Alacsony szénhidráttartalmú alternatívák a pirítóshoz:)

JENMC14 Hozzászólások: 2786
4/5/12 6:53 A

alternatívák

Egészséges élet márka alacsony szénhidráttartalmú teljes kiőrlésű kenyeret használok. 70 kalóriát tartalmaz 2 szeletre, 17 szénhidrátra és 5 g fehérjére. Angol muffinokat is készítenek, amelyek 80 kalóriát, 18 szénhidrátot és 5 g fehérjét tartalmaznak. Kipróbálhat egy rizstortát. Ezeket a "gabonapogácsákat" is beszereztem a helyi gazdám piacáról, amelyek 15 kalóriát tartalmaznak, és szeretnek egy vagy két szénhidrátot. Ha nagyon szereted a pirítóst, van-e még egy olyan terület, ahol szénhidrátot vághatnál?

TRYINGHARD 54 hozzászólás: 5292
4/5/12 5:52 A

minden nagyszerű javaslat !

CSIENK hozzászólások: 7 870
4/5/12 5:49 A

Két javaslat: talán inkább lemondana a „kenyérről” vacsoránál, és ebédre megtarthatja a pirítóst. vagy egy másik poszter tanácsának elküldéséhez más márkájú kenyeret használhat, amely magasabb fehérjetartalmú. Az Ezékiel kenyér fehérje és rosttartalma magasabb, mint más kenyereké.

LIZ1147 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (10,959)
Hozzászólások: 143
4/5/12 4:58 A

Sok buggyantott tojást eszem. finomak! Valójában nagyon jó a spárga némi citromlével. Van egy kis ropogás, hogy adjunk valamilyen anyagot a tojáshoz. Kipróbálhat egy buggyantott tojást egy Morningstar zöldségburgeren vagy fűszeres fekete bab burgeren is. ezeknek fehérje van, és főzve kissé ropogós. Azokat eszem egy szelet sajttal, némi avokádóval és paradicsommal, de valószínűleg nagyon jók lennének egy tojással a tetején. Textúra szempontjából a fekete bab burger valószínűleg elég jó pirítós/angol muffinpótló lenne egy buggyantott tojás alatt. Remélem ez segít!

GEEKLING Hozzászólások: 601
4/5/12 4:49 A

A kekszek másodlása.

Nem tudom, mit neveznek külföldi részeken, de a Wasa kenyerek két ízét otthon szoktam tartani:

Wasa Sport; 50 kalória, 9,5 szénhidrát, 2,5 rost (7 nettó szénhidrát, ha így számol), 1,5 fehérje/szelet.

Wasa Husman; 45 kalória, 8,5 szénhidrát, 2,0 rost (6,5 nettó szénhidrát), 1,0 fehérje/szelet.

HOLISTICDETOXER SparkPointok: (0)
Fitneszpercek: (20 400)
Bejegyzések: 2 704
2012.04.04. 11:58 P

Mi lenne, ha a jelenlegi teljes kiőrlésű pirítóst lecserélné egy olyanra, amelyben több fehérje van? Például a Silver Hills Bakery sok kenyeret készít, amelyekben magas a fehérjetartalom. Egy szelet "Steady Eddie" kenyerük 100 kalóriát, 5 gramm rostot és 6 gramm fehérjét tartalmaz, míg az Ali Alpine Grain (ma ettem) szeletenként 110 kalóriát és 7 gramm fehérjét tartalmaz.

RYOKOSITH Hozzászólások: 161
2012.04.04. 11:48 P

Azt akartam javasolni, hogy talán megpróbálok házi kenyeret készíteni hagyományos liszt helyett mandulaliszt felhasználásával, de a Robins-Nest megvert.: p

Ha unja ezt, és nem bánja a sajtot, akkor kipróbálhatja a receptet, amellyel karfiolból pizzakéretet készíthet. Használja ezt a "tésztát" alapként, és csak készítsen kisebb köröket (vagy négyzeteket), majd töltse fel a tojással pizzaöntetek helyett. Nem ugyanaz, mint a kenyéralap és kissé nedvesebb, de mégis nagyon finom.

ROBINS-NEST Bejegyzések: 1052
2012.04.04. 9:42 P

Úgy hangzik, mintha okos lenne a szénhidrát! Jó neked! A mai búza nem mindig a legjobb választás. Fogadok, hogy élvezni fogja a könyvet. Búza has.

Mindenesetre próbálja meg ezt helyettesíteni a pirítóst. Egészséges és szénhidrát-okos! (Lehet, hogy élvezheti azt a weboldalt is, amin megtaláltam. Www.lowcarbfriends.com Mindenki olyan kedves és segítőkész).

KENYER KÖRÖK
2/3 c mandulaliszt
3 tojás - tegyen félre egy tojásfehérjét
1/2 teáskanál só
1/2 tk. sütőpor
4 TB olvasztott vaj (sózatlan vagy a sót hagyja fent)

1 tojást fehérre verünk a tálban merevre, tegyük félre
keverje össze a többi hozzávalót a tálban, majd óvatosan hajtsa bele a tojásfehérjét.
csepp sütemény lapra tsp. vagy muffinsütőben készítem.
350-ig sütjük, amíg meg nem pirul.

CD2772872 Hozzászólások: 4,459
2012.04.03. 9:39 P

MARITIMER3 SparkPointok: (262 643)
Fitness jegyzőkönyvek: (158,690)
Hozzászólások: 10,308
2012.04.03. 8:27 P

A szénhidrát nem az ellenség. Ha fehérjét szeretne adni, vagy készítsen szendvicset alacsony nátriumtartalmú pulykahúsból.

DIETITIANBECKY Hozzászólások: 28,261
2012.04.03. 8:21 P

Úgy hangzik, hogy körülbelül 15-30 gramm szénhidrátot kap minden étkezéshez: reggeli, ebéd és vacsora. Ez a napi összértéket körülbelül 45-90 grammra növelné. nem ezért magas a szénhidrátbevitel.

Könnyebb ajánlásokat adni, ha a nyomkövető nyilvános lenne. Mondja meg, ha szüksége van erre a lépésekre.

ALANAF_27 SparkPoint: (14 855)
Fitness jegyzőkönyvek: (13,412)
Bejegyzések: 549
2012.04.03. 7:52 P

Mi van egy szelet pirított pirospaprikával a tojása alatt (vagy nyersen a ropogósság érdekében)! Nem segít növelni a fehérjét, de helyettesítheti a kenyeret. Valójában még soha nem próbáltam ezt, csak gondoltam rá, amikor ezt a táblát olvastam! Ezt megpróbálom!:)

ALANAF_27 SparkPoint: (14 855)
Fitness jegyzőkönyvek: (13,412)
Bejegyzések: 549
2012.04.03. 7:51 P

Mi van egy szelet pirított pirospaprikával a tojása alatt (vagy nyersen a ropogósság érdekében)! Nem segít növelni a fehérjét, de helyettesítheti a kenyeret. Valójában még soha nem próbáltam ezt, csak gondoltam rá, amikor ezt a táblát olvastam! Ezt megpróbálom!:)

RUSSELL_40 Hozzászólások: 16,826
2012.04.03. 6:23 P

Egyet kell értenem. Nem néztem a nyomkövetőt. Éppen arról írtam, hogy ki kell cserélni a pirítóst.lol. Tehát ez valóban nem vonatkozik rád. A len egyébként is sokkal jobb lenne.

A fehérje mennyiségének növeléséhez miért ne főzne fel csirkét vagy pulykát, és csak enni, ha hideg van, miután csíkokra vágta. Szintén néha valami ropogós miatt megeszek paradicsomszeleteket a tojásaimmal.

Remélem, hogy ez hasznosabb volt, mint az előző bejegyzésem.

ANEWMCD SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (1,022)
Bejegyzések: 16
2012.04.03. 6:16 P

Köszönöm! Nem akarok alacsony szénhidráttartalmú megszállott lenni, de rendszeresen átmegyek a szénhidrátomon, amikor nyomon követem, és mindig alacsonyabb a fehérje célom. Azt gondolom, hogy az ebéd kenyerem jó hely a kivágásra. Rendszerint van valami kenyér-y vacsorával, valamint reggelire zabpehely vagy 1/2 angol muffin, amit élvezek, és inkább nem vágnék ki. Szeretem a gyümölcsöt is, amely úgy tűnik, növeli a szénhidrátot.

Csak arra gondoltam, hogy van-e valami, amire nem gondoltam volna a kenyér pótlására. vegetáriánus? valami ropogós?

Hozzá kell tennem, hogy megpróbálom elkerülni a feldolgozott ételeket, és inkább az adagkontrollt választom a "hamis" ételek helyett, ezért nekem nem szabad alacsony szénhidráttartalmú kenyér.:) Kérjük, tartsák a javaslatokat!

CD11436898 SparkPoints: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (2,813)
Bejegyzések: 638
2012.04.03. 6:00 P

Az ebédek olyan csodálatosan egészségesen hangzanak, hogy kár lenne feladni azt az egy szelet pirítóst! Az alacsony szénhidráttartalmú megszállottság annyira szomorúvá tesz engem, különösen, ha olyan csodálatosan egészségesnek és helyesnek hangzik, amit eszel.

Mindenesetre a kérdés megválaszolásához vannak online receptek a lenliszt kenyérre, amely egyszerre ízletes és alacsonyabb szénhidráttartalmú, mint a normál kenyér. A Wasa és más skandináv ropogós kenyerek is biztosan alacsony kalóriatartalmúak, így csak kissé alacsonyabbak lehetnek a szénhidrátban. A tojások velük vannak.

Továbbá azt hiszem, hogy a másik poszter nem a súlymérőjét nézte. Nem áll túl messze a céljától, lehet, hogy technikailag sincs túlsúlyos, ezért még az őrült, fenntarthatatlan, alacsony szénhidráttartalmú földekben sem számíthat arra, hogy heti 0,5–1 fontnál többet veszít, ha ez megtörténik. Pontosan így van. Ne vásároljon alacsony szénhidráttartalmú kenyeret és ehhez hasonló borzalmas dolgokat, ez fura feldolgozott élelmiszer. Tartsa be az egészséges teljes ételt, mint már.

Szerkesztette: CD11436898 itt: 2012.04.03. (18:02)

RUSSELL_40 Hozzászólások: 16,826
2012.04.03. 5:44 P

Nem jut eszembe semmi, amire rátenném a tojásokat. "Alacsony szénhidráttartalmú" kenyerük van, de szerintem ez szemét. Ezt kipróbálhatja. Szeretem a tojásaimat omlettben, zöldségekkel, vagy kolbászos oldallal. A kolbász több fehérjét kapna.

Bármilyen módszert is használsz, remélem, hogy mindent kitalálsz. Úgy gondolom, hogy az alacsony szénhidráttartalmú pirítós ötlete még mindig abban az ötletben tartja Önt, hogy a kenyérnek része kell lennie az étrendjének. Számomra úgy tűnik, hogy félig próbálsz alacsony szénhidráttartalmú lenni, és tapasztalatom szerint ez mindig kudarcot vall.

Ha a szénhidrát határértéke 40 nettó szénhidrát, akkor 35 évesen jól fogyhat, és 45 évesen elkezdhet hízni, és minden vágya visszatér, majd nagyot vesz, és a következő héten 15 kg-ot hoz. Azt próbálom javasolni, hogy egy olyan étrenden, hogy 10 gramm szénhidrát lehet a különbség, 6 gramm szénhidrátot ér meg egy szelet kenyér, amelyre nincs szükség. Ez neked való kidolgozás. Ha be tudja illeszteni, és fogyás közben fogy, akkor az is lehet, hogy segít étrendjének élvezetében.

Figyelmeztetnék arra, hogy az alacsony szénhidráttartalmú termékek legyenek az első élelmiszerek, amelyeket érdemes megnézni, ha nem veszít gyorsan az alacsony szénhidráttartalmú italok fogyasztásakor. Ha több mint 50 kg van vesztenivalod, és nem fogysz 3-5 kg-ot egy héten . valószínűleg valamit eszel, ami lassabb fogyást okoz. Lehet, hogy ez rendben van veled. Sokan úgy gondolják, hogy heti egy font fontos. Türelmesek. Csak azt akarom, hogy tudd, hogy gyorsabban veszíthetsz. Még ha heti 2 font is, akkor hetente 5-öt is elveszíthet. Lehet, hogy nem érdekli a 3 plusz font, és inkább az alacsony szénhidráttartalmú kenyeret részesíti előnyben minden nap. Csak azt akarom, hogy tudd, mit tapasztaltam. Sok "alacsony szénhidráttartalmú" termék elakad a fogyásban.

ANEWMCD SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (1,022)
Bejegyzések: 16
2012.04.03. 5:29 P

Fel kell emelnem a proteint és csökkentenem kell a szénhidrát tartalmat. Imádom a buggyantott tojásokat ebédre, de önmagukban nem, szükségem van rájuk valamire - általában egy darab teljes kiőrlésű pirítósra. Milyen alacsony szénhidráttartalmú alternatívák vannak a pirítóssal? (A szokásos ebédem 1 buggyantott tojás, 1 darab teljes kiőrlésű pirítós és egy feldobott saláta vagy alma).