A legjobb reggeli agyi étel a tesztnapra

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Közhely? Igen. Igaz? Teljesen. Azt gondolhatja, hogy a reggeli rutinja nem hagy időt reggelire, de ez az egyetlen étkezés, amelyet nem szeretne lemaradni. Az egészséges, kiegyensúlyozott reggeli táplálja testét, kiegyensúlyozza a vércukorszintet és felpörgeti az anyagcserét. Az optimális működéshez az agyának vízre, zsírra, glükózra és vitaminokra van szüksége. Egy jeges kávé, fánk vagy energiaital nem fogja elvágni.

Négy órás szabványos teszthez tartós energiára van szükség. Az agyad szabályozza a feldolgozás sebességét, az összpontosítást és a tartós figyelmet - tehát táplálja az optimális teljesítmény érdekében!

legjobb

Szóval mit kell enni reggelire a vizsga napján?

A hatékony reggeli érdekében lassan felszabaduló szénhidrátokat, például egész hengerelt zabkását, teljes kiőrlésű kenyeret vagy alacsony cukortartalmú müzlit tartalmazzon, mivel ezek lassan felszabaduló energiát szolgáltatnak. Adjon hozzá egy fehérjetartalmú ételt, például tejet, joghurtot vagy tojást, hogy jóllakjon. Ezek a fehérjében gazdag ételek nagyobb mentális éberséghez vezethetnek.

Az egészséges ételválasztás a vizsga napján tartalmaz tojást, diót, joghurtot és túrót. A jó reggeli kombinációk lehetnek teljes kiőrlésű gabonafélék alacsony zsírtartalmú tejjel, tojás és pirítós lekvárral, zabkása, zabpehely vagy cukormentes müzli.

Íme a legjobb 3 lehetőség arra, hogy mit kell enni reggelire:

1. menü: Teljes kiőrlésű gabona, alacsony zsírtartalmú tejjel, friss gyümölcsökkel.

2. menü: Tojás és pirítós egy joghurtos vagy túrós oldalával.

3. menü: Zabpehely vagy zabkása friss gyümölccsel és alacsony zsírtartalmú tejjel.

És miért - mindenkinek, aki ott szereti a tudomány szerelmeseit:

És ne feledje, aludjon jól és aludjon össze, hogy szünetében töltse fel az agyát!

Tetszik, amit olvastál? Kérjük, kattintson a linkekre, hogy megossza azokat a barátaival, akiknek szintén hasznukra válna az agyi tápláló reggeli javaslatok a tesztnapra.