FirstCry Parenting

Hogyan lehet javítani a gyenge látást a gyermekeknél

Riasztó látni, hogy napjainkban egyre több az elektromos szemüveget viselő gyermek. A technológia célja, hogy segítsen bennünket és egyszerűsítse életünket, de túl sok találmány hatással volt a gyermekek egészségére és lustává tette őket. Ha van gyereked, tudod, mennyi időt töltenek tévénézéssel, internet-bepúderezéssel számítógépen, játékkal mobiltelefonon és olvasással digitális táblagépeken. Túl sok időt tölteni ezeken a modulokon veszélyes lehet a testükre, és különösen befolyásolhatja a látásukat. A kisgyermekek és serdülők hajlamosabbak a látással kapcsolatos problémákra. Ezt a növekvő problémát azonban időszerű intézkedések és óvintézkedések visszaszoríthatják.

Természetes módszerek a gyermekek látásának javítására

Számos természetes módon lehet beépíteni a gyermek látásának javítására. Szemük védelme és egészségük megőrzése érdekében meg kell győződnie arról, hogy gyermeke egészséges étrendet fogyaszt és egészséges életmódot folytat. Kíváncsi arra, hogyan lehet természetes módon javítani gyermeke látását? A megfelelő táplálkozás, testmozgás és rendszeres vizsgálat egyszerű lépés a rossz látás kezelésére.

Íme néhány módszer, amellyel javíthatja gyermekei látását:

Élelmiszerek és kiegészítők

Az alapvető tápanyagokban gazdag kiegyensúlyozott étrend a megoldás a jó szemegészségre. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket a napi étkezés során tartalmaznia kell:

1. Zöld leveles zöldségek

A karotinoidok antioxidáns tulajdonságai távol tarthatják a szabad gyököket a szemtől. Ezek a karotinoidok bőségesen megtalálhatók az A-vitaminban gazdag zöld leveles zöldségekben. Egyéb vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, például kalciumot, C-vitamint és B12-vitamint. Kezdjen tehát nagylelkű brokkoli, kelkáposzta és gallér zöldet adni gyermekének. A spenót a jó látás szempontjából is hasznos, mivel magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, mint például a lutein és a zeaxanthin. Ezeket a leveles zöldségeket azonban nem szabad túlfőzni. Akkor működik a legjobban, ha nyersen fogyasztják.

2. Egyéb színes zöldségek

A zöldségek, például a paradicsom és a retek megakadályozzák a makula degenerációt (ami a látásvesztés fő oka) és a szürkehályogot. Más színes zöldségek, például a sárgarépa és az édesburgonya béta-karotinokkal vannak ellátva, amelyek védelmet nyújtanak a nap ellen, és egészségesek a retina. A Capsicum arra is jó, hogy javítsa gyermeke látását. A cukkini gazdag antioxidánsokban, például zeaxantinban és luteinben, és védi a szemet.

3. Diófélék és magvak

A pisztácia, kesudió, mandula, dió és földimogyoró gazdag E-vitaminban, és természetesen csökkentheti a myopia esélyét a gyermekeknél. Ezekben a diófélékben is van némi mennyiségű omega-3 zsírsav. Ezek a zsírsavak és az E-vitamin együttesen megakadályozzák a szem kiszáradását. A lenmag és a chia mag fogyasztása kiütheti a szemekkel kapcsolatos problémákat is.

4. Halolaj

A halolajat olyan halfajokból nyerhetjük, mint a lazac, a makréla és a tonhal. Retinánk DHA-ból áll, amely egy zsírsav, amely jelen van a halolajban. A DHA hiánya a retinában szárazságot okozhat, és szemproblémákhoz vezethet. Halolaj adása gyermekének megakadályozhatja a szárazságot és csökkentheti a szemproblémák esélyét.

5. Hüvelyesek

A hüvelyesekben rengeteg bioflavonoid és cink megakadályozhatja a retina károsodását. Az egészséges látás érdekében a gyermekeknek hüvelyeseket kell fogyasztaniuk, például fekete szemű borsót, lencsét és vesebabot. Tudjuk, hogy a gyerekek nem szeretik a hüvelyesek fogyasztását, de nem hallgatnak a gyermek panaszaira. A hüvelyesek jót tesznek a szem egészségének, és győződjön meg arról, hogy gyermeke megeszi-e őket.

6. Teljes kiőrlésű gabona

A cink elengedhetetlen a szem számára, és megtalálható a teljes kiőrlésű gabonákban, mint a teljes kiőrlésű és a barna rizs. A teljes kiőrlésű gabonák más látásbarát tápanyagokkal is tele vannak, mint például a niacin és az E-vitamin. Tehát kerülje a fehér szénhidrátok, például fehér kenyér, tészta és sima rizs adását gyermekének, és válassza a teljes kiőrlésű gabonákat.

7. Tojás

A tojások gazdagok A-vitaminban és fehérjékben. Luteint is tartalmaznak, amely egy antioxidáns, amely megakadályozza a vakságot és küzd a makula degeneráció ellen. A tojások fenntartják a szem szerkezeti integritását és biztosítják a szem megfelelő működését. Tehát hagyja, hogy gyermeke tojást fogyasszon, és tartsa távol a szemproblémákat.

8. Gyümölcsök

A C-vitamin elengedhetetlen az egészséges szem számára, és citrusfélékből nyerhető, például narancsból, guavából, citromból, paradicsomból stb. Védje gyermekét a szemfertőzésektől és betegségektől azáltal, hogy epret ad neki. A narancssárga vagy sárga gyümölcsök, mint a mangó, a papaya és a kajszibarack gazdag A-vitaminban, amely létfontosságú az éjszakai vakság megelőzésében. A sárgabarack szuper gyümölcs, amely karotinoidokkal, béta-karotinnal és likopinnal van tele, és rendszeresen adni kell a gyerekeknek. Az áfonya és a szőlő tele van antocianinokkal, amelyek javítják az éjszakai látást, és ezáltal elősegítik a szem könnyebb alkalmazkodását a sötéthez. Az áfonya látásjavító flavonoidokkal is rendelkezik, mint például a resveratrol, a kvercetin és a rutin. Szóval, adj gyümölcsöt naponta gyermekednek.

9. Marhahús

A sötét hús gazdag cinkforrás. Az osztrigákban is megtalálható. A cink az az ásványi anyag, amely az A-vitamint szállítja a májából a retinába. Ez elősegíti a zavartalan melanintermelést a szemekben. A melanin a szem pigmentje, amely egészségesen tartja a retina fotoreceptorait és a pálcákat, és megfékezi az éjszakai vakságot.

10. Avokádó

A lutein egy karotinoid-vitamin, amely megakadályozza a szemeket olyan betegségekben, mint a szürkehályog, és javítja a gyermekek látását. Az avokádók gazdag luteinben vannak, ezért rendszeresen kell fogyasztani.

11. Vitamin-kiegészítők

Ha gyermeke nyűgös evő, és nem táplálkozik megfelelő táplálékkal, akkor vitamin-kiegészítőkhöz kell fordulnia. A több vitamint tartalmazó szirupok és más étrend-kiegészítők, mint például a gyümölcslevek és turmixok, kielégítik testének táplálkozási követelményeit és megakadályozzák a szemproblémákat.

Feladatok

Az alábbiakban bemutatunk néhány gyakorlatot, amelyekbe mindennap bekapcsolhatja gyermekeit.

Egészséges szokások

Néhány egészséges szokás, amely segíthet a gyermek látásának javításában és a jobb látás biztosításában:

Adj neki egészséges ételeket. Tartózkodjon attól, hogy minél többet adjon neki ócska ételeket, feldolgozott ételeket, szénsavas italokat és finomított cukrot.
Mindig ügyeljen a megfelelő megvilágításra vagy a természetes fényre, amikor gyermeke olvas vagy tanul.
Vallásosan kerülje a számítógépek és egyéb modulok hosszan tartó használatát. Bátorítsa gyermekét, hogy rendszeres időközönként tartson szünetet.
Győződjön meg arról, hogy gyermeke elegendő alvást és megfelelő pihenést kap, mivel ezzel egészséges lesz a szeme. A szem ellazulása ugyanolyan fontos, mint a helyes táplálkozás és a testmozgás.

Az egészséges életmód kulcsfontosságú a látás minden bajában. Hagyja, hogy a szeme egészséges ételt fogyasszon, jól aludjon, és gyakoroljon éles látás és nyilvánvalóan egészséges test érdekében.

Rendszeres szemellenőrzés

A szemek időszakos vizsgálata segíthet a gyengén látás problémáinak megfékezésében a kisgyermekeknél. Forduljon szakképzett és tapasztalt orvoshoz, és rendszeresen ellenőrizze gyermeke szemeit. Az időben történő cselekvés és a kezelés óriási segítséget nyújt Önnek és gyermekének.

A mai időkben a gyermekeknek általában látásproblémáik vannak, de ezekkel az egyszerű életmódbeli változásokkal és egészséges szokásokkal biztosíthatod, hogy a gyerek szeme biztonságban legyen. A kiegyensúlyozott étrend, amely minden szükséges táplálékkal, testmozgással és jó alvással gazdagodik, egészséges és boldog lesz a gyermek szeme számára.