kritikus fontosságú gyenge fényben és éjszaka is)
  • Lutein

Hogyan segíti a lutein a szemedet

A lutein egy olyan pigment, amely nagy koncentrációban található meg a retina egy rétegében, ahol a pigmenttel csomagolt sejtek segítenek megvédeni a felesleges fényt. Megalapozott tudományos kutatások azt mutatják, hogy a lutein-kiegészítés segíti ezt a folyamatot a szemünkben a látás természetes javításában.

Szerencsére a lutein egy antioxidáns, amely természetesen előfordul gyümölcsökben és zöldségekben, például spenótban, kelkáposztában és svájci mángoldban.

Élelmiszer a látáshoz

Számos olyan vitamin és antioxidáns, amely természetes módon javítja a látást, megtalálható a közös élelmiszerekben, beleértve:

  • Sárgarépa, kelkáposzta, spenót és gallérzöld (A-vitamin és lutein)
  • Máj (A-vitamin), beleértve a tőkemájolajat is
  • Svájci mángold, cukkini és kelbimbó (lutein)
  • Édesburgonya és vaj (A-vitamin)

A szemgyakorlatok megmentik a látásomat? (Vagy csak arra késztet, hogy lesütöm a szemem?)

Számos szemgyakorlatot a látás természetes javításának és a rövidlátás legyőzésének egyik módjaként emlegetnek. A Bates-módszer tenyér-, mozgás- és vizualizációs technikákat javasol a szemgolyó átformálásához és a látás javításához. Yan Bao Jian Cao a masszázst és az akupresszúrát javasolja a megterhelés és a szemproblémák enyhítésére.

Azonban ezeknek a gyakorlatoknak egyikét sem igazolják anekdotikus vagy placebo eredményeknél többet. Míg a látásterápia az optometria egyik komoly területe, amely az összehangolás, a követés és a megterhelés problémáival foglalkozik, nincs megalapozott bizonyíték arra, hogy a látásgyakorlatok befolyásolhatják az egyértelműséget.

Szakmai segítség nélkül nem tudjuk kijavítani a látásmódunkat, és a látás problémáira nincs gyors és egyszerű megoldás. De olyan eszközökkel, mint a helyes táplálkozás és a diéta, mégis természetes és önállóan segítheti a látását. Mint mindig, kérjük, beszélje meg szemorvosával.