5 lefekvés előtti ital fogyáshoz

A szószövetség játékában sok minden eszembe juthat, amikor azt mondjuk, hogy "ital". De ha találnunk kellene, a "fogyás" nem tartozik közéjük. A cukros üdítőknek, a nagyméretű turmixoknak és a kalóriatartalmú koktéloknak köszönhetően a szürcsölhetőek elég rossz rap-t szereztek. De ne felejtsük el: nem minden ital egyenlő. (Helló, méregtelenítő víz!) Valójában számos olyan ital létezik, amelyek csökkenthetik a stresszt, fokozhatják az anyagcserét és felgyorsíthatják a fogyás győzelmét - különösen, ha közvetlenül az ágyba ugrás előtt élvezik őket. Olvassa el, hogy megtudja, melyek a legjobb lefekvés előtti italok, és még gyorsabban láthatja az eredményeket. Párosítsa ezeket a 30 tennivalóval 30 perccel lefekvés előtt, hogy lefogyjon!

előtti

Rooibos tea

Ahelyett, hogy lefekvés előtt kortyolgatna egy cukros palackozott teát, főzzön fel egy friss csésze rooibót. A skarlátvörös árnyalatú tea Dél-Afrika vörös bokor növényéből származik, és természetesen koffeinmentes, így nem zavarja az alvást (a súlycsökkentési terv egyik fő pillére). A tea ráadásul az aszpalatin, a flavonoid erős forrása, amely megakadályozza a stressz okozta súlygyarapodást. Ha többet szeretne megtudni a hasának legjobb teáiról, vegye át a The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse példányát! A tesztpaneliek egy hét alatt akár 10 fontot is leadtak!

Tehéntej

Ha gyermekkorában gondjai voltak az alvással, jó eséllyel anyukája öntött egy pohár tejet és visszaküldött az ágyba - és ez egy olyan éjszakai szokás, amelyhez felnőttként ragaszkodnia kell. A tej triptofánban és kalciumban gazdag, amelyekről kimutatták, hogy javítják az alvás minőségét. És minél jobban alszol, annál kevesebb lesz a kortizol (az éhséget fokozó stresszhormon) a rendszeredben, ami megkönnyíti a kilók leadását. Ráadásul a fehérje, különösen a tejből származó kazeinfehérje fogyasztása elősegítheti az izmok kialakulását és helyreállítását alvás közben - állítja a Medicine and Science in Sports and Exercise tanulmány. Miért fontos ez? Minél több izom van, annál több kalóriát éget el nyugalomban. A kalóriák perzselésének még egyszerűbb módjairól nézze meg ezeket a 35 szórakoztató fogyási módot.

Grépfrútlé

Manapság a cukor az első számú közellenség - és jó okkal! A dolgok túlzott bevitele az elhízáshoz, a cukorbetegséghez és még a szívbetegségekhez is kapcsolódik. Ennek ellenére általában nem javasoljuk, hogy igyunk gyümölcslevet. Egy nemrégiben készült Cell Reports tanulmány azonban azt találta, hogy az egyszerű szénhidrátok (például gyümölcslé) mérsékelt fogyasztása lefekvés előtt segíthet az inzulin szekréciójának szabályozásában. A megfelelő inzulinszekréció a cirkadián ritmust (AKA, az alvás-ébrenlét ciklusát) tartja a pályán, biztosítva, hogy a fogyáshoz nélkülözhetetlen pihenést kapjon. Ráadásul a grapefruit szuper alacsony kalóriatartalmú (egy közepes gyümölcs mindössze 82 kalóriát tartalmaz), magas a C-vitamin- és káliumtartalma, így táplálkozási szuperhős. Tehát menjen előre, és öntsön magának egy kis pohár cukor nélküli grépfrútlevet, mielőtt lefekszik. Vagy ami még jobb, ha túlzott érzésnek érzi magát, kipréselhet magának néhányat egy friss gyümölcsdarabból!

Edd meg ezt! Tipp

A kis adag adagolása kulcsfontosságú! Túl sok cukor fogyasztása lefekvés előtt a vércukorszintjét túlságosan megnöveli, és a test felesleges cukrot zsírként tárolja.

Szójatej

A triptofán, az alvást kiváltó aminosav, amely megtalálható a szokásos tejben, megtalálható az alacsony kalóriatartalmú szójafajtában is. Miután bevette, az agy felhasználja a szerotonin és a melatonin, a test két legerősebb természetes nyugtatójának létrehozására.

Kamilla tea

Igyál és sodródj el. Ez a gyógytea növeli a szervezet glicinszintjét, egy vegyi anyagot, amely ellazítja az izmokat és az idegeket, és szuper mély álomba merül. További előny: A kamilla tea jelentősen javíthatja az alváshiányhoz kapcsolódó fizikai tüneteket. Egy német tanulmányban pedig még a depresszió szintjének csökkentését is elősegítette a krónikusan alváshiányos betegeknél. Beszélj egy multitaskerről! Motivált arra, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a szundítás lehetőségéből? Akkor ne hagyja ki ezt a 7 nagyon alaktalan ember alvási szokását.