A legjobb fogyókúrás sport: A 25 legnépszerűbb sport gyorsan fogy

legjobb
Keresem a sport, hogy gyorsan fogyjon?

Csodálkozol mi a legjobb sport, ha gyorsan lefogy?

A sport, hogy elveszítsen néhány combot, sport, amely elveszíti a csípő zsírját, a hasi zsírt, a karját…?

A következő események érdekelhetik Önt ...

Abban az időben, amikor ezt olvassa, lehet, hogy van néhány extra kilód, amelyet szeretnél leadni…

És ezért úgy döntött, hogy intézkedik, és olyan sportot keres, amely lehetővé teszi a hatékony fogyást…

Nem csak te vagy ebben a helyzetben.
A fogyás legeredményesebb sportjait is kerestem.

Abban az időben, amikor volt néhány extra kilóm, sok időt töltöttem a legjobb sportok keresésével, hogy gyorsan és szépen fogyjak:

Úgy döntöttem, hogy intenzív zsírvesztési programot követek.
Időközben pedig minden olyan sportot kerestem, amely elősegítheti a gyors és jó fogyást.

Ma megosztom veletek kutatásaim eredményeit és tapasztalataimat ...

Íme 25 hatékony sport a test karcsúsítására és tónusára:

1. Sífutás (kb. 1000 kcal/óra)

Sífutás…
El tudna képzelni egy jobb módot arra, hogy élvezze a hegyek és a havas síkságok szépségét, miközben finomítja és megformálja alakját!

A sífutás a fogyás egyik legjobb sportja.

De természetesen ez nem egy olyan sport, amelyet minden nap, minden órában lehet űzni…
Szükség van sífutópályákra, hó, felszerelés…

Akik hegyek között élnek, azoknak szerencséjük van, mivel gyakrabban gyakorolhatnak.

2. Squash (kb. 820 kcal/óra)

Squash, jelent neked valamit?
Tudod, ez az ütősport, amelyet beltéren, a fal felé néznek ...

Mivel több hétvégén gyakoroltam néhány barátommal, ezt biztosíthatom a squash olyan sport, amely izzad!

folyamatosan mozogsz annak érdekében, hogy el tudd érni a labdát.

Felesleges megmagyarázni, miért olyan sport, amely lehetővé teszi a gyors karcsúsítást 😉

3. Futás (kb. 800 kcal/óra)

Nos, itt nem kell képet rajzolni neked.
A futás kétségtelenül az egyik leghatékonyabb sport a gyors és hatékony fogyáshoz.

Ügyeljen azonban az ízületekre (különösen a térdekre).

Tipp: az edzőteremben futópadon történő futás jobb az ízületek számára.
Döntse le a szőnyeget, hogy lejtőként futhasson (felfelé).
Az ízületeit megkíméljük, és még gyorsabban éget majd zsírt.

4. Elliptikus kerékpár (kb. 800 kcal/óra)

A jól ismert elliptikus kerékpár…
Amit elkerülhetetlenül minden tornateremben találtunk.
És ez oka van…

Az elliptikus kerékpár egyenletes ütemben lehetővé teszi égessen sok kalóriát, miközben feszesíti testének nagy részét.

5. Ugrókötél (kb. 715 kcal/óra)

Ez feltétlenül jelent valamit neked ...
Az óvodában és az általános iskolában…
A klasszikus ugrókötél, amelyet korábban a barátaival forgatott.
Egyedül vagy másokkal.

Röviden, a tény az a kötél ugrása hatékony sport a fogyás és a vonal szépítéséhez.
Ez egy olyan sport, amely testének minden izmait megmozgatja: borjak, lábak, combok, hasizmok, karok…

6. A léptető (kb. 700 kcal/óra)

Stepper?
Mi az ?

A stepper egy olyan eszköz, amely szimulálja a lépcsőzést.
És ez rendkívül hatékony a gyors fogyáshoz.

Sorolhatnám a lépcsőzés mászását ebben a top 25-ben.
De itt megvan az egyenértékű.

A stepper lehetővé teszi a combizmok megerősítését.
De erősítse meg a szívét is.

Pro tipp: tartsa függőlegesen a hátát és a medencéjét, miközben egyesével erősen nyomja mindkét lábát.

7. Hegymászás (kb. 700 kcal/óra)

A lépcsőhöz hasonlóan a hegymászás is lehetővé teszi a hatékony fogyást.
De ennél is több az összes izom működése, karok és lábak.

Ennek ellenére legyen körültekintő és tartsa be a biztonsági utasításokat, kár lenne magának ártania…

8. Evezés (kb. 700 kcal/óra)

Mint a futás, az evezés olyan állóképességi sport, amely jelentős mennyiségű kalória elégetését teszi lehetővé.

Ez a vízi sport szinte minden izmot felhasznál, és lehetővé teszi a természetben való fejlődést.
Ami ideális a folyó és partjának jó levegőjének lélegzéséhez.

A hátnak is kiváló, ezért ha hajlamosak a hátfájásra, hajtson végre!

9. Rögbi (kb. 690 kcal/óra)

Egyre több lány játszik rögbivel, amelyet még amatőr módon is gyakoroltak, olyan sport, amely miatt fogyhat.

A rögbi edzés számos elsődleges gyakorlatot ötvöz, amelyek nagyon hatékonyak a fogyáshoz: futás, nyújtás, oldalsó lépések stb.

De ebben a sportban, mint a legtöbb csapatsportban, a játékban találhatja meg leginkább a fogyás törekvéseit.

10. Boksz (kb. 650 kcal/óra)

Amint gyakoroltam, biztosíthatlak benneteket ökölvívás (amely magában foglalja a francia ökölvívást, a bokszot, a kick-boxot, a thai bokszot…) egy teljes sport, amely a legtöbb izmaidat felkéri.

Az edzések intenzívek, és a tanfolyam első része gyakran nagyon megterhelő.
A bokszmérkőzés lebonyolításának fizikai állapota döntő fontosságú, és gyakran kedvező lehet az egész meccs tartásához, ez magyarázza az edzések intenzitását.

A nyújtás is a randevún van, így pihenhet 😉

11. Kerékpározás (kb. 600 kcal/óra)

Hosszú évek óta foglalkozom ezzel a sporttal, és ez mindig nagy örömmel segített a fogyásban és a karcsúsításban.

Az erdőben vagy országúton kerékpáros túra megszervezése nagyszerű levegőt venni!
Különösen a nyár és a tavasz lusta napjaiban.

Vegye figyelembe, hogy ez nem teljes sport, mivel csak a lábizmok dolgoznak.
De ez egy hatékony és élvezetes sport, amely lehetővé teszi, hogy lefogyjon, és mégis élvezze a tájat.

12. Evezőgép (kb. 600 kcal/óra)

Az evezőgép kiválóan alkalmas kalóriák elégetésére és az egész test felépítésére.

Ez a legteljesebb kardio-edző eszköz: ez arra készteti, hogy az izmok 80% -án dolgozzon, és lehetővé teszi, hogy hatékonyan felépítsd az alakodat.

13. foci (kb. 600 kcal/óra)

Rendszeresen gyakorolva a foci olyan sport, amely lehetővé teszi a fogyást.

Ha nincs kapus pozíciója, minden játék és edzés jelentős energiakiadást okoz.
És lehetővé teszi, hogy kalóriát égessen el.

Végre ott lesz egy karcsúbb alak.

14. Birkózás (kb. 600 kcal/óra)

A birkózás egy harci sport, ahol az ellenfél eldobásáért küzd.

Amikor gyakorolja, a legtöbb testizma igényes.

15. Aerobic (kb. 550 kcal/óra)

A ritmikus torna néven is ismert aerobic kiváló sport a fogyáshoz.

A lábakat és a csípőt többnyire kérik.
A hasi öv is továbbfejlesztett.

16. Röplabda (kb. 550 kcal/óra)

A röplabda olyan sport, ahol minden izomra szükség van.
Figyelje meg a guggolás helyzetét ugrás előtt, amely ideális a lábak és a farokcsont izmainak tonizálásához.

És mi van a strandröplabdával?
Nyár, a tengerparton, forró homokon…
A sportnak ez a része élvezetes és kellemes, ha barátaival vagy új emberekkel szokott nyaralni. Nincs szükség ruházatra! Fürdőruha és „hop”, készen áll 😉

17. Tenisz (kb. 550 kcal/óra)

A tenisz egy olyan sport, amely minden bizonnyal lehetővé teszi a karcsúsítást.

Hogy meggyőződj róla, csak nézd meg a teniszezőket.
Gyakran vékonyak. Testük pedig tónusú.

A tenisz a lábakon, a fenéken, a hason, a háton és természetesen a karokon dolgozik.

18. A lépés (kb. 500 kcal/óra)

Nem tévesztendő össze a stepperrel (bár ugyanazokra az izmokra van igény), a step aerobic egy olyan gyakorlat, amelyet kivehető lépés segítségével gyakorolnak.

Ez egy nagyon népszerű sport, amelyet a legtöbb edzőteremben gyakorolnak, ritmikus háttérzenével és általában edzővel.

Egyfajta koreográfiát valósít meg, ha fel-le járkál a lépcsőn.

Ez a sport többnyire megerősíti a láb izmait, de a karokon is működik, mivel ezeket össze kell hangolni az egyes mozdulatokkal.

Pro tipp: viseljen megfelelő cipőt és legyen óvatos a mozdulataival.

19. úszás (kb. 480 kcal/óra)

Az úszás kiválóan tartja alakját.
Ha rendszeresen gyakorolta, legalább heti két órában (hacsak nem kombinálja az úszást egy másik sporttal).

Az úszás a test összes izomzatát felkeltette, és nem káros az ízületekre (például a térdre is futhat).

Az úszás lehetővé teszi, hogy kiürítse az elméjét, és energiát költsön a zsírégetésre és az izomtömeg növelésére.

20. Testépítés (kb. 450 kcal/óra)

A testépítés, mint minden más sportág, lehetővé teszi (az izomtömeg felvétele mellett) a zsírégetést.

jegyzet hogy az óránként elégetett kilokalóriák száma változhat: ez nagyban függ a céljaidtól és az edzéstől.

21. Alpesi síelés (kb. 450 kcal/óra)

Az alpesi síelés elsősorban a lábizmainkat hívja fel (aki még soha nem érezte a quadriceps izommerevségét egy hosszú síelés után?).
De emellett lehetővé teszi a farizmok, hasizmok és hátizmok munkáját is.

Az egyetlen hátrány: ezt a sportot nem lehet egész évben gyakorolni, és ez nem kockázat nélküli (viseljen sisakot).

Hasonlóképpen, a snowboardozás is nagyon hatékony a fogyáshoz és az izmok tonizálásához.

22. Kosárlabda (kb. 400 kcal/óra)

A kosárlabda valóban energiaigényes sport.
Különösen azokban a játékokban, ahol folyamatosan előre-hátra kell menni az ellenfél kosara és a védekezés érdekében.

A lábizmok különösen igényesek. Mozgás közben, de a hajlított helyzetben is, amelyben gyakran védekeznie vagy csöpögnie kell.

23. Tánc (kb. 300 kcal/óra)

A tánc olyan sport, amely lehetővé teszi az üzleti élet és az öröm ötvözését.

Itt a gyors táncról beszélek, nem a lassú táncról (amint elképzelheti, hogy egy olyan táncról beszélünk, amely bizonyos energiafogyasztást okoz).

A leginkább fogyókúrás táncok között találunk salsa-t, afrikai táncot, balettet, keleti táncot és csapstáncot.

24. aquaerobics (kb. 300 kcal/óra)

A vízi torna hatékony a fogyáshoz és a test alakításához.

Masszírozó hatással a cellulitisz élvezetes és egyszerű módon történő eltávolításában is segít.

25. Gyaloglás (kb. 260 kcal/óra)

A séta segít a zsírégetésben, anélkül, hogy fájna az ízülete (akárcsak a futás esetében).
Olyan embereknek ajánlott, akik nem szoktak sportolni.
Mert ez lehetővé teszi a zökkenőmentes kezdést, anélkül, hogy a pulzus gyorsan növekedne.

Ne feledje, hogy legyen jó cipője és sportruhája (mert itt nem lassú, hanem inkább aktív sétáról beszélünk).

1 kiló zsír = 8000 kcal

Hatalmasnak tűnik?
Nekem is hatalmasnak tűnt, amikor először találkoztam a figurával.

Miért ügyelek arra, hogy megadjam, hogy egy kilogramm zsír 8000 kcal?
Egyszerűen annak kiemelésére a sport gyakorlása nem elegendő a gyors és szép fogyáshoz.
Kivéve, ha naponta több órát csinál.

A gyors és szép karcsúsítás érdekében a legjobb módszer egy vagy több sporttevékenység kombinálása megfelelő ételekkel.

A napi elfogyasztott kalóriák számának csökkentése lehetővé teszi, hogy a sport mellett gyorsan fogyjon.