A csicseriborsó szuper tápláló! De vajon egészséges-e őket rendszeresen enni?

A csicseriborsó finom hüvelyesek, amelyek gazdag fehérje-, rost-, egészséges zsír- és szénhidrát-, valamint számos más vitamin és ásványi anyag forrása. De vajon egészséges-e a csicseriborsót mindennap fogyasztani? Olvassa el itt, hogy megismerje.

A történet kiemeli

A csicseriborsó széles körben népszerű az egész világon. A csicseriborsó finom hüvelyesek, amelyek gazdag fehérje-, rost-, egészséges zsír- és szénhidrát-, valamint számos más vitamin és ásványi anyag forrása. A csicseriborsó sokoldalú mag, amely kiválóan helyettesíti a húst a vegánok és vegetáriánusok számára. A szív egészséges hüvelyesek valójában a hummus legfontosabb összetevője - a népszerű mediterrán mártogatós, amely sokak kedvence! A csicseriborsó annyira népszerű, hogy a világ egyes részein naponta fogyasztják őket. Indiában a csicseriborsót használják chole vagy chana készítéséhez, amelyek az egyik legnépszerűbb indiai finomság. De vajon a csicseriborsó elég egészséges-e ahhoz, hogy ezt gyakran elfogyasszák? Találjuk ki.

A csicseriborsó bekerülhet a fogyókúrába
Fotóhitel: iStock

A csicseriborsó tápanyagtartalma

A csicseriborsó fehérjét, rostot és egyéb fontos tápanyagokat tartalmaz, például B-vitaminokat, folátot, kalciumot, káliumot, foszfort, cinket, vasat és magnéziumot.

Különösen a vegetáriánusok számára a csicseriborsó nagyszerű, mivel nagyszerű fehérjeforrást jelentenek. Ezenkívül a csicseriborsó vas tartalma szuper egészségessé teszi őket. A csicseriborsó megakadályozhatja a vashiányt és a vérszegénységet. Ez különösen fontos a vegetáriánusok és a vegánok számára, mivel nem vasból származnak húsból. A vas fontos szerepet játszik az anyagcsere fellendítésében és az energiatermelésben is.

A csicseriborsó segít az emésztés javításában
Fotóhitel: iStock

A csicseriborsóban lévő kálium segíthet a folyadék egyensúlyának szabályozásában, valamint a vérnyomás és a szívverés szabályozásában. A csicseriborsóban lévő foszfor, magnézium és kalcium segíthet az erő és a csontstruktúra megőrzésében.

Egészséges-e a csicseriborsót rendszeresen fogyasztani?

Kiderült, hogy a csicseriborsó fogyasztása valójában nagyon hasznos lehet! A fogyókúrás kezelésben részesülő emberek számára előnyös lehet, ha csicseriborsót vesznek fel étrendjükbe. Gazdag fehérjeforrás - ami elengedhetetlen követelmény a fogyáshoz. Az izomtömeg felépítéséhez fehérjékre van szükség. Ezenkívül a csicseriborsó rosttartalma segíthet abban, hogy hosszabb ideig teltebbnek érezze magát és javítsa az emésztést.

A csicseriborsó fogyasztása a koleszterinszint szempontjából is előnyös lehet. Egészségesek a szívbetegségben szenvedők számára. A cukorbetegek számára előnyös lehet a csicseriborsó étrendbe való felvétele is.

De ugyanannak az érmének mindig két oldala van! Noha a csicseriborsó étrendbe való felvétele előnyös lehet az Ön számára, a napi fogyasztás nem biztos, hogy olyan egészséges. A rost és a fehérje fogyasztása jó, amennyiben a tested képes asszimilálódni. A túl sok rost vagy fehérje emésztési problémákhoz vezethet, például gázhoz, puffadáshoz és savassághoz.

A szívbetegségek gyógyszere általában béta-blokkolókat tartalmaz. Ezek a béta-blokkolók növelhetik a vér káliumszintjét. A magas káliumtartalmú ételeket, például a csicseriborsót, mérsékelt mennyiségben kell fogyasztaniuk azoknak az embereknek, akik béta-blokkolókat szednek. A szervezet magas káliumszintje káros lehet azok számára is, akiknek a veséje nem működik teljesen. A sérült vesék nem képesek kiszűrni a felesleges káliumot a vérből, és ez veszélyes lehet.

Ezért mindig jobb, ha különféle ételek szerepelnek az étrendben, ahelyett, hogy csak egyfajta ételre koncentrálnánk, mert számos egészségügyi előnye van.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.